シアトルの公立学校は、それが再編成されることを発表しました。学区全体の学校開始時間2016の秋のために、大規模な事業は、展開するために年以上かかりました。, 小学校は早く始まり、ほとんどの中学校と地区の18の高校のすべてが、午前7時50分から午前8時45分に開校ベルをほぼ時間後にシフトしました。 課外活動のスケジュールが変更されました。 スクールバスは廃止された。

そして、期待どおり、ティーンエイジャーはで寝るために余分な時間を使用しました。

Decに掲載された論文で。, 12ジャーナルScience Advancesでは、ワシントン大学とソーク生物学研究所の研究者は、開始時間が後で押された後、学校の夜により多くの睡眠を得たことを発表しました—毎晩睡眠の34分の中央値が増加しました。 これにより、学生の学校の夜の睡眠の総量は、以前の開始時刻の下では50分の中央値から、それ以降の開始時刻の下では24分に増加しました。,

生物学のUw教授であるHoracio de la Iglesiaは、”この研究は、学校の開始時間を遅らせることによって、学生の睡眠時間を大幅に改善することを示しています。

ワシントン州シアトルのフランクリン高校。,シアトル公立学校

この研究では、睡眠研究でしばしば行われるように、被験者からの自己報告された睡眠パターンのみに頼るのではなく、手首活動監視を用いて被験者からの光と活動データを収集し、後の学校の開始時間が毎晩長く眠らせることによって青少年に利益をもたらすことを示した。 研究はまた、学校の開始時間の変更後、学生は後で大幅にアップ滞在していない、ことを明らかにした：彼らは単に長く眠った、科学者が言う行動は、青年,

“これまでの研究により、青少年の概日リズムは成人や子供の概日リズムとは根本的に異なることが示されています”と、生物学のuw博士課程の学生である主著者ギデオン-ダンスターは述べています。

人間では、私たちの概日リズムのかき回しは、私たちの心と体が、約24時間ごとにその軸に一度回転する世界で食べ、眠り、休息し、働く時間であることを教えてくれる内部の”時計”を維持するのに役立ちます。 私たちの遺伝子や日光などの環境からの外部の手がかりは、この安定したハム活動を作り出し、維持するために組み合わされます。, しかし、思春期の発症は、青年の概日周期を長くし、また、朝の光に対するリズムの感受性を低下させる。 これらの変更により十代の若者たちは毎晩後で眠りに落ち、ほとんどの子供および大人に関連して毎朝後で目を覚ます。

“十代に午前7時30分に起きて警戒するように頼むことは、大人に午前5時30分に活発に警戒するように頼むようなものです”とde la Iglesiaは言いました。

科学者たちは、一般的に、ティーンエイジャーは毎晩10時間の睡眠を得ることをお勧めします。, しかし、学校の開始時間などの早朝の社会的義務は、青少年に学校の夜に睡眠スケジュール全体を早くシフトさせるか、それを切り捨てるように強制 スマートフォン、コンピュータ、さらには青色光LED電球を備えたランプなどの特定の発光装置は、十代の若者や成人の概日リズムを妨げ、睡眠の開始を遅らせる可能性があるとde la Iglesiaは述べている。 米国によって2017年にリリースされた若者の調査によると, 疾病管理と予防のためのセンターは、高校時代の青年の唯一の四分の一は、毎晩最低推奨八時間を眠って報告しました。

“米国における思春期の睡眠パターンの研究はすべて、十代の若者が一般的に眠りにつく時間は生物学的に決定されていることを示していますが、彼らが目を覚ます時間は社会的に決定されています”とDunster氏は述べています。, “これは、概日リズムの乱れが消化、心拍数、体温、免疫システム機能、注意力、精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、健康と幸福に深刻な影響を”

ワシントン州シアトルのルーズベルト高校。シアトル公立学校

UWの研究は、すべてのルーズベルトとフランクリン高校で生物学のクラスに在籍し、二年生の二つの別々のグループの睡眠行動を比較, 両校から引き出された92人の学生のグループは、2016年春の7時50分に学校が始まった手首のモニターは15秒ごとに光と活動レベルに関する情報を収集したが、学生に関する生理学的データはなかった。 2017年には、学校の開始時間が後にシフトしていた約七ヶ月後、研究者は88人の学生の第二のグループを持っていた—再び両方の学校から引き出された—手首の活動モニターを着用してください。, 研究者は、手首モニターの光データと動きデータの両方を使用して、学生が目を覚まして眠っていた時期を判断しました。 ルーズベルトの二人の教師とフランクリンの一人は、生物学のクラスのカリキュラムに組み込まれた研究を行うためにUWの研究者と協力しました。 両方のグループの学生はまた、睡眠データを自己報告した。

手首モニターから得られた情報は、主に平日の睡眠の影響により、睡眠時間の有意な増加を明らかにした。,

“毎晩余分な睡眠の三十から四分は、単一の介入から見るために大きな影響である、”デ*ラ*イグレシアは言いました。

この研究では、追加のシャットアイを超えた他の変化も明らかになった。 変更後、平日と週末の学生の起床時間が近づいてきました。 そして、彼らの学業成績は、少なくとも生物学コースでは、改善されました：最終成績は、学校が早く始まったときにクラスを取った学生と比較して、学校の, さらに、フランクリンでのターディーと最初の期間の欠席の数は、ルーズベルトの学生と同様のレベルに低下し、変更前と変更後の間に差はなかった。

研究者は、彼らの研究が学校の開始時間についての教育界で進行中の議論を知らせるのに役立つことを願っています。 アメリカ小児科アカデミーは、2014年に中学校と高校が午前8時30分までに指導を開始することを推奨しているが、ほとんどの米国の高校はその前日から始まっている。, 2018では、カリフォルニア州の議員は、ほぼ午前8時30分までにほとんどの高校が授業を開始することを禁止する措置を制定しました2019では、バージニア州で最大の学区の一つにあるバージニアビーチは、学校の開始時間の変更を検討します。

“学校の開始時間は、学生が教育においてどのように学び、実行するかに深刻な影響を与えます”とde la Iglesiaは言いました。 “青年は一つのスケジュールにある。 質問は：彼らの学校はどのようなスケジュールになりますか？,この研究の共著者は、UwのLuciano de la Iglesia、Miriam Ben-Hamo、Claire Nave、およびカリフォルニア州La JollaのSalk InstituteのJason FleischerおよびSatchidananda Pandaです。 この研究は、国立科学財団とワシントン大学によって資金提供されました。

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この研究に関与する教師に連絡するには、+1 206-252-0203またはシアトルの公立学校でTim Robinsonに連絡してください[email protected].

記事全文については、https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

助成番号：1743364をご覧ください。,

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