私は背中の手術（微小isc切除術）から回復しています。 私は無視されは私の痛みって聴いた. 私は他人の背中について、おそらく不合理にそう心配しています。 手術から目を覚ますと、私の最初の考えの一つは、私が経験した地獄を他の人に温存することを期待して背中の痛みについての記事を書くことでし

ここで私はあなたの背中の痛みがあなたに伝えているかもしれないと思うもののいくつかを示しています。

1., 無視された感情的なか関係問題に演説する必要があり、および/またはよりよくあなたの圧力を管理する。

背中の痛みは、私たちが抑圧したい感情的な問題から私たちをそらすために無意識によって作られた体性症状であると信じている人もいます。 医師John Sarnoは、内在化された圧力と怒りからの緊張が筋肉の酸素欠乏につながり、それが痛みがどこから来るのかと言います。 私は、表現されていない感情が私たちの体の中で表現を求めることができるか、意識的に受け入れられない変化を強制するために痛みを生み出す, 少なくとも、不完全に管理された圧力およびunaddressed関係または感情的な問題は筋肉緊張およびそれに続く腰痛をもたらすことができる。

あなたの背中の痛みの可能性のある感情的な原因を考慮することをお勧めします。 そして重点を置かれれば、より有効な対処作戦は確かに助ける。 問題集中された対処戦略は圧力の実際のもとに演説することを含む(あなたの作業時間で削減するか、仕事を変えるか、または関係を終えるように)。, 瞑想、運動、健康的な食事のような感情に焦点を当てた戦略は、回復力を高めることであり、ストレスをより良くすることができます。 良いカウンセラーが助けてくれます。

2. 必要なものをご準を超えない範囲内で目標くり休め、回復しました。

私の初期の痛みは怪我と過労を示していました。 私は休息し、癒す必要がありました。 しかし、私は頑固に責任を放棄したり、私の基準を下げたり、他人の世話を引き戻したり、治療の時間を作ったりすることを拒否しました。, 私の状態は、手術と長い回復が唯一の効果的な治療法であったポイントに悪化しました。 あなたも頑固にあなたの状態を悪化させ、回復を妨げている活動を減らすことを拒否することができます。 私はちょうどそれからスナップするようにあなたに言うだろうが、あなたは怪我やセルフケアと治療への抵抗につながる頑固な思考を治療する

3. あなたの体の力学とあなたの物理的な環境を調整する必要があります。,

私たちが住んでいる環境、仕事、輸送、または遊びが良い身体力学をサポートしていないか、そうでなければ背骨の物理的ストレスを高めるため、背中の 衝撃吸収フロアマット、カーシートのランバーサポート、人間工学に基づいた家具、脊髄圧迫なしで仕事や趣味ができるように物理的なスペースを再構成するなどの人間工学に基づいた調整は、腰痛を予防し軽減することができます。

私たちが立って座って仕事をする方法、そしてあまりにも多くの座っている方法でさえ、椎間板を圧縮することもできます。, よいボディ機械工を学ぶことは時々キーである。 良い理学療法士が助言することができます。 多くの人々は脊柱を伸ばし、減圧する短い歩行または伸張のための30分毎に坐り、起きることを減らすことから寄与する。 姿勢の改善も大きな違いを生むことができます。

4. あなたの物理的な健康および調節を改善する必要がある。

太りすぎであることは、脊髄圧迫につながる可能性があり、形が崩れていると、弱い胃や背中の筋肉につながり、背骨にも負担がかかります。 減量または練習プログラムはあなたの腰痛を減らす必要があるものであるかもしれない。, ある最近の研究では、運動が背中の痛みの再発を防ぐ最も効果的な方法であることがわかりました。 ばい煙、禁煙プログラム”を開始あるもので喫煙の乾燥はディスクを圧縮。

5. 医師の診察が必要です。

私は背中の痛みが癌や骨粗鬆症の最初の症状であった一握りの人々を知っています。 私の場合、絶え間ない脚の痛みは、神経根を押していた椎間板ヘルニアの症状でした。, 理学療法、瞑想、投薬、カイロプラクティックケア、硬膜外注射、または人間工学的な調整の量は、それが起こったら私の問題を世話することはできません。

あなたの背中の痛みはあなたにこれらのことのいずれかまたは多くを伝えているかもしれません。 聞くことの利点は制御を今取ることによって厳しい腰痛と来る制御の極度な損失を避けることができることである。 あなたの健康の練習およびボディ機械工を改善し、仕事の環境のアーゴノミックスを考慮し、圧力およびあなたの感情的な問題に今取り組めば決して外科か鎮痛剤を必要としないかもしれない。