グルテンと乳製品をカットするのが初めてなら、ケイティのポストから始めて、子供たちとグルテンと乳製品を使わない方法を学びましょう。 長距離輸送のためのそれにあることを知っていれば、私はGF/CFの生活様式の長期のための先端とここにカバーされて持っている。

私は最初にほぼ九年前にグルテンフリーの食事に切り替えることを決定したとき、私は覚えています。 それはかなり記念碑的な感じ。 特に、グルテン感受性は今日ほど蔓延しておらず、グルテンフリーのコンビニエンスフードはスリムなピッキングでした。

私は消化器系の問題、甲状腺機能低下症、不妊症をたくさん扱っていました。 それは正しいことのように感じました。

私は自然にグルテンフリーだった食品の一ヶ月を試してみて、私がどのように感じたかを見るだろうと自分自身に言いました。 いいえ高価な食品や新しい技術を学ぶ。 奇妙な、新しい食糧を食べることについての私の夫から押さない。, それは米、トウモロコシ、ジャガイモの多くを意味した。 実を言うと、たくさんの食べ物です。 特別な成分は必要ありません。

私は気分が良くなり、続けたいと思っていました。

しかし、それに直面しましょう、我々はすべて最終的にいくつかのパスタやパンをしたいです！ たぶんピザでさえ。

だから私の試運転の後、私はグルテンフリーのベーキングに最初に頭を鳩と振り返ったことがありません。

最後に、私は本当に私の子供のためのグルテンフリーのライフスタイルを維持しました。 その反応をグルテンが開いていて私の目の影響できないものはなぜて食べるグルテンフリー食った。,

乳製品を含まない食事を維持するのは難しい

乳製品を含まない食事をするのは少し難しかったです。 それは一種の食物アレルギーのために私たちの家族に強制されました。 私は子供二、三、四のために母乳育児中に乳製品を切り取らなければなりませんでした。 私の二人目の子供は二歳の時から乳製品を使っていませんでした。 そして今、私たちの六つのうち五つは乳製品フリーです。

乳製品フリーとグルテンフリーの上に、私はまだ卵、ナッツ、そしてナイトシェード無料です！ ちょうど乳製品フリーはもうそんなに悪く聞こえません！

グルテンフリーの小麦粉を小麦粉に交換するのは簡単です。 しかし、乳製品？, 牛乳、チーズ、アイスクリーム…交換するのは簡単ではありません。

私たちは生乳を愛し、ちょうど道の下の農家をサポートしています。 最初は大きな変化のように感じます。 あなたは制限とあきらめなければならないことだけを考えます。

しかし、長年にわたって私は私たちの食事のニーズが何であれ受け入れ、私たちが持つことができるものと私たちが自分自身を養うためにそれらの食 私は私たちの食事のシンプルさが大好きになってきました。 私の子供たちもそうです！ それは私のベストを感じることを意味する場合、私はむしろいくつかの食品スワップを作るだろう,

関連：子供たちが作ることができるグルテンフリーのスナック

あなたは乳製品フリーであれば卵をあきらめる必要がありますか？

これはいくつかの一般的な知識のように見えるかもしれませんが、私はこの誤解をよく聞きます–卵は乳製品ではありません。

彼らは店の乳製品の通路にあります…しかし、卵は牛ではなく鶏から来ます。 だから、乳製品を含まないグルテンフリーの食事で卵を絶対に食べることができます！

乳製品フリーとグルテンフリーの食事に固執する方法長期

あなたは長距離のための乳製品フリーとグルテンフリーの食事（DF/GF）にある場合、私はあなたがそれを容易にするためにいくつかのヒントを持っています。, 人生は確かに退屈または当たり障りのないする必要はありません。 私は私が置き換えることができなかったDF/GFダイエットの前に食べた食べ物をまだ見つけていません。 そして、私は台所での挑戦が大好きです！

あなたはDF/GFダイエットのために変更したい好きな食べ物を持っている場合は、私はコメントで知ってみましょう！ または私の調理法を拾い読みしなさい…おそらく捜しているものを見つける。

ここでは、乳製品フリーとグルテンフリーの食事に長期的に固執するための私のヒントがあります。

あなたの理由を知っている

乳製品フリーとグルテンフリーの食事の最も重要なコンポーネントは、まったく食べ物ではありません。 それは考え方です。, “スージー健康の教祖”のでこの生活様式に託せば…失敗する行っているべきであることを言った。 ごめんなさいでも本当です

あなたは制限に焦点を当て、あなたが食べることを”持っている”方法を嘆くでしょう。 やめて 先日、私の娘（年齢イレブン）は彼女の友人がビーガンであると言った”それはクールです。”あなたはそれが続くと思いますか？

なぜあなたがダイエットしているのか（そしてそれが正当な理由です）を知っていれば、あなたは適切な考え方を持つでしょう。 それは世界のすべての違いを生むことができます！

DF/GFダイエットを食べる理由はたくさんあります。 いくつかは純粋に選択肢です（健康や道徳のために）。, いくつかは必要性（アレルギーまたは自己免疫疾患）です。 は、自信がなぜで、正ます。

あなたが愛する植物ベースのミルクの代替を見つける

乳製品を食べる最も簡単な方法の一つは、あなたが愛するミルクの代替を見つ あなたがそれをプレーンに飲まなくても、ミルク代用品は料理とベーキングの両方に非常に便利です。

私の最年長はアーモンドミルクが大好きです。 私の第二は、米ミルクが大好きです。 だから我々は常に手に両方を持っています。 私の第三の子供は牛乳を飲まないでしょう。 私はアーモンドや米乳女ます。,

カシューミルク、オート麦ミルク、ヒマワリの種のミルクおよびキノアのミルクを含む他の沢山の選択が、余りにある。ほとんどの店で買ったバージョンには合成ビタミンと安定剤が含まれているので、私は自家製のミルクの選択肢を好みます。 多くは言うまでもなく、フッ素化水で作られています。 このウェブサービスを自家製米を牛乳です。

それは唯一の二つの成分を持っているので、私たちは、このアーモンドミルクを購入しない–アーモンド（そのサイトで10％オフのためのコードスチュワードシッ）と水！,

私たちは、ベーキングのために乳製品フリーミルクを使用しています,スクランブルエッグや焼き卵で,オートミールで(私たちはインスタントポットでスチールカッ

容易な酪農場の取り替え

酪農場なしの長期なら、おそらくチーズ、ヨーグルトおよびアイスクリームのようなあなたの好みの酪農場項目のいくつか 幸いなことにできるすべての置き換えも簡単!

私の最大の乳製品フリーキッチンの成功は、シンプルなチーズソースでした。 私たちは非常に多くの方法でそれを使用します！, ナチョス、ピザ、マック’n’チーズ、オムレツ、ベイクドポテト、ブロッコリー…彼らはすべてのチーズソースと素晴らしいです。 それは作るために十分未満かかり、唯一のいくつかの、実際の食品成分を使用しています。 私の十歳も自分でそれを作ることができます。 それはそれがいかに簡単であるかです。

あなたはここで九つの他の乳製品の代替と一緒にチーズソースのレシピを得ることができます！

あなたの酪農場の取り替えの脂肪分のノートを取りなさい。 それはあなたの食糧の好みそして質の違いを生じます。 乳製品を含まないアイスクリームが必要な場合は、高脂肪content有量の代替品を使用する必要があります。, ヨーグルトを作っている場合、脂肪はそんなに重要ではありません。

乳製品フリーになるときはココナッツに注意してください

最も人気のある乳製品の代替品の一つはココナッツです。 ココナッツミルクの作品は驚くほどよくアイスクリームにより、その高い脂肪。 私は好みの質感のココナッツミルクアイスクリームへの乳アイスクリーム! （乱暴に有機で10％オフのためのクーポンコードのスチュワードシップを使用してください）

ココナッツミルクはまた、作るのは超簡単で、ほとんどのレシピで それにヨーグルトを美味しく作る。 ココナッツオイルは、あまりにも実際の食品の世界で人気のある健康的な脂肪です。 それは大きいバター取り替えを作る。,

言われていることは、より多くの人々がココナッツにアレルギーになってきています。 私の子どもた究極のココナッツアレルギーからのヵ月間です。 ために毎食品からヤシの木(パームの短縮です。). でどのようお子さんが対応しています。 多くの人々ににナットのアレルギー見も許せないと思ココナッツ。 技術的にはナットではありませんが、問題があります。

私たちは一般的に多くのココナッツ製品を使用していません。 時折私達はココナッツ水、MCTオイルおよび精製されたココナッツ油を使用する(10%を得るのにコード管理を使用しなさい)。,

あなたが愛するグルテンフリーの小麦粉のブレンドを見つける

グルテンフリーの生活は乳製品フリーよりも少し複雑です。 そうリストでそれをこれまでに作ったら堅い原料を過ぎている!

ほとんどの人がグルテンフリーを考えるとき、彼らはすぐに穀物を考えます。 具体的には小麦を置き換える。 それは難しいことではない良さに感謝！

グルテンフリーベーキングを初めて使用する場合は、成功を確実にするための二つの確実な方法があります。

1. よくテストされたレシピ
2. 事前に作られたグルテンフリーの小麦粉のブレンドを購入します。, それは通常、あなたのお気に入りのレシピで小麦粉と一対一のスワップです。li>

私は最初のオプションを好みます。 ほとんどすべての粉小麦粉をブレンドが含まれているタイプのガムを再現する、グルテン. 通常、これはキサンタンガムです。 私は決して私のグルテンなしのベーキングでxanthanのゴムを使用しないために決定を最初からしなかった。 私はいかなる種類の歯茎を使用していません。

私は手にグルテンフリー小麦粉の様々なを保つ（白米、ソルガム、テフ、アマランサスのような）と私は焼くとき、それらの二、三の組み合わせを使用しています。, それが面倒のように聞こえる場合は、独自のグルテンフリーの小麦粉ブレンドをバルクで混ぜることができますので、焼きたいときはいつでも準備が このガイドを教えてくれる方をミックスします。 このレシピは、実証済みの真のミックスです。

あなたの好きな食べ物で始まり、GF/DFスワップを見つける

グルテンフリーの乳製品フリーダイエットに移行する最も簡単な方法の一つは、彼らの新 マック’n’チーズ、ピザ、スパゲッティ、さらにはグリルチーズ！ できています。 そして新しい食事療法のあなたの主食を楽しむ方法を把握すれば奪われて感じない。,

面白いことは、私の子供たちはしばしば代替品が好きだということです！ ここに私達の酪農場自由なグルテン自由な子供友好的な、家族の好みのいくつかのための調理法はある。,

• グリルチーズ
• マカロニとチーズ
• 魚のスティック
• フライドチキン
• ずさんなジョー
• 乳製品フリーのチーズソースとグルテンフリーピザ
• 甘酸っぱいミートボール
• チョコレートチップクッキー
• チョコレートプディング
• チーズクラッカー
• グラハムクラッカー
• バナナアイスクリーム
• ココナッツミルク”シンミント”クッキーアイスクリーム

新しいグルテンフリー/乳製品フリーのレシピを楽しんでいます

あなたの主食をマスターしたら、それは新しいレシピでいくつかの楽しみを持っている時間です！,

たぶん、あなたはあなたが作る唯一のパスタとしてmac’n’チーズとスパゲッティとマンネリで立ち往生してきました。 試ジルソパスタ(またジルソブレンド解凍冷凍ピースのオリーブオイル、塩、ニンニク粉末法)またはかぼちゃパスタ。 玄米のパスタはすぐに利用でき、非常によく遅れる。

あなたは毎週金曜日の夜にピザを持っていますか？ それを変更します。 私たちは金曜日に夕食のために朝食を持っているのが大好きです。

チーズ入りのクラッカーはスープ付きのおかずですか？ 代わりにダブルラズベリーチョコレートチップマフィンのバッチ

他の文化からの食糧は頻繁に自然にグルテンおよび酪農場自由である。, 楽しい食べる多様な品揃えのお料理をお出しします。

加工食品をスキップ

私は最初にこの旅を始めたときにグルテンフリーと乳製品フリーのコンビニエンスフードはほとんど存在しなかったこと それはおそらく良いことです。パン、ピザ、パスタ、チーズ、グラノーラバー、クッキー、チキンナゲット、コーンドッグ、…あなたはアイデアを得る–今日、あなたはGF/DFかなりあなたが望むものを見つけることが

残念ながら、それらはまだ加工食品です。 それは彼らが健康ではないことを意味します。 それらがグルテンおよび酪農場がなくても。,

あなたができる限り、手作りの食べ物に固執してください。 グルテンフリーのパンは、このレシピで楽勝です。 できる大きなバッチのDF/GF焼きの良い保冷凍庫にストックのための利便性のように、マフィンやノーキャンペーンを行ってきました。

あなたの子供も関与してください！p>

あなたのスナック方法を再考

典型的なスナックは、これらの日は、主にデンプンと乳製品クラッカー、チーズスティック、シリアル、ヨーグルト、チップ、グラノーラバーです…

乳製品フリーとグルテンフリーのライフスタイルを生きることは、スナックを再考する良い言い訳です。 より多くの果物や野菜に焦点を当てます。 それらはまだより多くの栄養物と低い準備である場合もある。

私の子供たちはフムスとキュウリを愛する（このレシピは三つの成分を持っており、三分で準備ができている）またはsunbutterに浸したリンゴのスライス,

ナッツと混ぜたドライフルーツは別の素晴らしい選択肢です。 彼らはすべてが含まれているタンパク質や脂肪をしており子供の日な血糖値のスパイクとします。

スナックとして役立つ美味しい自家製の焼き菓子がたくさんありますが、あなたの人生を簡素化するために自然にグルテンと乳製品フリー

グルテンフリーを食べる&家から離れて乳製品フリー

あなたが家にいるときDF/GFダイエットは最も簡単です。 しかしそれは家から食べることができないことを意味しない。, ほとんどのレストランにてグルテン、乳製品-無料メニューを取り揃えております。 できる電話にて事前に必ず彼らの周辺分野に関する研究内容に食す。

家族や友人を訪問するときは、単にフロントアップメニューを求めます。 ほとんどの人は食事制限を非常に理解しています。 また、食べ物を持参したり、ホストになることもできます。

あなたが家にいないときに特別な食事に固執するためのより多くのヒントがあります。

乳製品フリーとグルテンフリーの家族としての生活

私自身の健康を改善するための小さな実験として始まったものは、私の家族全員のライフスタイルになっています。, 私たちがすべてグルテンや乳製品を再び容認することができるほど十分に治癒した日が来るかもしれません。 または私達は生命の間酪農場自由そしてグルテン自由に残ることを選ぶかもしれない。 いずれにせよ、今のところこれは私たちの規範です。

私たちは、栄養、自然食品の多種多様をお楽しみください。 誰も奪われて感じない。 私の子供たちは幸せで健康です。 それは私にとって重要であり、最初から私たちの食べ物の多くを作るための努力に入れて、私たちができる限り私たち自身の食べ物を育て、私たちの 私はそれを否定的なものとは見なさないので、私の子供もそうではありません。,

長期の乳製品フリーとグルテンフリーの食事は非常に可能で、非常に美味しいです！

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