ペドロ-サントス、月に私たちの健康と手のチームの登録看護師によって最後のレビュー2020。

同様の症状を持つ他の条件がありますが、あなたが言及する症状は確かに坐骨神経痛である可能性があります。

坐骨神経痛は、体内で最も長い神経である坐骨神経から放射される痛みに与えられた名前です。 それはあなたの腰から、あなたのお尻を通って、そしてあなたの足に両方の足をすべての方法を実行します。, 痛みは、通常、神経の圧迫によって引き起こされるか、または椎間板の一つが”破裂”してその内容物を神経に漏らすときに引き起こされる。

坐骨神経痛は、通常、医学的介入なしに解決されるが、場合によっては、より複雑な疼痛管理を必要とする。

坐骨神経痛を認識する方法

• 片足に影響します（両方ではありません）。
• 腰から臀部、大腿部、および坐骨神経の全長に沿って足まで伸びる鋭い痛み（鼓動または鈍い痛みではなく）。
• 足や足の衰弱を引き起こす可能性があります。,
• 圧力、しびれ、うずきおよび/または灼熱感は他の一般的な症状です。

坐骨神経痛および厳しい腰痛を取り除く自己の助けの先端

あらゆる坐骨神経痛のタイプの苦痛のための一般的な助言として、次の推薦は救助を提供するようです:

• あなたのより低い背部の熱い/冷たいパックを使用して。
• アクティブに保ち、地域を強化するための理学療法プログラムに従ってください。
• カウンター鎮痛剤（パラセタモール、イブプロフェンなど）を引き継ぎます。).,

私たちの記事、健康な背中のためのトップ10演習は、また、私たちの筋骨格系チームが推奨するように、あなたが腰痛を管理するのを助けるために試
あなたの主な苦情を考えると、横たわっているときの痛みですそれは良い夜の睡眠のための基本のいくつかを再訪する価値があります：

• あなたの背骨をサポートする良いしっかりしたマットレス。
• 横になったときに背骨の位置合わせを保つ枕。,
• あなたの側で寝る場合は、股関節のアライメントを維持するために脚の間に枕を使用することが有益であるかもしれません。 通常、一つの枕は、トリックを行うのに十分です。
• 背中の上で寝る場合は、膝の下に小さな枕を置いて、腰からの圧力を和らげるのに役立ちます小さな標高を作成してみてください。

あなたが眠りに落ちると私たちのスリープセンターで睡眠の質を向上させるのに役立つたくさんのヒントやテクニックがあります。,

次のステップ

私たちのアドバイスは、あなたが一週間か二日のためにこれらの推奨事項に従うことであり、改善がない場合は、あなたのGP 彼らは正式にあなたの状態を診断し、適切であればさらなる調査を手配し、あなたが今後の痛みを管理するのを助けることができるはずです。

手の健康チームによって答えられました。