ピラティスは、あなたが強く、健康で、幸せな滞在を助けることができます-そ しかしpilatesはあなたのために右であるか。 あなたが興味があるか、運動するこの一般的な方法の慎重であるかどうか、私たちはあなたが知りたいすべての答えを持っています：

ピラティスはどのようなワークアウトですか？

ピラティスは、深い呼吸と穏やかなストレッチを組み合わせた低インパクトのエクササイズで、強さ、バランス、モビリティを高めます。, 試しはあなたの”発電所”(あなたのabs、より低い背部、骨盤の床、ヒップおよびglutes)を目標とするが、他の区域に当るも。

創設者ジョセフ-H-ピラティスと彼の妻クララは、第一次世界大戦の兵士が（文字通りと比喩的に）彼らの内面の強さを回復するのを助けるためにそれを開発し、世界中の何百万人もの実践者がこの日にその心身の利益によって誓う。

ピラティスとヨガの違いは何ですか？

両方のモダリティとその様々なスタイルは、息と体を同期させ、素敵な、長いストレッチを提供することを含みます。, 多くのクラスはそれぞれの要素を融合させますが、ピラティスとヨガは同じではありません。

“伝統的に、ピラティスはヨガよりもアクティブであるため、私はそれに引き寄せられました”と、予防の新しいワークアウトプログラム、10分ピラティスの作成者であるAmy Kiser Schemper氏は述べています。 “と思う人でしただけです。 彼らはあなたのクラスに応じて、それの一部になることができますが、私はそれが全く新しい方法で私の体のためにいかに挑戦的であったかに驚き”

それを要約すると、ヨガでは静的なポーズを保持し、ピラティスでは安定したペースを保ちます。, あなたのポスト試しの白熱があるように呼吸の技術はまた、異なる。 後ヨガをしたい場合がありゆっくり安心しっかりと日常の後ピラティスが感いっぱいのエネルギーです。

あなたはピラティスをすることによって体重を減らすことができ

それは劇的に高輝度間隔の試しのような急いでスケールの数を落とすことのために知られていないが、短く、反復的な動きはあなたの中心ポンプを得る従って間違いなくあるカロリーを燃やす。

これらの小さな動きはまた、つま先に筋肉の頭を係合します。 あなたは強化し、長くし、調子を整えます。, 翌日に感じる痛みは、筋肉が回復していることを意味し、新しいルーチンが機能していることを意味します。

そして、あなたの関節に負担をかけることができるランニングや他の高インパクト心臓とは異なり、ピラティスは地面の近くで行われます。 きっと座りバランスのサービス”をお選びくださは、敷のごとく形に伸ばします。

ピラティスの他の利点は何ですか？

すべてのコアコンディショニングは、あなたが平らなabsと彫刻されたウエストラインを得るのを助けることができますが、改善されたアライメン,

ピラティスのエクササイズは、筋肉の緊張、関節のこわばり、背中の痛みを和らげ、怪我を防ぐためによくお勧めします。 これらの問題のいずれかがある場合は、まず医療提供者に相談してください。

動きは、あなたの年齢や能力に関係なく、学び、変更するのは簡単です。 あなたは、あなたのペースを拾う光ダンベルを追加したり、より良い火傷のためにあなたのストレッチを深め 怪我を調整する必要がありますか？ 大丈夫ですよ。. ピラティスは、設計によって適応可能です。,