睡眠の4つの異なる段階 な睡眠を科学についての詳ご自分の睡眠の位置でよりよい眠りとなります。 睡眠の4段階は次のとおりです。

ステージ1

これは非レム睡眠の最も軽い段階です（これは最も深いレベルです）。 この段階の間に頻繁に遅い目動きおよび頻繁な覚醒またはarousalsを感じます。 これは、体がリラックスし始め、脳波活動が遅くなり始めるときです。, これは突然のけいれんや筋肉のけいれんが起こることができる段階です。 これは実際にすべての段階を通って毎晩循環すると同時にから目覚めるべき最もよい段階である。 平均して、それは通常、ステージワンに落ちるために約7分かかり、その後、我々はアルファとシータ脳波の状態を通過するように、あなたはここで5-10分を費

ステージ2

これは睡眠の最初の実際の段階です。 あなたはステージ1の睡眠中ほど何度も目を覚まさず、ゆっくりと動くアイロールが停止します。 脳波は遅くなり続けますが、”睡眠スピンドル”と呼ばれる活動の特定のバーストを持っています。,”これは、目覚めから脳を保護するために考えられています。 体温が低下し、心拍数が遅くなります。 これは、シータ波からデルタ波に移行する場所でもあります。

ステージ3

このステージは”深いノンレム睡眠”として知られています。”これは睡眠の最も回復する段階です。 脳内では、研究者らは、ステージ3睡眠はデルタ波または遅い波で構成されていることを発見しました。 この段階で誰かを目覚めさせることは通常困難です。 Parasomniasか夢遊病、睡眠の話すことおよび夜恐怖は睡眠のこの段階の間に起こります。, この時間の間にデルタの睡眠と呼ばれる最も遅い睡眠の脳波活動サイクルに入ります。

レム睡眠（ステージ4）

レム睡眠、また、急速な眼球運動として知られている、しばしば睡眠の夢の段階と呼ばれています。 典型的には、目は蓋の下で急速に移動し、左右に移動する。 脳波も最も活発です。 国立衛生研究所によると、REMは約90分後に眠りに落ちると、この時点であなたの自発的な筋肉は、あなたの夢の中であなたに何が起こっているかに基づいて行動しようとすると、自分自身に害を与えることからあなたを保つために麻痺になる開始します。, 興味深いことに、覚醒と覚醒はREMでより簡単に起こります。 そして、あなたがレムで目を覚ました場合、それはあなたがグログロまたは過度に眠い感じになります。

Diana Walcutt博士によると、私たちの脳は各段階で異なる周波数を持っています：

これらは睡眠の4段階です…しかし、睡眠の位置はどうですか？

研究者、心理学者、睡眠科学者は、最も一般的な睡眠パターンを研究して、彼らが何を意味するのかについて内部のスクープを得てきました。, それは九つの異なる睡眠位置があり、それぞれが寝台の性格について多くのことを伝えることができます。 最も人気のあるものから最も人気のないものまで、それぞれの位置を見てみましょう：

最も一般的な睡眠の位置はあなたの人格について言う

胎児の位置

胎児の位置は、あなたが安全な小さなボールに隠れているようにあなたの胸に向かってあなたの膝をカールするときです。

英国の睡眠評価およびアドバイザリーサービスのディレクターであるChris Idzikowskiが実施した調査では、睡眠参加者の41％がこの立場を採用しました。, 実際には、この実験では男性と比較して胎児の位置で眠っていた女性の倍の量。

性格特性：この自然な位置で快適さを見つける人は、ハードシェルを持つとして記述することができます：外側にはタフですが、内側には巨大な柔らか 一般的になっているのは恥ずかしが、その傾向け、コミュニケーショ寛げます。

ログ

人々の十五パーセントは、いくつかの貴重なzのをキャッチするための最良の方法として、（彼らの側で彼らの腕で彼らの側に横たわって）ログのよう, この退屈な、堅い睡眠の位置は眠る人が退屈であることを意味するもか。 いや！ 実際、その逆は真です。

性格特性：ログのように眠る人々は、社会的な蝶として知られています。 が話せるようにならなければ、気ままに、人気の、これらの社会的信頼人として知られたgullible.

憧れる人

何かのために手を差し伸べるかのように、憧れる人はあなたの側で寝る位置ですが、あなたの前に腕を伸ばしています。,

性格特性：このように眠る人々は少し複雑です：彼らはオープンマインドでありながら冷笑的であり、決定を下すときはゆっくりと疑わしいが、彼らの心が作られたらそれに固執する。

兵士

まさにそれが聞こえるように、兵士の位置は、あなたの側であなたの腕であなたの背中の上で寝る場所です。 枕木の唯一の八パーセントは、このように最も睡眠を得るために主張します。

性格特性：このように眠っている人は、通常、静かで、予約されており、自分自身と他の人の両方を高い基準と厳格な道徳的規範に保持しています。,

Freefaller

これを想像するのに問題がありますか？ それはあなたの枕のまわりで包まれるあなたの腕および頭部が側面に回ってあなたの胃にあるところである。 眠っているお腹ものも多くくりの楽しみ方は、この位置にいるので。

性格特性：自由落下の枕木は外側で大胆で社交的ですが、典型的には批判や不条理な状況に対処するための厚い肌を持っていません。,

ヒトデ

それが聞こえるだけの方法に見える別の位置：ヒトデの枕木は、快適で屈託のない、全体のベッドの上にスプロール。 それを記述する別のよく知られた用語は”広がりワシ”である。 あなたがこのように伸びる人なら、あなたは素晴らしい友人です。

性格特性：ヒトデの枕木は、常に耳を貸したり、困っている友人に救いの手を差し伸べたりすることを熱望しています。 彼らは注意の中心であることを必ずしも好まないが、彼ら自身をそこに時々見つけるかどうか気にしない。,

The Stargazer

このポジションは最も人気がないかもしれませんが、間違いなく私のお気に入りのポジションです。 天体観測者は、腕を頭に巻き付けて背中に横たわっているのを見つけます。

性格特性：彼らは彼らの友人を優先順位にし、彼らが彼らに愛するものを助けるために彼らの力で何でもします。 この位置で眠る人々は生命の肯定的で、”幸せ行幸運な”見通しがありがちである。,

ピローハガー

ピローハガーは、ベッドに寄り添って抱きしめるのが大好きで、上記のスターゲイザーと性格が似ています–彼らは彼らの生活の中で近く、個人的な絆を高く評価しています。

性格特性：家族、友人、または重要な他の人であろうと、pillow huggersは他のすべてよりもそれらの関係を大切にしています。

思想家

最後になりましたが、この位置は胎児の位置に似ていますが、あなたはいつもあごに優しく手を置いています。,

性格特性：感情が高く実行され、自分自身がこの位置で眠って見つけた人のために両極端の間で変化する傾向があります。

性格のタイプと睡眠の位置の背後にある真実を見ることは魅力的であり、あなたの性格が時間の経過とともに変化しないのと同じように、あ

他のすべての人と位置が一貫している間、人々の唯一の五パーセントは、彼らが毎晩異なる位置で眠ることを報告しました。,

今夜ベッドに行く前に、あなたが眠りに落ちる直前に自分自身を見つける位置をチェックしてください。 あなたの位置および人格タイプは一致するか。