• あなたは、ストレスレベルを減らすあなたをオンにするもののより良い理解を得る、パフォーマンス不安を手放す、および他の方法の中で負の期待を減らすことによって、あなたのセックスドライブを高めることができます。
• 充分な睡眠がともに増加ご希望の性から睡眠の質が大きくなく欲求.,これは、セックス、ボディイメージ、または外傷を取り巻く恥のような問題に対処するのに役立つので、あなたはまた、セラピストと話をしてみることがでこの記事は、Long Island Institute of Sex Therapy（LIIST）の認定セックスセラピストであるRosara Torrisi、LCSW、CST、MSSW、MEd、PhDによって医学的にレビューされました。
• より多くの助言のための訪問の部内者の健康の参照の図書館。

メディアと社会規範は、人々がいつでもセックスをする準備ができているはずだと信じるように導きます。 これは何人かの人々の経験ですが、それは確かに皆のためのケースではありません。,

あなたの性欲を高めるために探しているなら、あなたの欲望を高めるためにできることがいくつかあります。 ここに研究が言うことがあります。

通常のセックスドライブのようなこれはありません

誰もが性欲が異なり、同じ人のセックスドライブは、状況に応じて、時間の経過とともに これは正常です。 性別学者とセクシュアリティカウンセラーのJess O’Reilly、Human Sexuality PhDとSex With Dr.Jess Podcastのホストによると、性的欲求に関しては普遍的な標準や経験則はありません。,

“低い欲求は、あなたがそれを一つとみなすか、あなたがそれを悲惨に見つける場合にのみ問題です。 一部の人々は一日に数回セックスをしたいと他の人はまったくそれを望んでいない、とすべての経験は完全に健康になることができ、”オライリー氏は述

しかし、性的欲求の欠如を悲惨に見つけ、セックスにもっと興味を持ちたい場合は、オライリーは、お互いとのコミュニケーション、感情的なつながりの欠如、またはお金や子供の戦いなどの既存の紛争に対処することから、ライフスタイルやリレーショナル要因のためにあなたの性欲が低いかどうかを調べることをお勧めします。,

ストレスレベルを減らす

ストレスは、性欲の低下を含む様々な身体症状を引き起こす可能性があります。

O’Reillyは、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールのレベルがストレスを受けたときに上昇し、性的欲求や覚醒を妨げる可能性があると述べています。 BBCが実施した2018年の調査では、回答者の45％がストレスが性行為に悪影響を及ぼしていると回答しています。

しかし、ストレスを軽減または管理することを学ぶことは困難な場合があります。 ることを恐れてはいけない相談と支援からのパートナーやセラピストの, また、瞑想や運動などのストレス解消の活動を試すこともできます。 名古屋市美術館、名古屋でも実績の向上のための人間の性欲は、性的機能、特に女性です。

覚醒を理解し、あなたを変えるものを学ぶ

多くの人々にとって、セックスへの欲求は24/7ではありません。 “欲望は必ずしも自発的に起こるとは限らない。 ほとんどの人が必要喚起し、その経験がいをいたします。 あなたが性的欲求がそれ自身で起こるのを待っているのであれば、それは単に起こらないかもしれません”とO’Reillyは言います。,

あなたが覚醒、したがって欲望を立ち上げることができる方法はたくさんあります。

• 空想
• セクスティング
• ポルノを見て
• エロストーリーを読む
• 自分に触れる
• 性のおもちゃで実験
• あなたのパートナーがセックスを期待せずにあなたにキスして触れる
• エロティカを聞く
• あなたに性的に感じる音楽を楽しむ

あなたを最もオンにし、あなたの欲求を高めるもので。, オライリーは、あなたが興奮したら、セックスへの欲求が続く可能性がはるかに高いと言います。

セックスの意味の定義を拡大することも役に立ちます。 あなたが従事しているセックスのタイプに興奮していない場合は、何か新しいことを試みることは刺激的です。

パフォーマンス不安を手放す

パフォーマンス不安、圧力、およびセックスを取り巻くストレスは、あなたの覚醒とあなたの欲求を抑制する可, “圧力は喜びへのアンチテーゼである、従ってある方法で性を持っている圧力を感じれば、ある方法を見て、オーガズムを持っている、堅くなる、ぬれる、特定の音を作るか、または特定の頻度の性がほしいと思う、あなたは完全に興味を失うことが分るかもしれない”とO’Reillyは言う。

本当に性的に自分自身を知るために時間をかけてください。 オライリーは、オナニーを通じてあなたの体のユニークな反応をよりよく理解する時間を費やすことは、あなたがパートナーと一緒にいるときにもっと安心, 彼女はまた、マスターベーション中にマインドフルネスを使用し、一般的にマインドフルネスを使用することを強くお勧めします。

マインドフルネスを練習することは、性欲に関して素晴らしい結果をもたらして研究されています。 2014年に発表された研究Behaviour Research and Therapyは、低い欲求に苦しんでいた117人の女性を調べました。 マインドフルネストレーニングの後、”性関連の苦痛”の有意な減少があった。”

練習では、マインドフルネスは、あなたが瞬間に滞在し、喜びを楽しみ、パフォーマンスの不安があなたの背中を転がすようにすることができます。, いセラピストや開のパートナーにつ性能が不安なこともできます。

十分な睡眠を取る

睡眠は、あなたのセックスドライブを含むあなたの健康と行動の多くの側面に影響を与えます。 The Journal of Sexual Medicineに掲載された2019年の研究では、質の高い睡眠の欠如は低性欲と相関しているだけでなく、女性のオルガスムの難しさも見つかりました。

オライリーは、疲労が欲求の欠如につながる可能性があると言いますsex.In この場合、あなたはセックスよりも睡眠を優先する必要があります。, あなたの睡眠習慣の世話をすると、オライリーによると、あなたはあなたの性欲の違いに気づくかもしれません。

アドレス関係の不満

あなたが関係にいると、あなたのパートナーとの問題を経験しているとき、それらの問題は寝室にこぼれ落ち、あなたのどちらかまたは両方がセックスをしたい可能性が低いままになる可能性が高いです。

“あなたが怒りを抱いている場合は、従事したくないパートナーに対処し、継続的な紛争に苦しんで、傷や外傷から回復し、それはあなたが自発的にセックスをしたいと思うことはまずありません”とオライリーは言います。,

でこれらの問題のパートナーで掃引し、絨毯というもない。 オライリーは、根本的な情報源や緊張について話し、問題についてオープンであることを示唆しています。 できることでパートナーや、カップル’セラピストの

負の期待を減らす

潜在的または実際の否定的な結果を心配している場合は、セックスを楽しみにしていないかもしれません。

あなたが妊娠したくない、またはStiを心配している場合は、コンドームやホルモン避妊などのバリア方法を使用してください。, あなたの快適さと懸念についての任意のパートナーとの会話をしてください。

一部の人々はまた、セックスで望ましくない痛みを経験する。 これは興奮するものではありません。 あなたが経験する痛みや不快感について医師に相談してください。

あなたが定期的に信頼できる勃起とオルガスムの制御に問題がある場合は、あなたとあなたのパートナーのために楽しいセックスを心配するかも 勃起やオルガスムに問題がある場合は、u器科医との約束をしてください。,

セラピストと話す

一般的なセラピストやセックスセラピストと話すことは、あなたが低セックスドライブを経験しているかもしれない オライリーは、セックス、ボディイメージ、または外傷を取り巻く恥を扱っている場合、これは特に役立つと言います。

あなたの性生活を助けるためにセックスや治療を求めることについて恥ずかしいことや恥ずかしいことは何もありません。 これはあなたの苦痛のもとを調べる方法である場合もある。, 根本的な心理的な原因がある場合は、単にあなたの性欲を高めようとすると、おそらく助けにはなりません。 あなたはまず、手元の根本的な問題に対処する必要があります。

あなたの性欲にブーストを与えるためにこれらのヒントを試してみてください、あなたは再び望む–と楽しむ–セックスにあなたの方法になり

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