あなたの背中で眠るように自分自身を訓練することは容易ではありませんが、それは背中の痛みのための簡単な治療法であることができます。

あなたが背中の痛みに苦しむなら、あなたが救済のために試すことができる最も自然な救済の一つは、あなたの背中で眠るように自分自身を, 私たちが年を取ったり、若いときに痛みや痛みに遭遇すると、私たちは私たちを助けることができる薬や医師を探して、スクランブルかもしれませんが、あなたは単にあなたの睡眠の位置を変更することは、薬の怖い副作用なしに低コストの解決策かもしれないことを知っていましたか？ （心に留めておいてください、私たちは医師ではありません。）

キッカーは、人々の41％が自分の側で寝ることを好むということです。, そして、あなたが別の位置で寝ようとしたことがあるなら、物事を変えようとするのがどれほど奇妙であるかを知っています（たとえあなたがそれが しかし、それはすべて失われた原因ではありません。 ある訓練の枕の使用によって、あなたの背部で眠るためにあなた自身を訓練できる。 これがどのように行われたかです。,

位置決め枕は必須です

背中で寝ることを学ぶときは、攻撃モードの兵士のように行かなければなりません。

位置決め枕は、背中で寝るように訓練するときに重要です。p>

あなたが必要とする消耗品。 そしてあなたの背部で眠ることに関してはあなたがあなたの武器庫で持つことができる最も重要な用具は枕であり、それらの多く。 あなたは少なくとも四つの枕から始めたいと思うでしょう。

背中を支えるために膝の下に置きます。, あなたのより低い足を上げることはあなたの循環を助け、適切な直線であなたの脊柱を保つ、従ってこれは腰痛を最小にするた

次に、他の二つの枕をあなたの両側（あなたの腕の下）に置きます。 ここに枕を持っていることはあなたの腕（および肩関節）を支え、あなたの睡眠で転がることを防ぐ。 何人かの人々は彼らのパジャマに枕を縫う限りでは行く。 あなたが一週間かそこらのためにこれらの枕で寝た後、あなたはもうそれらを必要としないことがあります。 ずっといただくには膝まで寝ます。,

首のサポートとしっかりしたマットレス

あなたの体の周りに枕を配置するための最良の方法を考え出した後、あなたの首と頭をサポートする 何人かの人々のために、巻かれたタオルはちょうど十分な首サポートです。 他の人は枕なしで眠ることができません。 その場合、背中で寝るときに適切な首のサポートを得るために薄い枕を選ぶ。 Maloufの輪郭のこね粉の記憶泡の枕およびTechnogelの輪郭のゲルの記憶泡の枕は両方背部眠る人のためのよい選択です。, 背骨の自然な曲線に従うことが不可欠であり、これら二つの枕はどちらも不自然に頭痛を引き起こす可能性のある頭を持ち上げることなく首を支

しっかりしたマットレスは、あなたが戻ってあなたの上に寝るときにあなたの背骨をサポートしています。

そして最後に、背中で寝ようとするときに十分にしっかりしたマットレスがあることを確認してください。背部眠る人のためのよい選択はSimmons Beautyrestの黒いMarielaの贅沢なしっかりしたマットレスである。, あなたのマットレスが十分にしっかりしていないし、新しいマットレスを買うことがあなたの予算にない場合、大きい代わりである場合もあるマッ

私たちは、それがあなたの背中に眠る自分自身を訓練することは容易ではない知っているが、健康上の利点は、それが試してみる価値があります。 あなたが若く長く見えるようにするのを助けることから（あなたの側で寝るときに起こる睡眠のしわを防ぐことによって）関節や背中の痛みを防