簡単に安っぽいズッキーニグラタン–低炭水化物＆ケト
このレシピが大好きですか？ 屋根からそれを叫ぶ！
- 12.2K
- 50.6K
- 81
- 126
この簡単な安っぽいケトズッキーニグラタンは、私たちの家の定番となっています！ それは安っぽいとクリーミーな、一緒に投げるのは超簡単で、あなたのケトダイエットのための完璧な低炭水化物のおかずです！
ときにミスター, 空腹は月に米国への私たちの炭水化物の重い旅行の後に数ポンドをドロップするために最近ケトに私に参加することを決めました,私はそれにつ 彼は体重を減らし、私のケトの努力で私をサポートするためにそれをやっていたと言いましたが、あなたの妻が知っているように–それは通常、私たちのた “何が食べられますか？”腹減ってる、おやつはあるかい？””またベーコンを全部食べたのか？”（はい、はい私はしました。Hungry氏は家の周りで彼の公正な分け前以上のことをしますが、料理は主に私の部門です。, そして、それはうまくいくだろう–彼は私がケトで食べるのが大好きなものの90％以上を嫌っていることを除いて。
だから私は自分のためにボウルにジャガイモ安っぽいカリフラワーのピューレよりもいくつかの良いを投げて、それを夕食（私は多くのことを行う）と呼んで完全に幸せになるだろうが–彼は10フィートのポールでそれにカリフラワーを持っているものに触れません。
またはブロッコリー、またはほうれん草、またはジャガイモではないほとんどすべての野菜。 これは、彼が実際に食べるケトフレンドリーな食事を作ることは本当に難しいです。
ズッキーニはあまり攻撃的ではなく、彼のお気に入りのリストにあります（私。,e.”私はそれを愛していないが、それは私が自分自身を殺したくない”）私は時々そこにこっそり野菜。
家族の中でうるさい食べる人を持つあなたのものは、闘争を知っています。 それは気難しい子供や野菜の恐怖症の配偶者であるかどうか、誰もが食べて好きなものを作ることは時々挑戦です。
私はそれが何よりもケトのおかずに当てはまることがわかります。 誰が良いステーキやローストチキンを愛していない？ がら美味しい低carbメンデスヌニェス庭園側のお料理とそのメインコース経済のグローバル化に対応しき問題である。,
だから、この簡単な安っぽいケトズッキーニグラタンがダウンして、誰もがそれを好きだったとき–私は精神的に高い自分自身を五つにし、それ あなたはそれを試してみるときに同じことをしたいと思うでしょう！
私は最初の数回ペッパージャックチーズを使用し、我々はそれが追加され、穏やかな熱が大好き–しかし、あなたはチェダーを好む場合、私はあまりにもそれを試
実際には、私はあなたがこのケトズッキーニグラタンでほとんどすべてのチーズと間違って行くことはできないと確信しています–あなたはあなたを行 ?,
任意のタイムリーなケトディナーは、テーブルの上に行くと誰も泣き言や不平を言っていませんか？?? それは私の友人に勝つだ–と私はそれを取るでしょう！ ?
簡単に安っぽいケトズッキーニグラタンレシピビデオ？?facebook instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares square icon
説明
この簡単な安っぽいズッキーニグラタンは、私たちの家の中で定番となっています！, それは安っぽいとクリーミーな、一緒に投げるのは超簡単で、あなたのケトダイエットのための完璧な低炭水化物のおかずです！
Scale1x2x3x
成分
- 4カップスライス生ズッキーニ
- 1小さなタマネギ、皮をむいて薄くスライスした
- 塩とコショウを味に
- 1 1/2カップ千切りコショウジャックチーズ
- 大さじ2バター
- 小さじ1/2ガーリックパウダー
- 1/2カップ重いホイップクリーム
- 1/2カップ/li>
- 小さじ1/4キサンタンガム
指示
- オーブンを375度（f）に予熱します。,
- 9×9または同等のオーブンプルーフパンにグリースを塗ります。
- 鍋にズッキーニとタマネギのスライスの1/3を重ね、塩とコショウで味付けし、細断されたチーズの1/2カップを振りかける。あなたは三層を持っているとズッキーニ、タマネギ、および千切りチーズのすべてを使い果たしているまで、
- さらに二回繰り返します。
- ガーリックパウダー、バター、ヘビークリーム、キサンタンガムを電子レンジで安全な皿に混ぜます。
- バターが溶けるまで加熱します。 滑らかになるまで泡立li>
- ゆっくりとズッキーニの層の上にバターとクリームの混合物を注ぎます。,
- 375度（F）で約45分間焼くか、液体が濃くなり、上部が金色の茶色になるまで焼く。
- 暖かいサーブ。
注意事項
ズッキーニによっては、ソースを減らすために調理するのに時間がかかることがあります。 45分後にそれを非常に水っぽい見つけたら、350にオーブンの臨時雇用者を下げ、それを別の10分またはそう調理しなさい。,
栄養
- サービングサイズ：3×3正方形
- カロリー：230
- 脂肪：20g
- 炭水化物：3gネット
- タンパク質：8g
キーワード：ケト、サイドディッシュ、ズッキーニ、簡単、低炭水化物、アトキンス、ベジタリアングラタン
キーワード：ケト、サイドディッシュ、ズッキーニ、簡単、低炭水化物、アトキンス、ベジタリアングラタン
キーワード：p>
説明
この簡単な安っぽいズッキーニグラタンは、私たちの家の中で定番となっています！, それは安っぽいとクリーミーな、一緒に投げるのは超簡単で、あなたのケトダイエットのための完璧な低炭水化物のおかずです！
成分
- 4カップスライス生ズッキーニ
- 1小さなタマネギ、皮をむいて薄くスライスした
- 塩とコショウを味に
- 1 1/2カップ千切りコショウジャックチーズ
- 大さじ2バター
- 小さじ1/2ガーリックパウダー
- 1/2カップ重いホイップクリーム
- 1/2カップ/li>
- 小さじ1/4キサンタンガム
指示
- オーブンを375度（f）に予熱します。,
- 9×9または同等のオーブンプルーフパンにグリースを塗ります。
- 鍋にズッキーニとタマネギのスライスの1/3を重ね、塩とコショウで味付けし、細断されたチーズの1/2カップを振りかける。あなたは三層を持っているとズッキーニ、タマネギ、および千切りチーズのすべてを使い果たしているまで、
- さらに二回繰り返します。
- ガーリックパウダー、バター、ヘビークリーム、キサンタンガムを電子レンジで安全な皿に混ぜます。
- バターが溶けるまで加熱します。 滑らかになるまで泡立li>
- ゆっくりとズッキーニの層の上にバターとクリームの混合物を注ぎます。,
- 375度（F）で約45分間焼くか、液体が濃くなり、上部が金色の茶色になるまで焼く。
- 暖かいサーブ。
注意事項
ズッキーニによっては、ソースを減らすために調理するのに時間がかかることがあります。 45分後にそれを非常に水っぽい見つけたら、350にオーブンの臨時雇用者を下げ、それを別の10分またはそう調理しなさい。,
栄養
- サービングサイズ：3×3正方形
- カロリー：230
- 脂肪：20g
- 炭水化物：3gネット
- タンパク質：8g
キーワード：ケト、サイドディッシュ、ズッキーニ、簡単、低炭水化物、アトキンス、ベジタリアングラタン
キーワード：ケト、サイドディッシュ、ズッキーニ、簡単、低炭水化物、アトキンス、ベジタリアングラタン
キーワード：p>
