あなたが病気であれば、うまくいくのは大丈夫ですか？ それがあなたのルーチンの重要な部分であるか、または実際に”それを発汗させる”考えに買うかどうか–病気になるとき運動に利点があるか。 そして、いつ線を引くかをどのように知っていますか？

まず、あなたの体に耳を傾けることが重要です。 風邪やインフルエンザが寝たきりに近い場合、または10時間以内にバスルームから24フィート以上離れていない場合は、トレーニングを最優先にすべきではありません。, あなた自身を運動させることは、あなたの免疫システムをさらに損なうか、少なくとも、あなたが苦しんでいる病気を延長する可能性があります。

あなたが病気になったときの運動

あなたの鼻水や胸の鬱血が軽微な不便であるように感じるなら、低インパクトの身体活動はあなたにいくつかの良いことをやってしまうかもしれません。

何をすべきか

あなたの典型的なワークアウトの影響を軽減します。 通常ランナーなら、軽い揺れか活発な歩行を代りに試みなさい。, 心臓ポンプ心臓クラスに向かって引き寄せられたら、体重の練習の何人かのrepsを試みなさい-また更に何かよりなだめるように、ヨガのような。

停止するとき

気分が良くなるだけで十分な運動は大丈夫ですが、自分自身を身に着けるのに十分ではありません。 天候の下にまたあればあなたの試しの長さを減らすことを考慮しなさい。 あなたは通常、時間に行く場合は、30-40分後にどのように感じるかを評価します。

いずれにしても、身体活動が症状を悪化させているように感じる場合は、単純な咳や副鼻腔圧迫であっても、それを呼び出す兆候かもしれません。, 気分が良くなったら、いつでもやり直すことができます。

ワークアウトに戻って緩和

修理したら、再びそれをダイヤルしないことが重要です。 あなたの免疫組織はまだ回復するかもしれない。 ゆっくりと身体活動のあなたの通常のレベルに再調整するために四日間の式を使用してください。 四日間のコースで、徐々に強度と時間の長さによってあなたの運動を立ち上げます。