原因と治療
あなたが妊娠しているか、妊娠を通じて誰かをサポートしている場合は、おそらく気分のむらでいくつかの経 あなただけではありません;妊娠中の気分のむらは一般的です。 きによって励起されて妊娠することができますストレスを加えは圧倒されてしまいました。 あなたの気分のむらに貢献する一定の心配があるかもしれません。

次のような質問：

• 私は良い親になりますか？
• どうやって財政を管理するのですか？li>
• 私の赤ちゃんは健康になりますか？,私は私の赤ちゃんのために準備するために正しいことをしていますか？

妊娠は、身体的および感情的な変化に満ちた人生を変える出来事です。 これらの変更を理解することは肯定的な経験を有するのを助ける。 専門家とのこれらの変更そして心配によって話すことは有用を証明するかもしれない。

妊娠気分のむらの原因は何ですか？

妊娠中の気分の変化は、身体的ストレス、疲労、代謝の変化、またはホルモンエストロゲンおよびプロゲステロンによって引き起こされる可能性, あなたのホルモンレベルの大幅な変化は、気分を調節する脳の化学物質である神経伝達物質のレベルに影響を与える可能性があります。 気分のむらは、主に6-10週間の間の最初の学期の間に経験され、あなたの体が出産の準備をするときに再び第三期に経験されます。

妊娠中にあなたの気分を安定させる方法についてのアイデアについては、この本をチェックしてください：

妊娠中の女性の仲間：妊娠を通じて、親,

あなたが一人ではないことを理解することが重要です。 こうでは通常と少し期待合に対応.

次のリストには、ストレスレベルを管理する方法が含まれています。

• たくさんの睡眠を取る
• リラックスするために日中に休憩を取る
• 定期的な身体活動を得る
• よく食べる
• あなたのパートナーとの時間を過ごす
• 昼寝を取る。,
• 散歩に行く
• 友人と映画を見る
• 自分にそんなに難しくない
• 妊娠ヨガのクラスや瞑想を試してみてください
• マッサージを受ける

いつ専門家の助けを求めるべきですか？

あなたの気分のむらが二週間以上続き、良くなっていないように見える場合は、カウンセラーへの紹介をあなたの医療提供者に依頼すること 11百万人以上のアメリカ人女性は、毎年うつ病の影響を受けています。 うつ病は、出産年の間に女性で最も一般的であるが、任意の年齢で発生する可能性があります。,

うつ病のいくつかの症状は次のとおりです。

• 再発性不安と過敏性の増加
• 睡眠障害
• 食習慣の変化
• 非常に長い間何かに集中できない
• 短期記憶喪失

気分のむらがより頻繁に激しくなる場合は、重度の気分のむら、不安またはうつ病に対処するためのオプションについて医療提供者と話すことが重要です。

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