プロバイオティクスは体重を増やしたり、体重を減らしたりしますか？ それはprobioticsについての共通の質問である。 米国の肥満の検討で出版されたノルウェーのVestfoldの病院の信頼による調査はprobioticsが減量を支え、BMI(ボディマス索引)をまた調節できることを示した。

プロバイオティクスとは何ですか？,

いくつかのプロバイオティクスは、汚染および抗感染剤によって引き起こされる腸の緩みを回避し、厄介な腸障害の副作用を高めるのに有用であるという十分な証拠があるが、より多くの学術的であるべきである。 それにもかかわらず私達はどのprobioticsが有用であり、最も確かにないか知らない。 また、非常に良いのではないかと思い量の異な人が必要な方が全て確率益については、プロバイオティクス., 最も検討された条件にもかかわらず、研究者はまだこれらの問い合わせへの回答を見つける方向に進んでいます。

プロバイオティクスはすべて区別がつかないわけではありません。 たとえば、明示的な種類の乳酸菌が病気を保つ場合、それは別の種類の乳酸菌が同様の影響を及ぼすこと、またはBifidobacterium probioticsのいずれかが同様のことを行うことを本当に意味するものではありません。, あるprobioticsが分析の調査で約束を示したが、多くの健康状態のためのprobioticsの特定の使用を支える強い科学的な証拠は欠けている。 米国食品医薬品局（FDA）は、病理学的状態を予防または治療するためのプロバイオティクスを承認していません。 何人かのコンサルタントはprobioticsの販売そして使用の上昇が写し出された使用および端の複数のための研究プロジェクトを上回ったかもしれないこと

プロバイオティクスはあなたに体重を増やすか、体重を減らすのですか？,

肥満はますます現代生活の中で多くの人々にとって本当の心配になってきています。 この病気は運動を取らないことを含む非科学的な食事療法そして悪い習慣が主に原因です。 その結果、肥満は身体的外観および心理的苦痛に悪影響を及ぼす。 肥満はまた、多くの合併症を引き起こす可能性があり、他の疾患の原因である重篤な疾患と考えられている。 したがって、安全な減量方法を模索する必要があります。,

Probioticsは各食事のあらゆる部分の脂肪の吸収を禁じ、腸動きを持っていることによって脂肪の排泄物を高めることができます。 その原因の吸収の少ない消費カロリーから食です。 乳酸菌やビフィズス菌のようないくつかの有益な効果は、この効果を有することが知られている。

プロバイオティクスはまた、他の方法で肥満を防ぐことができます：

• プロバイオティクスは、GLP-1（グルカゴン様ペプチド1）を放出するのに役立 このホルモ
• プロバイオティクスはアンジオテンシン-4（ANGPTL4）を増加させる。, トリグリセリドの量を制御する予約脂肪を減らすのを助けるのはリパーゼの抑制剤です。

それらの両方は、脂肪の損失と減少した脂肪の埋蔵量につながります。 すべてのほとんどは、あなたの消化器系が正常に動作するとき、あなたの体はよく栄養素を吸収し、廃棄物を排除することができますので、重量を失

かなり多くの証拠は、肥満が脳の炎症（脳炎）に関連していることを示しています。 Probioticsは腸の健康および免疫機能を改善し、発火を減らし、肥満および他の病気を防ぐのを助けます。,

プロバイオティクスは体重を減らし、腹の脂肪を燃やすのに役立ちます

以前の研究に基づいて、オランダでの2014年の研究では、特定の種の乳酸桿菌とビフィズス菌が体重減少の効果を強化するという証拠が示されました。

著者らは、Lactobacillus gasseri、Lactobacillus rhamnosusおよびL.rhamnosusおよびBifidobacterium lactis BB12の組み合わせが体脂肪および体重を減らすことができると結論付けた。,

プロバイオティクス82以前の研究に基づいていた別の研究は、乳酸菌gasseriと乳酸菌プラチナの特定の株が肥満と戦うための補助食品として使用さ

プロバイオティクスは、妊娠中の女性が肥満を避けるのに役立ちます

研究者Kirsi Laitinenとトゥルク大学（フィンランド）からの彼の同僚は、妊娠中のことを検出しました妊娠の最初の学期の間に定期的にプロバイオティクスを飲む女性は、出産後に腰に脂肪を成長させる症状を有するリスクが低い。,

研究グループは、三つのグループに分けられた256の妊婦で構成されていました。 最初のグループは食餌療法の助言と共にprobiotic補足を与えられました;第二のグループは食餌療法の助言と共に偽薬を取りました;最後のグループは食事療法で相談しませんとともに偽薬を取りました。

結果は、グループ1,2および3で出産の一年後に脂肪腰を持っていた女性の割合は、それぞれ25％、43％、および40％であったことを示した。 グループの体脂肪のパーセントは28%、29%および30%、それぞれです。,

プロバイオティクスのその他の利点

プロバイオティクスは腸管に良い

プロバイオティクスは腸管のバランスを回復するのに役立ちます。 腸内細菌叢のバランスを維持し、腸の健康を改善することができます。

さらに、プロバイオティクスは、病原性微生物と栄養素を競合させることもできる。 Probioticsの使用は免疫応答、特に自然な免除を高めます;ラクトースのためのボディの要求を高めます;ラクトースの食糧を高く吸収するとき助けの子供はbloatingおよび消化不良を避けます。,

さらに、プロバイオティクスは、葉酸、ナイアシン、リボフラビン、ビタミンB6およびB12などの必須物質を身体に提供します。

プロバイオティクスは、アレルギーの症状を防ぐ

米国のフロリダ大学の科学者は、プロバイオティクスは、t細胞、これらの病原体が体内に入るときに有害なウイルスや細菌を識別する効果を持つ免疫システムの重要な構成要素の一つの数を増やすことができると述べました。,

プロバイオティクスは心臓病、高血圧、脳卒中のリスクを減らすことができます

オーストラリアのグリフィス医学研究所の研究者は、540人以上の参加者 彼らは、ヨーグルト、発酵チーズに含まれるプロバイオティクスの消費は、定期的にコレステロールを改善し、血糖値を下げ、血圧を安定させるだけでなく、心臓病を防ぐのに役立つことがわかった。,

プロバイオティクスはストレスを和らげる効果があります

米国ミズーリ大学の科学者は、有益な細菌を供給した後、ゼブラフィッシュ（Danio rerio）の反応をテストしました。

この研究では、彼らのストレスが有意に減少することがわかった。 ことが考えられる同様の効果が認められることがあります。

栄養の専門家によると、減量の主要なプロバイオティクスは次のとおりです。

1)Lactobacillus Gasseri

Lactobacillusファミリーのより堅牢なプロバイオティクスの一つであり、減量ヘルパーとして注目されている”L.gasseri”から始まります。, 研究者に従って、このprobioticは規則的な消費の後で人々の重量そして脂肪質のパーセントを持って来るのを助けるために有名でした。 だけでなく、これは脂肪を流すための実行可能なソリューションとして確立されているが、それはまた、高速でそれを行うことが知られています。 今のところ、それは良いダイエットで3-4ヶ月以上の重量のかなりの量をドロップすることができます。

これが最高のものである理由は、その多様なプロファイルと関係があります。 それはバランスの取れたもので、人間の腸と相互作用しながら汎用性を提供します。,

2）Lactobacillus Rhamnosus

多くの人にとって、これは減量のための最高のプロバイオティクスです。 それはBacteroidetesファミリーの一部であり、栄養の主要な機関のいくつかで何年も研究されてきました。 これらの調査に基づいて、probioticは重量を維持するのを助けたりおよび/または助けの小屋の腹脂肪より従来の食事療法を速く助けられた(すなわちprobioticsの使用なしで)。 それは頻繁にヨーグルトにあり、健康にとどまり、活気に満ちた消化系を維持するための理想的なprobioticとして注意された。, アクセスするのは簡単なので、これは日常的に人の食事に含める素晴らしいオプションとして魅力的になります。

3）Lactobacillus amylovorus

偉大なプロバイオティクスのリストをまとめるには、減量の場合に果たさなければならない役割のために、L.amylovorusを含めることが重要です。 Probioticの研究に従って、ヨーグルトで見つけることは容易で、体脂肪のパーセントを急速に落とせます。 これはまた非常に多様なプロフィールのfast-acting probioticであることのために認められます。

どのプロバイオティクス食品が減量に役立つのですか？,

プロバイオティクスは、ヨーグルトにしばしば存在し、健康に非常に良い有益な細菌です。 ヨーグルトに加えて、キムチ、昆布茶、味噌汁などの他の多くの食品からのプロバイオティクスで体を補うことができます。

ヨーグルト

ヨーグルトは、プロバイオティクスが含まれているため、消化を促進するのに非常に有用な発酵食品です。 毎日のヨーグルトを食べることは腹脂肪を減らします。 ヨーグルトの炭水化物そして蛋白質はまたエネルギーを高め、ボディの持久力を維持し、そして脂肪を効果的に燃やします。, ヨーグルトの健康な蛋白質は食欲に抵抗し、他の食糧から脂肪の吸収を禁じます。 したがって、ヨーグルト中のプロバイオティクスの体重を調節する能力の発見は、簡単で安全な減量方法への希望を高める。

キムチ

キムチは、酸味とスパイシーな味を持つキャベツの漬け物です。 この料理は一般的に韓国の食事に使用されます。 キムチは、あなたの食事に追加するための最高のプロバイオティクス食品の一つです。, 有益な細菌とは別に、キムチはカルシウム、鉄、ベータカロチン、ビタミンA、C、B1、B2の供給源であり、感染症を予防することができます。

昆布茶

昆布茶は、多数のプロバイオティクスを含む発酵されたものであり、したがって、腸管を健康に保つのに有効である。

紅茶を飲むことは、長い間使用されてきた生きたプロバイオティクスを飲むようなものであり、エネルギーを高め、体重を減らすのに役立つと考えら しかし、紅茶キノコ茶はカンジダに問題がある人にのみ適していることに注意してください。,

味噌汁

味噌はライ麦、大豆または発酵米から作られています。 このプロセスはprobioticsを作り出す。 味噌汁は日本の伝統的な食べ物の一つであり、消化を調節するためにベジタリアン料理でよく使用されます。 お湯に味噌の大さじを注ぐと、非常にプロバイオティクスが豊富なスープが作成されます。 しかし、味噌には塩分が多く含まれているため、毎日の摂取をコントロールする必要があります。

あまりにも多くのプロバイオティクスの副作用は何ですか？

あなたが船外に行き、あまりにも多くのヨーグルトやサプリメントを食べ始めると仮定しましょう。, 人体とあなたの消化器系はどうなりますか？ それは物事をやり過ぎて、単にあなたの毎日の摂取量のレベルに見ることなく、好きなだけ食べても大丈夫ですか？ 残念なが

水や他のものと同じように、あまりにも多くのものが副作用につながる可能性があります。 プロバイオティクスを過剰消費し始めると、人が対処する可能性のある副作用のいくつかは何ですか？,

副作用には次のものが含まれます。

• 頭痛
• 涙目
• 消化器系の問題（ガス/膨満感）
• 酵母アレルギー

これらの副作用は人によって異なりますが、日常的にどれくらい消費されるかを調節することが重要です。 はい、余りにも多くのprobioticsのような事があり、軽く取られるべきではない。 平均的な人はゆっくりと開始し、彼らの毎日の摂取量を得るための方法として少量を食べる必要があります。,

体が副作用の兆候を示し始めた場合は、できるだけ早く停止し、あなたの体がどのように反応するかに基づいて調整を開始してください。

最終的な考え

重量を失うことは容易ではないし、ほとんどの人々は事を働かせるために戦う。 しかし、時にはそれは体に何が起こっているのか、そしてそれが体の細菌と調和してどれだけうまく機能するのかにつながります。 減量のための最もよいprobioticsによって、人は減らされた体脂肪およびより細い体格をもたらす肯定的なプロセスを始めようとしている。, こういうわけで世界中のそう多くの人そして女性は減量の為によいprobioticsの力を利用し続ける。 結果は模範的であり、時間の価値があります！

ここでは、プロバイオティクスとその利点についての詳細を概説する便利なインフォグラフィックです：