それに直面しましょう：二日酔いに苦しんでいる私たちの誰もが（日に戻って）酒の夜があなた めまい、吐き気、刺すような頭痛、恐ろしい疲労、集中できないこと、急速な心拍数—これらはすべてうまくいかなかった良い時間の兆候です。 あなたはこの不幸な状況で自分自身を見つける必要があります,痛みを緩和するいくつかの方法があります,しかし、あなたが苦しんでいる理由は、あ, 二日酔いを治そうとするよりも、二日酔いを避ける方が常に良いです。

それでも、合理的な大人でさえ時々この状態にいるかもしれないので、私たちは二日酔いの科学を打破し、それらを避ける方法、そして酒があなたのベストを得た後に何をすべきかについていくつかのアドバイスを提供するためにいくつかのERドキュメントに目を向けました。

あなたの二日酔いプレイバイプレイ

二日酔いはまだ医師や科学者には謎のビットですが、私たちは確かに知っていることの一つ：あまりにも多くの酒から多くの副作用を引き起こす単一の要因はありません。 遊びには複数のものがあります。, NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Centerの救急医であるAlexis Halpern、MDによると、アルコールは利尿剤であり、より頻繁に排尿することを意味します。 すべての流体の損失は、多くの悪名高い二日酔いの症状を引き起こす脱水につながります。

アルコールを代謝すると、肝臓はアセトアルデヒドなどの副産物を放出する、とMedell Briggs、MD、MPH、MSHS、Ucla Healthの緊急医学助教授は説明しています。 “アセトアルデヒドは、急速な脈拍、紅潮、悪心および嘔吐を引き起こす可能性がある”と彼女は説明する。,

あなたが飲んでいるものの問題もあります。 同族体、ブランデーのようないくつかのアルコールの添加物は、問題をさらに悪化させる可能性があります。 そして、アルコール含有量はあなたの一口によって異なるので、アルコールの割合が高い飲み物は、不幸の後にあなたの朝に追加しようとしています。

そして、あなたは博士ハルパーンが呼び出すものを持っている、”ミキサー効果。”甘いミキサーは自分で利尿作用があり、砂糖も頭痛を引き起こす可能性があるので、マルガリータミックスや他の甘いミキサーのようなものは二日酔いの,

“アルコールは胃の粘膜を刺激し、痛み、吐き気、嘔吐を引き起こすこともあります”とBriggs博士は言います。 そしてそれは減らされた血糖および妨げられた睡眠をもたらすことができ、流出させた残す両方。

オッズを打つ

明らかに、ER docsは最初にそれをやり過ぎることに注意しています。 （それが来ることを知っていた。)しかし少数のために先頭に立っている次回は、ある簡単なステップすべての違いを生じることができる。 まず第一に、ブリッグス先生は言う、”決して空の胃で飲まないで下さい。 飲み物について考えてみましょう, 同族体を含む飲料やアルコールの割合が高い飲料は、選択肢よりも多くの問題を引き起こすことを思い出してください”と彼女は付け加えます。

“人々はしばしばワインや他のカクテルを飲んでいる間に水を飲むことを忘れる”とハルパーン博士は付け加え、”一晩中水分補給があなたを最も助け”夜が続くにつれて軽食を続けることは、別のスマートな動きです。

リマインダーは不要に見えるかもしれませんが、繰り返す価値があります：あなたの限界に達したときに停止してください。

遅すぎます。 さてどうする?,

あなたの足に戻って取得するための大きなステップは、脱水に対処することです。 多くの液体を失うときはいつでも—それはジムでのマラソンセッションや過剰の夜からである—あなたは電解質の不均衡を持つことができます。 NYU Langone Medical CenterのJoan H.Tisch Center for Women’S HealthのMDメディカルディレクターであるNieca Goldberg氏は、”嘔吐は問題をさらに悪化させます”と述べています。 “Pedialyteは体と同じ電解質のバランスを持っているので、失ったものを再水分補給して補充するのに適しています”と彼女は付け加えます。,

Pedialyteは体と同じ電解質のバランスを持っているので、失ったものを再水分補給して補充するのに適しています。

ちょうどそれについて賢明である、博士ハルパーンを示唆しています。 それは子供のために作られていますが、それはまだ治療ですので、パッケージの指示に従って、それをやり過ぎないでください。

GatoradeやPoweradeなどの他の電解質containing有飲料については、Pedialyteが提供するミネラルのバランスが同じではなく、砂糖が多いことがよくありますが、ピンチで ドクター, Halpernは加えられた砂糖のタブを保つために明白な水とそれらを混合することを提案す 自然な代わりのために、彼女は電解物のカリウムの印象的な量を詰めるココナッツ水を推薦する。 全ムギのパンのピーナッツバターそしてゼリーサンドイッチのような軽食とのそれを、持っていることは、付加的な滋養物を提供し、血糖レベルを後押しし、こぶを乗り越えるのを助ける。

普通の古い水も役立ちますが、体を生き返らせるのに役立つ電解質は含まれていません。 ドクター, “これらの飲み物はあなたの苦しみを和らげるかもしれませんが、二日酔いには複数の原因があるので魔法の治療法はありません。 水和し、小さい軽食を食べることに加えて、頭痛およびボディ痛みのためのイブプロフェンを取りなさい。”彼女はまたレバーによって新陳代謝し、アルコールの余分な量が消費されたら肝臓損傷を引き起こすことができるのでTylenolに対して注意します(別名acetaminophen)”。”そして、アルコールも睡眠障害を引き起こすので、良い昼寝の力を忘れないでください。

次へ：あなたは二日酔いを持っている場合は何を食べるべきです

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