自宅で体重を減らすことは、多くの人々の健康目標に最適なソリューションです。 英国の数十万人がそれをやろうとしていますが、それほど多くの情報と広告があると、それは行われるよりもはるかに簡単に言うことができます。 あなたは本当に専用している、とあなたは減量のための最高の機器を購入するために探している場合は、取得するかを決定することは同じように

それが私たちの入ってくる場所です。,

重量を失うことが本当にどのように機能するか

あなた自身のニーズのために体重を減らすための最良の運動機器であり、一般的に最も効 それはかなり複雑ですが、簡単に言えば、それは次のようなものです：

体重を減らすには、あなたが消費しているよりも一日でより多くのカロリーを使 そのように、身体の傷蔵脂肪のためのエネルギーをごせました。 (それは食べるより練習によって多くを燃やすべきであることを意味しない)。, あなたが消費するカロリーの大半は（あなたの休息のエネルギー支出）一日を通して刻々と過ごし続けるためにちょうど使われ、運動すれば、それは数百余分

一言で言えば、それだけです。 その論理によって、減量のための最もよい装置を決定することは最もカロリーを、右燃やすかどれによってある行っているか。 まあ、実際にはそれよりも少し多くのものがあります。

あなたはそれを使用する方法

これの最良の例は、それが使用されている方法、またはあなたが最も楽しく、持続可能な見つける方法, 結局のところ、あなたがやっていることを嫌うなら、あなたはそれを追いつくのが難しいかもしれません、そしてそれはそれを長期的に悪化させま このような小さなことは大きな影響を与えます！

Cardio

心に来る最初の事はおそらくカーディオマシンです,あなただけのためにそれらを使用している場所30カロリーを燃やすためにあちこち しかし、基本に加えて、実際にはそれらでもできることがたくさんあります：

HIIT

HIIT（高強度インターバルトレーニング）がこれの最良の例です。, それは非常にアップとフィットネスの世界で来ている、そしてそれは実際に最小限の時間でカロリーを燃焼するための最良の方法の一つです。 それは本当に良いことです。

それは平らに行くことによってカロリーを燃やすことの前提で行く、全速力先に筋金入りの運動、しかし短い破烈で。 最も一般的な例は、45秒間運動してから45秒間休んで、必要な限り繰り返すようなスタイルです。 あなたはそれを混ぜることができますが、それは一般的な構造です。

LISS

ここでのスペクトルの完全な反対側の端は、ここではLISS（低強度定常状態）心臓です。, それは簡単ですが、長い時間のために物事を取っています,ワークアウトが簡単になりますが、はるかに時間のかか これの最もよい例は遅いペースでエアロバイクを歩くか、または使用するような何かである。 この種類の訓練は事をより少なく強く、ほとんど弛緩させることによって地面に何人かの人々に適する。

このようなことをすることははるかに楽しいことができ、リカンベントバイクやトレッドミルでは、テレビを見たり、やっている間に電話をかけたりすることさえできます。 それは古くなることからの事を保つ大きい方法である。,

パフォーマンス

最後に、より競争力のある、または現実的なエクササイザーのために訓練する一つの方法は、パフォーマンスです。 感じるように良いので何か特になりますので、無理に押し込まない作だけでなく重量が少な? これはあなたのためのものです。 と”のようなものであるという立自転車、ボート機や機械だけでも使用されています。

これのアイデアは、可能な限り最高の時間に一定の距離を移動することです。 あなた自身と競争しているかどうか、イベントに続いているか、マラソンをしているかにかかわらず、毎回異なる訓練を行い、実際のバージョンに転送す, それはあなた自身を更に押し、実際に重量を失うためにあなたの家の練習装置をできるだけ利用するすばらしい方法である。 それは一日の終わりに素晴らしいワークアウトを保証します！

利用可能な機器

だから今、あなたはあなたがあなたの機器を使用することができますすべての方法を知っている、それはあなたに利用可能なものを見て時間であり、あなたの減量のために長期的に最高になるだろう。 結局のところ、選択肢がたくさんあります！

ローイングマシン

まず、おそらくそこにある最高のカロリーバーナーはローイングマシンです。, それはあなたの腕、胸、肩、背中、脚をある程度打つことによってあなたに全身のトレーニングを与えます。 それはカロリーの最大数を燃やす素晴らしい方法をすることができます。 そのため、しかし、それはハードワークです。 難しく、より速くあなたが行、彼らが生成する傾向があるより多くの抵抗。 よりカロリーです。 それらはHIITの試しのハードワーク、特にである。

エアロバイク

エアロバイクはもう少し可変です。 それらは変数がいかにのためにあるかほとんどだれでも必要性に適してもい, だが小さく折りたたみ自転車や直立し自転車と一般的なはめ合いによって自転車のためのホームジム機器を失います。 それらの上に、しかし、あなたは他の極端に持っています。 リカンベントバイクは、関節や健康上の問題がある場合、またはLISSに使用している場合は、より良い低衝撃ワークアウトができることを意味しますが、 動くハンドルおよびペダルは全く異なった角度から筋金入りの全身試しを得ていることを意味する。 彼らも素晴らしいです。,

クロストレーナー

私たちが話したアサルトバイクのように、クロストレーナーは、減量のための機器が行く限り、再び素晴らしいです、あまりにも やっぱり理由があってかなり有名なんですよね。 他の装置が漕ぎ手かエアロバイクのように同様に多くのカロリーを燃やさないかもしれないがあなたの必要性に食料調達するために抵抗を再度変 それが言われていて、それはたくさんのために十字のトレーナーをより長く使用することはたくさん容易であり時間があれば、それはより多くのカロリーを長い目で見れば燃やす。, それは本当にあなた次第です。

トレッドミル

最後に、実行中のマシンがあります。 カーディオの王。 走りは最も人気のビ運動、この調色で本体を万が一紛失してしまっ重量を構築している。 それは人体がするように設計されていた何かをする自然な動きである。 そうは言っても、走ることは大多数のためのハードワークです。 それはしかし、あなたのものではない場合は、歩行や傾斜歩行は、あなたはまだあまり激しい運動から素晴らしいトレーニングを得ることができ、あなた, それぞれを自分のものにする。

最高のカーディオ機器

それはそれらのそれぞれの内訳であり、どのように彼らはすべてあなたの個人的なニーズや好みに応じて異なる利益を 彼らはすべて利点があります。 私達は”私達がそれらすべてを販売するのでそれらすべてよいです”をどちらか残さない。 あなたが本当に決定的な答えをしたいなら、それはおそらくこれになるでしょう。

同じ強度で同じ時間働いている場合、ローイングマシンがここで勝者になる可能性があります。 それは長い目で見ればカロリーの焼跡のためにちょうど自然現象である。, Treadmills及び攻撃のバイクは、特に、近い秒であるが、それらをいかにによって使用するか、あらゆる心臓装置はある必要があるところで得ることができる。 それは実際にあなたが実用的な方法で使用して楽しむあなた自身の好みを見つけることが最善です。 不便さとやる気の欠如は、体重減少には良くありません。

待って、より多くがあります

それは減量のための最高の心臓機器ですが、他の機器はどうですか。 これは、膨大な数の人々が知らないものですので、あなたが行くと、あなたの心臓マシンであなたの靴下をオフに動作する前に、私たちはより良いあなた,

重量の訓練はいくつかの理由のために、結局はカロリーを、余りに燃やすすばらしい方法である:

• それはあなたの休息のエネルギー支出を上げる
• 筋肉ティッシュは練習の出入りして、脂肪質のティッシュよりより多くのカロリーを燃やす
• 練習はより容易になる
• 重量挙げはカロリーを燃やし、それらを積むことを防ぐ(それはホルモン性の事である)
• アフターバーン!

フルボディ複合演習は最善の策ですが、体重の練習でさえトリックを行うことができます。 うに作用しています！

あなたは私たちのいくつかを見て空想した場合は、当店を見てみましょう！,

減量のより多くのヒントについては、このNHSのページをチェックしてください。

運動または栄養プログラムを開始する前に、医師、医師またはその他の専門家に相談してください。 これは、35歳以上の個人、または既存の健康上の問題を抱えている人にとって特に重要です。 ます。co.英国は一切責任を負いません個人の傷害や財産への損害を持続用です。

めまい、吐き気、胸の痛み、またはその他の異常な症状がある場合は、すぐに運動を中止し、すぐに医師または医師に相談してください。