アダムのジャーナル

仲間のランナーは最近私に私の頭を傷つける私を残した質問をしました。 彼女は私たち一人一人が私たちの一生の間に心拍の割り当てられた数を持っているという理論を聞いていました。 それが事実なら、彼女は疑問に思った、心拍数を上げる運動する人々はカウチ—ポテトより速く心拍の彼らの生涯の供給の上で使用するか。

Dr.Prescottは規定しています

さて、数学から始めましょう。, 平均安静時心拍数は毎分60-100拍の範囲ですが、この例では毎分75拍と呼びましょう。 それはこの人の中心が108,000回日を打つことを意味する。

運動すると、心拍数が大幅に増加します。 激しい運動のために、あなたの心は毎分150ビートの持続的な速度に達する可能性があります。 あなたが時間のためにあなたのルーチンを維持した場合、それは一時間9,000ビートに翻訳されます。,

しかし、運動はまた、人の安静時心拍数を遅くする効果を有し、高度に調整された運動選手はしばしば毎分40-50拍の範囲の安静時パルスを有する。

毎分50拍の安静時心拍数を仮定すると、よく調整された人の心臓は、その日の残りの69,000時間にわたって別の23回を打つでしょう。 練習の時間にそれを加えれば、78,000の打の毎日の合計を得る。

それは私たちのジョガー（またはスイマー、エアロビシストや自転車）は30,000少ない回の日を打つ心を持っていることを意味します。, 年間で11万ビート近く保存されています。 そして、70年または80年にわたって、数字は100万人に近づきます。

明らかに、これらの数字は少し異なります。

しかし、レッスンは同じままです：運動は心拍を節約します。

それは言った、私はまた、人間の寿命あたりの心拍の固定数がないことを伝える必要があります。

“生活率理論”は、老化が心拍や呼吸などの有限なものの枯渇によって起こると仮定した長寿の古代の説明です。, おそらくそれはハチドリ（その心は分1,000回以上を打つことができる）はめったに数年以上住んでいない動物界でその起源を見つけ、遅いパルスゾウ（毎分30ビート）は日常的に70の熟した、古い時代に生き残る。

しかし、科学的研究は、人間でこの理論を暴いています。 確かに、前世紀にわたって30年の平均によって私達の生命を拡張することによって、現代医学は私達の寿命に楽しむ心拍の数を非常に高めた。

最適な心臓の健康のために、あなたが取ることができるいくつかの簡単な手順があります。 まず、喫煙しないでください。,

また、あなたの体重、コレステロール、血圧を制御します。

そして、これらの要因を制御するための最良の方法の一つは何ですか？

運動、もちろん。