多くのライダーはZwiftで初めてFTPを発見します。 そして、彼らがそれをしたら、次の質問は通常、”私のFTPは良いですか？”

その質問に答えるには多くの方法がありますが、最も重要なことは、あなたのフィットネスレベルに関係なく、強くなるために働いているというこ そこに強いライダーが常にあるので、常に他人に自分自身を比較することは、落胆することができます！,

それは言った、のは、他の人にあなたのFTPを比較するための二つの方法を見てみましょうので、あなたはサイクリストの宇宙に立ってどこに見ることができます。

FTPへの簡単なイントロ

パワーで乗るのが初めてなら、おそらくFTP（functional threshold power）にも慣れていないでしょう。 この重要なサイクリング指標の基礎を学ぶには、”FTPについてのすべてとZwiftで重要な理由”をお読みください。

方法1：コガンのチャート

ここでは、現実世界のレースでサイクリストの様々なカテゴリのための典型的なパワー番号を示す便利なチャートです。 （”FT”列はFTP番号です。, この図表も作成したアンディCoggan.

数字はキログラムあたりのワットであるため、あなたはw/kgであなたのFTPを計算するためにあなたの体重を知っている必要があります。

例：重さ75kgでFTPが250Wの場合、FTP w/kgは250/75=3.33

これは、IRLをレースしたり、そうしたい場合に便利なチャートです。 この答えに共通のレーサーです。 “右”の部門を競争しているか。 あなたは、あなたのカテゴリのために力不足、圧倒、または適切な場所にありますか？, とどのような可能性などのレーサーされたの現在のフィットネスはどうすればいいですか？

チャートはまた、トップレースの結果から戻ってあなたを保持して弱点を見つけるのに役立ちます。 二つの例：

1. あなたは猫4としてレースしているが、猫2FTPを持っている場合、これはレーススキルの欠如を示している可能性があります。 もしか乗ります非常に効率的に無駄る2電源をとることで自分自身に負けスマートな猫4ライダー.
2. あなたのFTPがあなたをcat3に置くが、あなたの1分の電力がcat5に置くなら…あなたはその1分の電力を訓練する必要があります！,

方法2：ZwiftPowerの重要なパワーチャート

ZwiftPowerにサインアップした場合（すべてのZwiftersに強くお勧めします）、サイトはあなたの乗り心地に基づいてあなたのためのパワープロファイルを構築しています。 これには、過去20日間の最高の平均パワーを示すグラフが含まれています90。

注：20分の電源は、FTPのための良いプロキシです。 あなたのFTPを推定するために5％減らすだけで、300Wの平均電力は300xになります。95=285

あなたのFTPはどのようにランク付けされますか？ マウスの20分のバーをパーセンタイルランキングに対するサンプリングの”重大な自転車”., （これらの数字の詳細はこちら。 パーセンタイルグレードは性別によって分割されます。)

ZwiftPowerのクリティカルパワーチャートの詳細については、”ZwiftPowerのクリティカルパワーチャートについてのすべて”を参照してください。

次は何ですか？

あなたのFTPを改善するために探していますか？ もちろんあなたは！ たくさんあり利用可能な資源へのご案内できて組み易いのではないかと思います！,

ZwiftはFTPブースタートレーニングプランを持っており、ここではサイクリストがあなたのFTPが、あなたの全体的なレースフィットネスだけでなく、パワー増加でスマート