あなたの手を捻挫？ 健康とウェルネスのヒント
私たちの手は、骨、筋肉、および関節が正常に機能するように非常に複雑に働く非常に活発な筋骨格系を持っています。 私たちのほとんどにとって、私たちは手をどれくらい使っているかを認識していませんが、観察すると手の動きはかなり頻繁です。 したがって、手が捻挫するのは非常に一般的です。
捻挫とは何ですか？
筋肉と骨は細い靭帯によってつながっています。, 積極的手の動き、これらの取得でき伸ばしてや破れを捻挫. 骨の実際の骨折はありませんが、靭帯が伸びて痛み、腫れ、および運動の困難を引き起こします。 靭帯にあまりにも多くの負担があるとき、それはまた、神経に圧力をかけ、うずきやしびれを引き起こす可能性があります。
原因：捻挫は非常に一般的であり、突然の動きの結果として、または転倒の結果として起こる可能性があります。,
治療：ほとんどの捻挫は自己治癒ですが、傷害の後の最初の2-3日の価格手順に従うことができます。
| PROTECT | 怪我をより傷つけないように保護することが重要です。 たとえば、サポートに副木を使用することでこれを行うことができます。 |
| 残りの部分 | 最初の2-3日間適切な休息を取ります。 あなたが負傷した脚を持っている場合は、松葉杖のサポートを取ることができます。 回復の遅れを避けるために、徐々に動きを始めます。, |
| 氷のような冷たい圧縮を使用してください | 傷ついた部分に、タオルで折り畳まれた凍ったエンドウ豆の氷や袋のような冷たい圧縮を使用してください。 それは膨張を減し、傷つくことを助けます。 これは2-3時間ごとに20分間行うことができます。 この直接申請の氷の皮膚にできるさらなる。 |
| 圧縮 | 腫れや動きを減らすために、傷ついた部分に圧縮を使用してください。 同じために弾性包帯を使用してください。 ただし、寝ているときは包帯を着用しないようにしてください。, |
| ELEVATE | 負傷した部分を心臓の高さより上に整列させることによって上昇させ、サポートされています。 たとえば、脚が負傷している場合は、ソファに横たわっている間に枕やクッションに置くことができます。 |
捻挫は治癒するのにどのくらいの時間がかかりますか？
捻挫した手の治癒に影響を与える複数の要因があります。 それらのいくつかは次のとおりです。
- 治癒における最も一般的な要因は、捻挫の原因と治療です。, 落下のようなより深刻な傷害は、当然、簡単なねじれる動きよりより多くの時間を必要とする。 ほとんどの捻挫は4から6週の終わりまでに完全に直ります。
- 手が得る残りの量も、それがどれだけうまく治癒するかを決定します。
- 簡単な理学療法の練習は、動きを復元するのに役立ちます。 ほとんどの捻挫は残りの徴候無しで3から6週の期間に完全に、直ります。
- ごくまれに、捻挫は外科的矯正（5％未満）を必要とすることがあり、これは捻挫につながった重度の傷害があった場合にのみである。,
結論
要約すると、手の捻挫は非常に一般的な傷害であり、しばしば休息および支持療法で3-6週間以内に完全に治癒する。 再発および残存捻挫の可能性は非常にまれであり、関連する傷害（おそらく自動車事故の結果）があった場合にのみ見られる。
