髪のためのビタミン：ここでは髪の秋を減らす方法です。あなたはそれらのシャンプーや抜け毛コントロール広告が嫌いですか？ どんなに私たちが試しても、それらの絹のような滑らかなロックを取得し、髪の秋の問題に終止符を打つことは不可能な作業のようです。 私の家族では、私の祖母から私の妹に始まって、すべてに毛の落下問題があり、頭皮の成長を見るためにこの惑星の最も珍しいヘアケア製品と実験す, これは今私たちの国のほとんどの女性と共通の状況ですが、彼らが理解していないことは、私たちの食べ物や生活習慣が私たちの髪に関連する問題
ビタミンは私たちの幸福にとって重要な役割を果たします。 今日の速い速度を計られた世界では、多くの人々は食事をとばすか、操業で食べるか、または悪質食糧を選ぶ。 果物や野菜はほとんどあなたの爪に脱毛やはげやパッチで、その結果、お肌や髪に影響を与えるなど、ビタミン欠乏に関連する様々な病気につながる、毎日の食事に追加されていません。
博士, Rupali Datta、チーフ栄養士、スマートCookyは言う、”あなたが食べるものは、あなたの肌や髪の健康との強い共同関係を持っています。 十分なカロリー、健康な脂肪、蛋白質およびビタミンは健康な毛のために重大である。 髪にとって特に重要なビタミンには、ビタミンA、E、およびDが含まれます。 自然な形の栄養素は、どんなに健康的です日。”

博士によると、

, Surojit Gorai、皮膚科医、アポロ病院、コルカタ、”ビオチンのようなビタミンは、グルコースを生成し、アミノ酸にタンパク質を分解するのに役立ちます。 以来、髪の毛そのものを含むケラチンであるタイプのタンパク質、ビタミン支援の提供の健全なロックを解除します。”
ここでは、より良い髪の成長のために取る必要があります五つのビタミンがあります-
1. ビオチン：
あなたが長く、健康な髪をしたい場合は、ビオチンを忘れないでください。 これは早期について、最も広く使用されているサプリメントによります。 ビオチンはビタミンBであり、髪を健康に保つ上で重要な役割を果たします。, ほとんどの人々は毎日食べる食糧からビオチンのよい線量を得る間、水溶性のビタミンである。 それはあなたの体がそれを保つことができず、使用しないものを洗い流すことを意味する。 だからあなたは毎日それを十分に得る必要があります。 多くのヘアケア製品は現在、ビオチンを含む。
ビオチンの食物源：キノコ、アボカド、卵、サーモン、ピーナッツバターなど

キノコは髪の毛を減らすために必要なものです。

2. ビタミンA：
ビタミンAは、適切な細胞の成長のために不可欠な別のビタミンです。, それは乾燥し、壊れることからの毛を保つsebum(頭皮のオイル)の作成で助けます。 Amol Ghoshに従って、臨床教師(Rtd)、N.R.S.の病院、コルカタ、”ビタミンAはあなたの毛の重量を量る遊離基を戦う。 ビタミンAは健康な髪には不可欠ですが、あまりにも多くのものが毒性につながり、実際に脱毛を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
ビタミンAのための食料源：タラ肝油、桃、ニンジン、ほうれん草など

ほうれん草は、ビタミンAの偉大なソースになることができます。,

3. ビタミンE：
ビタミンEは、組織を修復して構築する強力な抗酸化物質であり、健康な髪の成長に不可欠です。 ビタミンE豊富な食糧を食べることの横で、人々は項目使用から収獲する利点について狂乱している。 あなたの頭皮にビタミンEを適用するとき、それは炎症を軽減し、血液循環を増加させ、酸素供給を後押しし、損傷した毛包を修復します。 その血液の薄化特性のために、それは手術の任意のタイプの前にビタミンEの使用を中止することを忘れないでくださいすることも重要です。,
ビタミンEの食料源：アーモンド、種子、アボカド、ブロッコリーなど

アボカドには豊富なビタミンEが豊富に含まれています。

4. ビタミンC：
私たちのほとんどは、ビタミンCが頻繁に風邪や他の感染症から私たちを保護し、私たちの免疫力を高めることができることを認識 何もわからないのですが、ビタミンC強化に役立つでしょう。 これは、ビタミンCが体が健康な髪、肌、爪にとって重要なタンパク質であるコラーゲンを作成して生成するのを助けるためです。, さらに、英国の皮膚科学ジャーナルに掲載された最近の研究では、ビタミンCは体組織を損傷するフリーラジカルと戦う抗酸化物質と考えられている
ビタミンCのための食料源：オレンジ、赤ピーマン、ケール、芽キャベツ、ブロッコリー、イチゴ、グレープフルーツ、キウイ。

イチゴや他の果物はビタミンCが豊富です。

5. ビタミンD：
あなたのビタミンDレベルを高めるための一つのアプローチは、太陽の下でいくつかの時間を過ご, 毎日ちょうどおよそ15-20分はあなたの線量を得る十分です。 これは夏の間は面倒ではありませんが、冬の間は十分な太陽を浴びることができないかもしれません。 それは補足および食糧源が演劇に入って来るところである。 食物源でビタミンDレベルを上げるには、ビタミンDが豊富な食品を食べてください。

ビタミンDのための食糧源：オヒョウ、サバ、ウナギ、サケ、白身魚、メカジキ、舞茸およびportabellaのきのこ。,

ビタミンDはサケ、魚などで見つけることができます。

今、あなたは心でこれらのビタミンを知っていて、どこでそれらを見つけるために、すぐに素晴らしい髪を持っていることを期待しています！
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