バックフィットネスブレンダーの署名1000

ここでは、ワークアウトが長いにもかかわらず、退屈することは不可能なので、多くの異なるトレーニングタイプを使用する形式で、非常に効果的なワークアウトのために必要なすべてのものを提供することを目指しています。, 速い心臓ウォームアップの後で、私達は完全なabs、obliquesおよびより低い背部試しに先行しているHIITルーチンに、次に涼しく、伸張と終わる総ボディ強さの試しに

筋肉グループは働かない残っていないし、あなたが必要とするすべては一組のダンベルである-一組のダンベルを持っていなくても、これはまだちょうど体重の沢山の挑戦である。

私たちはこの1000カロリーワークアウトでこれまでにやったことのないことをやりました。, 私たちの一つは、各運動の高度なバージョンを示すことができるように、私たちは一緒にルーチンをしました,他のルーチンを介して移動しながら、即時のレ 難易度のあなたのレベルを選択し、あなたが具体的にあなたのためにそれが適切に挑戦するためにする必要がある場合は、二つのレベルの間で前後に

あなた自身を押すことを忘れないでください、しかしあなたの体に耳を傾け、あなたが本当にそれらを必要とするならば、余分な休憩を取ること, 時には数秒間停止しても、アクティブな間隔の終わりを押し通すために必要な余分なエネルギーを与えることができます。 あなたの形態が苦しみ始めたら跳ぶ前に速い壊れ目を取りなさい;ルーチン中のしかし特に強さの訓練の間のすべては、よい形態重要である。,gle Jackknife Crunch
スイマー
自転車クランチ
ヒールタップ
ロシアツイスト
バック弓プル
板ステップ
つま先タッチパルス
サイドヒップレイズ
他の側

1分ジョギング

総体強度トレーニング-ABAB形式で10担当者

1スクワット+オーバーヘッドプレス
2プルオーバーブリッジ+キック

3デッドリフトフライ
4チェストプレスレッグドロップ

5ランジ+カール
6スキースクワット行+トライセップ

7ふくらはぎレイズ+腹側レイズ
8サイドランジ+ラテラルレイズ

クールダウン&ストレッチ

このワークアウトは本当に1000カロリーを燃やすのですか？,
一部の人々は1000カロリー以上を燃やし、一部の人々はより少なく燃えるでしょう。 あなたがビデオで見ることができるように、推定カロリー燃焼のために与えられた広い範囲があります 支出はいくつかの変数に依存している;ここに私達が私達のカロリーの焼跡の見積もりをいかに思い付くかある。 正確な数字は、あなたが運動しているという事実よりもはるかに重要ではありませんが、より強く、より健康的になります。