文化的に、私たちは赤ちゃんのために準備するために購入するものに多くの仕事を入れて、実際に赤ちゃんを世界に連れて来るプロセスにはるかに少ない。 ちょうどマラソンを動かそうとしている誰かが競争に先んじて長い間訓練し、動く最もよい方法を研究し、多分プロセスで助けるために誰かを雇うように、生れの準備は意思の同じ量を要求するべきである。
マラソンの準備と同じように、あなたは出産のために体を準備することができます。 体がこのfeat., あなたはあなたが実現するよりも強く、あなたの脳はあなたが向かって動いているものを理解していないかもしれませんが、出産の本能はそれが時

こんにちは、六方法で物理的に準備体が誕生です。

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痛みのアイデアを受け入れる

労働は難しく、傷つくでしょう—それは理由のために労働と呼ばれています。 だけでは痛みえてくるということではないでにはたまらないまたは差戻し可能な. 痛みには目的があり、その目的は、あなたが出産にエネルギーを集中できるように、あなたが物理的にやっている仕事にあなたの注意をすべて向ける 残念ながら、この世界に赤ちゃんをもたらすことで痛みを避ける方法はありません。, 鎮痛薬やcセクションでさえ、プロセスを通じて痛みを経験する可能性が最も高いでしょう。 痛みを避けようとするのではなく、その目的を受け入れることができます。

あなた自身に接続する

あなたの体に接続されていることは、労働中にあなたのための最大のサポートすることができます。 あなたが妊娠している間、これに取り組む方法はたくさんあります。 呼吸および動きに焦点を合わせている出生前のヨガのクラスを取ることはあなた自身に調整するあなたの機能を増強するのを助ける。 多くの出生前の出産のクラスはまたまだボディを開発している間強いとどまることに焦点を合わ,

セックスを持っている

セックスはあなたの体を準備するための別の素晴らしい方法です。 あなたに良い感じの位置を見つけて（明日は違うかもしれません）、楽しんでください。 有orgasms実際に準備をお骨盤底調の壁の膣のための誕生です。 プラス、オーガズムが赤ん坊に移されて得るあるとき解放されるそれらの感じよいホルモンすべて、従ってそれらのホルモン性の利点を、余りに受け取,

ソース：@filipajackson via#sharetheeverymom

呼吸することを学ぶ

あなたの物理的な（そして精神的、感情的な）状態をサポートする最良の方法の一つは、あなたの呼吸 浅い呼吸を取ることに使用されるか、または緊張したか緊張に満ちた状態に入るときより少なく呼吸することに気づけば(または同様に)、複数の深 時間を要するものとなっ息をハァッりinhales信号身体をゆっくり体を癒やして。, 緊張したか緊張に満ちた状態では、呼吸は次の右の処置をとるために注意深くとどまるあなたの頭脳に十分な酸素を与える。

たくさんの休息を得る

労働はスプリントではなくマラソンになると考えてください。 あなたの体は休み、癒し、準備する必要があります。 休息は、あなたの体のすべての物理的構造だけでなく、あなたの精神的、感情的な状態をサポートしています。 あなたの妊娠の終わりに向かって、あなたは休息したり、その声に耳を傾けたりする傾向があると感じるかもしれません。 あなたは最大のガイドです。,

あなたはそれを行うことができます知っています

あなたはこれを行うことができることを覚えておいてください—妊娠、出産、母性、それのす 既に知り、理解し、それを信頼できるものを越える容量を有する。 誕生は移行に満ちており、すべての最大のものは、あなたが母親になることです。 あなたはあなたの体と一緒に誕生するだけではなく、あなたの全体の存在と一緒に誕生します。

あなた自身のすべての部分の世話をすることによって、あなた自身を総合的にサポートしてください。 強いことは常にやって、より多くのことについてではないことを覚えておいてください。, あなたは強いです。 あなたは能力があります。 準備はできてる