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“妊娠脳、”または妊娠中の物忘れ

妊娠中の疲労

• 緊張性頭痛および片頭痛のために：暗い、静かな部屋に横たわって数分を過ごす。, あなたが仕事をしている場合は、目を閉じて15分間足を上げてみてください。 (だいいのブレスト.）またはリラックスしながら、20分間あなたの首の後ろにアイスパックまたは冷たい圧縮を置きます。

• 副鼻腔炎による頭痛のために：あなたがいつもよりも詰まっていると感じたら、それはあなたの想像力ではありません。 輻輳を和らげるために蒸気吸入を試し、空気に水分を加えるために加湿器を使用してください。 また、痛みのあるスポットにホットとコールドの圧縮を適用することができます,交互に30分の合計のためにそれぞれの10秒,一日四回., たくさんの液体、特にホットハーブティーやスープを飲むと、粘液が流れるようになります。 また、副鼻腔感染症が頭痛を引き起こしている可能性があるかどうか、または使用できる安全な鼻充血除去剤があるかどうかを医師に確認してくすべての頭痛のために：あなたはイブプロフェンやAleveを取るべきではないが、それはあなたが妊娠しているときにアスピリンを服用する前に医師に話 ちょうど右の適量のためのあなたの従業者と点検して確実がありなさい。, 決してあなたの医者に最初に話さないで—店頭またはないであるかどうか鎮痛剤を取らないで下さい。li>

私は私の妊娠の頭痛を防ぐことができますか？

いくつかの頭痛は避けられないが、いくつかのステップは、将来的にそれらを防ぐのに役立つことができます：

• 食べ続けます。 多くのお菓子を食べた後に来るクラッシュアンドバーンができるように、食事をスキップから生じる低血糖は、頭痛を引き起こす可能性があります。, 全粒粉クラッカーの袋、トレイルミックスの容器、または本当に栄養価の高いグラノーラバーをバッグ、机またはグローブボックス（またはすべての三つ）に隠しておくと、常にアームズリーチで健康的なスナックが得られます。
• あなたは十分な休息を取ることを確認してください。 それはあなたがうんざり感じる可能性が高いときに、第一および第三学期に特に重要です—しかし、その良いことのあまりにも多くはまた、あなたの頭
• 食べ物日記をしてください。 一部の食品（チョコレート、チーズ、アイスクリーム、加工肉)引き金になります。, 食品を追跡することによって、あなたはいくつかがあなたの頭痛のパターンにリンクされていることを発見するかもしれません—そして、あなたはあな
• あなたはコーヒーをあきらめている場合はゆっくりと行きます。 妊娠の間にカフェインで余りに速く削減は回収の頭痛を誘発できる。 あなただけの一日のコーヒーギャルであっても、半分のカップに最初に自分自身を離乳-またはあまり強力なお茶に切り替える-それはあなたが行うこと 同じルールは、ソーダのために行く。
• 空気を吸ってください。, 暑くて息苦しい空間や強い臭い（これまで以上に敏感です）を避け、過熱が頭痛につながる前に剥がし始めることができるように重ね着してください。 中に立ち往生？ いくつかの新鮮な空気を一日に数回、または少なくともウィンドウを開きます。
• 照明を切り替えます。 蛍光灯や窓のない作業スペースは頭痛を引き起こす可能性があるため、環境を制御するためにできることは何でも手順を実行するか、少なくともできるだけ頻繁に休憩することができます。
• 平和と静けさを求めています。 ノイズは頭痛を与えることができます（当たり前！,);大きい騒音に余分敏感なら最も悪い犯罪者(モール、騒々しい党、騒々しいレストラン)を避けるためにそれにポイントをすることができる。 あなたの仕事が余分騒々しければ、余分な騒音を減らすためにステップを踏むことについてのあなたの主任に話しなさい—また更により静かな区域へ
• あなたの姿勢に気をつけてください。 そうしないと前屈みで,不振れ-曲がりの原因となりえない近用作業(編赤ちゃんbooties?）時間の長いストレッチのために。
• 代替を行きます。, 圧力が頭痛に造り上げることを防ぐためには、出生前のヨガのクラスを取るか、黙想するか、またはある呼吸の練習をする—緩むのを助ける何でも。 み代替医療を含む鍼灸、按または妊婦のマッサージを行います。li>

私は妊娠している間、私はいつ私の頭痛が終わることを期待することができますか？

それは最初の場所で偏頭痛の原因に依存します。 妊娠自体の徴候や症状—ストレス、疲労、ホルモンの急増、混雑—が主要な原因である場合は、配達後に迅速な救済を感じるでしょう。,

妊娠中の頭痛についていつ医者に電話すればいいですか？

多くの女性は、以前に多くの毎日の頭痛を経験していない人でさえ、妊娠中にそれらを得るでしょう。 妊娠の頭痛の大半は”プライマリ”です-あなたの頭が痛いことを意味しますが、深刻なことや心配することは何もありません。しかし、あなたの頭痛が四時間以上持続する場合、または他の症状（発熱、視覚障害、突然の劇的な体重増加または顔や手の腫れ）がある場合は、すぐに開業医, まれに、いわゆる”二次頭痛”は、高血圧や子癇前症の危険因子など、あなたの体に起こっている何か他のものの兆候であり、頭痛と基礎となるトリガーの