あらゆる種類の果物や野菜を摂取することは、多くの生活習慣関連の健康状態のリスク

多くの研究では、ライムのような植物性食品の消費を増やすと、肥満、糖尿病、心臓病、および全死亡率のリスクが低下し、健康な顔色と髪の毛、エネルギーの増加、および全体体重の低下が促進されることが示唆されている。

ビタミンCは、すべての原因死亡率を低下させ、抗酸化物質として作用することが示されています。, 酸化防止剤は有害な、病気もたらす遊離基の細胞の妨害を助けることができる。

心臓の健康

ビタミンCは心臓血管の問題による死亡リスクの低下に関連していますが、果物や野菜に共通する他の栄養素（繊維content量など）も

ARYA動脈硬化ジャーナルによって発表された動物研究では、ライムジュースと皮は、冠状動脈に見られる脂肪の縞を減少させることが示されました。 これらの縞はプラークの集結および心cardiovascular環器疾患の表示器です。,

2013年の研究のメタアナリシスでは、低ビタミンCレベルが脳卒中のリスク増加と関連していることが示されました。

抗菌活性

ライムジュースは、抗菌および抗真菌特性を示しています。

エビデンスに基づく補完的および代替医療に掲載された最近の研究は、柑橘類を摂取することがヘリコバクター-ピロリ（H.pylori）感染を制御する効果を結

喘息予防

喘息を発症するリスクは、特定の栄養素を大量に消費する人々では低くなります。, 低レベルのビタミンCは、一般的にビタミンCの消費と喘息予防の間に関係があると信じる研究者をリードし、喘息を持つ人々に発見されています。

ある最近の研究では、ビタミンCが大気汚染による喘息症状の誘発から保護するのに役立つことも示されました。

鉄吸収の増加

鉄欠乏は、世界で最も一般的な栄養欠乏です。,

ビタミンCが豊富な食品と鉄が豊富な食品を組み合わせると、特に植物ベースの鉄源から鉄を摂取する場合、鉄を吸収する体の能力が最大になり

免疫システムを高める

ビタミンCやその他の抗酸化物質が多い食品は、風邪やインフルエンザを引き起こす免疫システムの戦いの細菌を助けることができます。 ビタミンCは免疫組織がより多くの細胞を作り出すのを助け、また微生物を殺し、病気からボディを保護するそれらの細胞の機能を改善します。,

果物や野菜の多い食事を維持することは、冬の間は特に重要です。 この間、身体活動レベルは低下する傾向があり、インフルエンザなどの季節性疾患は勢いを増します。

健康な肌

ビタミンCの自然な形は、サプリメントではなく新鮮な食材から消費されると、多くの美容上の利点があります。 それは太陽および汚染によって与えられる戦いの皮の損傷を助け、しわを減らし、皮の全面的な質を改善できます。,

ビタミンCの十分な取入口はまた皮および毛に構造を提供するコラーゲンを造り、維持するために必要です。

脳卒中のリスクを低下させる

米国心臓協会によると、柑橘類を多く食べると、女性の虚血性脳卒中リスクが低下する可能性があります。 ある研究では、最高量の柑橘類を食べた参加者は、虚血性脳卒中のリスクが最も低いものを消費した人よりも19％低かった。