• 妊娠中のランニングは、赤ちゃんが生まれた週数、または赤ちゃんの出生体重に影響を与えませんでした。
• 結果はBMJオープンスポーツ&運動医学に掲載されている妊娠中のランニングの過去最大の研究で示されました。
• 国際レトロスペクティブ研究では、parkrunに参加する1,293人の女性を対象としました。,
• 女性の三分の一以上は、彼らがランニングの安全性について不明であると述べたので、この研究は、ランニングコミュニティに広く伝えられるべき

妊娠中のランナーのこれまでで最大の国際研究は、赤ちゃんに実行することの負の影響の証拠を発見しませんでした。

パークランから約1,300人の女性が募集されました。 女性は、妊娠中に走り続けたかどうかによって分類されました。, 情報は彼女の妊娠に何週女性が走ったか、そして彼女が毎週走った何キロメートルについて集められました。

トミーの妊娠ウェブサイト上の1,116人の女性の世論調査では、通常のランナーが妊娠中に走り続けることが安全であるかどうかは分からないことが示されたので、この研究はランナーにとって良いニュースである。

世界中の女性がparkrunのニュースレターに回答し、この研究は本当にグローバルになりました。 以前の妊娠の詳細は、出産の妊娠、出生体重および妊娠合併症を含む照合された。, これらは、母親の民族性、身長、体重、および赤ちゃんの性別を考慮に入れることによって、予想される赤ちゃんのサイズに関連しており、妊娠に対する影響を正確に評価することができます。

その結果、妊娠中の走りの強さまたは頻度に関連する悪影響はなく、妊娠後期に走り続けることは安全であることが分かった。 ある女性は学期に出産する前日にマラソンを走ったが、他の女性は妊娠中に定期的なハーフマラソンを走った。 三つ子を妊娠している女性でさえ、定期的にパークランを楽しんだ。,

女性は、多くの健康上の利点につながり、女性が労働の準備をするのを助ける可能性があるため、妊娠中に運動することをお勧めします。

“世界中に2.8万人を超える公園ランナーがあり、その多くは生殖年齢です。 Parkrunの支援を受けて、この種の史上最大の研究では、妊娠中の走行は安全であると判断しました。 る可能性が高い慣れ妊娠中の運動をするよう促す”ということを確保する健全な成果の両面において、おじいちゃんが大好きです。.,”
教授アンドリューshennan、研究の主著者とガイズとセントトーマス病院で産科とトミーの臨床ディレクターの教授

ケイティKuhrt、研究の共著者と研究員、女性の健康学術グループ、ガイズとセントトーマス病院、コメント、”心血管コンディショニング、安静時の心拍数と血圧の低下、改善された肺機能、脂肪レベルの低下を含むランニングの有益な効果は、長い間認識されている。, しかし、定期的で激しい走りが妊娠の健康に及ぼす影響は議論されており、妊娠転帰に対する悪影響について理論的な懸念があります。 妊娠中のランニングの持続時間と強度が，赤ちゃんが生まれる週数および／または赤ちゃんの出生体重に影響するかどうかを調べた。”

“疲労、腰痛、静脈瘤、足首の腫れ、ストレス、不安、うつ病の感情を軽減するのに役立つため、すべての女性が妊娠中の定期的な運動に参加, この新しい研究は、ほとんどの場合、定期的に走る女性が妊娠中にそうし続けるならば、母親と赤ちゃんの両方にとって安全であることを示してい”教授ジャニス*ライマー、産科医と婦人科医のロイヤル*カレッジ（RCOG）の教育のための副社長

アビ*グーチはミルトン*キーンズから40歳の警察の銃器 彼女は20年以上動いて、トライアスロンおよびマラソンに規則的に加わり、そして彼女の仕事のための年次適性テストに合格する必要がある。,

“私は私の妊娠の両方を介して実行し、全体にフィットし、健康でした。 最初の娘が7ヶ月のときにマラソンをして、PBを手に入れました。 私の次女と一緒に、私は土曜日にparkrunをしました,月曜日にスピンクラスと水曜日に4時間の労働で私の娘を出産しました. 二週間後、私は地元の1マイルリレーレースに参加しました。

“妊娠中に走ることが安全であると考えられていることは驚くことではありません。 それをすることに使用され、まだ快適にそしてなぜ停止感じれば。, この精神の健康を身体に強い労働、また帰ってフィットネスを迅速に。 私はまたそれが私のアイデンティティを保つのを助け、ちょうど’妊娠した女性’か’お母さん’、私はまだ’私’だったことを見つけた。 私は以来、いくつかのウルトラマラソンとマラソンデSablesを含む50以上のマラソンを完了しています。”

“妊娠前に定期的に走ったりジョギングしたりした場合は、快適に感じる限り続けることができます。 この有酸素運動のできる女性の健康な妊娠です。,”
ソフィー-キング、トミーの助産師

妊娠中のランナーのためのヒント

• ランナーのために設計された支持ランニングシューズと適切なブラジャーを着用
• 速いペースではなく、良いテクニックに焦点を当てる
• あなたが落ちたり、何かと衝突しないようにするために行っている場所を見てください
• 疲労に自分自身を実行しないでください
• あなたが経験した場合は
• あなたが経験した場合は
• あなたが経験した場合は
• 任意の異常な症状は、運動を停止し、医師または助産師に連絡してください。