あなたが出産した後の数時間、数日、数週間で、あなたの脳には、少なくとも一部 それは地獄のようなものから変わる傾向があります,ええ誇り(“私は私の実際の体で実際の小さな人間を作りました!”）あなたの体がまだ再び通過している変化にショックを受けた不信に（”FFS、私の下にしたたることは何ですか…”と”これは正しいことはできません…”と”oof、なぜそれ”).,

あなたの体は妊娠中に大きな変容を遂げます—そして、労働と出産の後も同様に大きな変容を遂げます。 そして、あなたの成長する腹についての週ごとの情報がたくさんありますが、あなたが赤ちゃんを世話し、少し睡眠で機能するという確かに大きな問題に対処するので、出生後のあなたの健康と体はしばしば見落とされます。 トリッシュペランチャン*、ミシソーガ、Ont。, これは、長くて荒い労働と配達、会陰切開のステッチ、そして脚と足の短いハルクのような腫れからの膣のあざがたくさん含まれていました。 “私は妊娠していることと私たちの配達オプションについてすべての私の読書をしましたが、そのすべてが、私は今、私はその後のために本当に準備が “私は妊娠している間、私は健康で強かったので、おそらく私は出産後敗北のようなものを感じた理由です。,”

だから、はい、妊娠していること、あなたの甘い赤ん坊の世話をすること、世話をすることについて学ぶべきことがたくさんありますが、出生後の早い日に宿題をすることも重要です。 いくつかの調査はお母さんが準備ができていない感じるか、または赤ん坊があった後彼らの物理的な健康へのすべての変更に対処するために戦っ,

出産は深く素晴らしいですが、あなたの栄養レベル、ホルモン、筋肉、その他すべてを回復するためのツールと時間を与えることは、あなたが母性の初期の頃をどのように経験するかに影響を与えるでしょう。

ここでは、赤ちゃんの後にあなたの体にあなたのチートシートです。

脳とホルモン
それはあなたが古いあなたのように感じていないのも不思議ではありません—あなたの人生は大幅に変更されているので、少なく, “あなたのホルモンのいくつかは、彼らが今まで最低になります最高から行きます,ちょうど後に配信する前に,”アンDunnewoldは言います,ダラスの心理学者との共著者人生は決して同じになりません:本当のお母さんの産後サバイバルガイド. 出産直後、あなたのエストロゲンとプロゲステロンのレベルは劇的に低下し、”赤ちゃんブルース”（気分のむら、不安、悲しみ、または神経過敏、出産の週かそこら以内に解決する）または産後うつ病（より強く、より長く続き、あなたの日常生活を妨げる同様の症状）に貢献することができます。,

一方、”結合ホルモン”と呼ばれるオキシトシンは、配達直後にあなたのシステムをあふれさせます。 “それは母親の行動をオンにし、その行動の一つの側面は、あなたの子供の世界で危険を見ることができるということです”とDunnewold氏は言います。 “だから、オキシトシンが上がるとき、そう不安ができます。”これらのホルモンは複雑なダンスで互いに影響を与え、あなたのエネルギーと気分に影響を与えます。 あなたの体は自然な抗不安物質であるより多くのプロゲステロンを使用することができますが、出生直後は低いです。 “だから、その組み合わせが産後の不安につながる方法を見ることができます。,”Dunnewoldは、穏やかな気分の問題のために、”ねえ、私のホルモンは私にここで私のお金のために走っている”というよりも、”なぜ私はそれを一緒に得ることがでこんにちは”ということを理解して受け入れるのに役立つと付け加えています。”あなたのホルモンが最終的に水平になるので、数ヶ月間あなたの気分であらゆる場所を感じることは完全にOKです。 あなたが苦労している場合は、あなたの助産師や医師、または対処する方法を議論するためにカウンセラーに話をするようにしてください。

体温、代謝および臓器機能を調節するのに役立つ甲状腺ホルモンは、出産によっても影響を受ける可能性があります。, 米国甲状腺協会によると、女性の10％が産後甲状腺炎、甲状腺の炎症を持っており、正確な原因は知られていません。 症状には、不眠症、不安、急速な心拍数、疲労、体重減少および過敏性（出生後一から四ヶ月）または疲労、体重増加、便秘、乾燥肌およびうつ病（出生後四から八ヶ月） 医師は血液検査で甲状腺レベルを監視し、必要に応じて薬を処方することができます。,

ホルモンはまた、あなたの脳の構造に数字を行い、必ずしもあなたが期待する方法ではありません。 これをチェックアウト：ニューヘイブン、Connの一つの小さな研究で。 研究者たちは、出生直後に女性の脳のMRIスキャンを行い、数ヶ月後に再び行いました。 彼らは灰白質の量の増加を見つけた（つまり、余分な脳細胞と神経—それを取る、”赤ちゃんの脳”！)., 影響を受ける様々な脳領域は、激しい愛、保護と心配のあなたのママの本能を活性化し、あなたの赤ちゃんの叫びや表現にあなたの反応を微調整する （真剣に、これはどのようにクールですか？）研究はとても新しいので、それらの変化が短期または長期であるかどうかは明らかではありません。

そして、それは変更されているだけでなく、あなたの精神状態ではありません—ホルモンの変化は、あまりにも、あなたの骨や関節 妊娠の間に、あなたの体はあなたの接合箇所すべてをより緩くさせるrelaxinと呼ばれるホルモンを作る。, それは彼らの以前の安定性に戻るために関節のために五ヶ月までかかることができますので、あなたの関節が痛い場合は、低衝撃運動に固執します。 あなたの靴はもう右に合わないように感じますか？ 妊娠中の体重増加と組み合わせたリラキシンは、あなたの足を少し大きくし、あなたのアーチを少し平らにすることがあります。 あなたの腰も広い滞在可能性があります。

ビタミンとミネラルのレベル
不安定で疲れている感じは、配達後の最初の数週間ではかなり一般的です（こんにちは、毎晩複数のウェイクアップ）が、これらの症状はまた、低鉄レベルにリンクすることができます。, “新しいお母さんは、配達中の失血のために、出産後の鉄欠乏のリスクが高い”と、出生前および出生後のケアを専門とするカルガリー登録栄養士のSarah O’Hara氏は述べています。 彼女の助言:後配達出血がある限りあなたが母乳で育てている、または母乳で育てていなければ時間の長さのための鉄が付いている出生前のmultivitaminを取 さらに、赤身の肉、強化された全粒穀物製品、豆、レンズ豆、緑豊かな緑などの鉄分が豊富な食品を食べます。, あなたの鉄の取入口の後押しの幾つかの週の内でよりよく感じるべきである(氷のような非食糧項目を食べるために息切れ、薄い皮、目まい、膨張した舌、冷たい手およびフィートまたは欲求によって示される)より厳しい不足は整理するためにより時間がかかるかもしれない。 あなたの鉄のレベルをチェックする血液検査を注文する医師に依頼することができます。

あなたが母乳育児している場合は、ビタミンA、E、C、B複合体、コリン、クロム、銅、ヨウ素、セレン、亜鉛が必要です、オハラ氏は述べています。, “最良かつ最も簡単なアプローチは、さまざまな健康食品を食べ、果物、野菜、豆やレンズ豆のような豆、全粒穀物などの複雑な炭水化物とペアになったタンパク質を食べることを目指すことです。”いくつかの研究は、ビタミンD欠乏症が産後の気分障害のリスクが高いことを示唆していますが、決定的ではありませんので、サプリメントの服用について医師に相談してください。

胸

あなたが妊娠していたときに買ったそれらのブラジャー？ 彼らはおそらくしばらくの間、小さすぎるだろう。, 出産直後、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下し、母乳を作るのに役立つホルモンであるプロラクチンが始まります。 この変更は通常増加された血の流れおよびミルクのために妊娠の間にあったよりあなたの胸を大きくさせ、はい、これはあなたの友人が約警告した それは出生後二から三日をピークに、あなたの胸はかなりハードと痛みになります。 あなたが看護している場合は、赤ちゃんの母乳育児として充血は数日以内に落ち着きます。, 授乳前に温かいパックを塗布し、その後に冷たいパックを塗布したり、軽度のanti症（授乳中に安全なイブプロフェンなど）を服用したり、シャワーで少しミルクを表現したり、きれいでわずかに粉砕されたキャベツの葉を胸に押しつけたりすることができます。 母乳で育てていなければ、充血は解決するために週に取るかもしれきちんとしたブラ、イブプロフェンおよびアイスパックは苦痛および不快のいくつかを取り除くのを助けることができます。

あなたの最終的な妊娠後のおっぱいのサイズについては-誰が知っていますか？, お乳房に滞在できることを大きな、より小さい状態に戻る前の妊娠のサイズです。 そして、たるみに関しては、それは責任がある母乳育児ではなく、妊娠中の乳房の体重増加、そして年齢や喫煙が責任を負う可能性があります。

子宮、膣と外陰部
あなたの子宮は多くのアクションを見てきました、そしてそれはまだ終わっていません。 膣分娩からの回復とCセクションからの回復はさまざまな課題をもたらしますが、多くの類似点もあります：月経痛のように感じるアフターパインは、, これらの収縮は、子宮が赤ちゃんの前の状態に収縮し始めるのを助けます。 約六週間にわたって、あなたの子宮は、最終的に恥骨の後ろに自分自身を低下させ、元のサイズに契約します。 （これはあなたのおなかを平らにするのに役立ちます。）

あなたはまた、配達後六週間までのために、lochiaと呼ばれる血まみれの放電を持っています。 時間の経過とともに色が明るくなり、流れる血液や粘液は、胎盤が子宮筋肉に付着していた手の大きさの領域から来ているとBlennerhassettは言います。, そして、これは楽しい事実のためにどのようにです：あなたが赤ちゃんを持っていた場合、あなたの子宮頸部は、出産していない女性の子宮頸部の”O”

あなたは膣分娩を持っていた場合、あなたはほぼ確実にしばらくの間、腫れ、打撲や痛み股を持っているつもりです。 同様に、Cセクションはふくらんでいる腹および苦痛な切り傷を意味します。 どちらも数週間にわたって徐々に良くなります。 残りおよび鎮痛剤はあなたの友人である。, またsitzの浴室が付いているまたはあなたのundiesにマンサクと吹きかけられる凍結するマキシパッドを押し込めることによってあなたの傷およびステ Sitzの浴室は労働の押す部分の間に成長できる痔を楽にするのを助けることができます。 “配達後の痛みについて覚えておくべき最も重要なことは、毎日少し良くなっているはずです”とBlennerhassett氏は言います。 新しい痛み、血液または放出することと話をしてヘルスケアプロバイダプロンにお使いいただくことができ確認のための感染症です。,

あなたの会陰または腹部は、六週間のマーク（whew）で治癒する必要があります。 しかし、時には、神経が負傷してしびれや感受性を引き起こしたり、瘢痕組織の癒着がある可能性があると、OntのSudburyの骨盤健康理学療法士Céleste Bouffardは言います。 これが事実なら、骨盤の健康の理学療法士は循環および治療を促進するために切り傷の場所をマッサージする方法を教えることができる。 あなたのホルモンが正常に戻るまでより低いエストロゲンにより腟の乾燥を引き起こすことができます、従って性の準備ができていれば再度行,

あなたがそれを見逃すことはありませんが、あなたの期間はいつ戻ってくるのですか？ あなたが母乳育児していない場合は、あなたの期間（およびあなたの不妊治療）は、おそらく六から八週間で返されます。 あなたはあまり看護を開始したら、通常、半年のマークの周りに、あなたの期間は再び起動することがありますが、タイミングは人から人によって異なり そしてちょうどリマインダー:あなたの期間が戻る前に月を排卵する。

腹、膀胱、腸、骨盤底
あなたが当たり前のように取るものは、トイレに行くように、計画どおりに行かないかもしれません。, “あなたの膀胱があなたの体に尿を放出するように指示するためにあなたの脳に送る信号は、労働と押し込みの間のすべての圧力、および赤ちゃんの または、陰唇と外陰部が本当に腫れているので、尿道を挟んでおしっこをするのが難しくなります”とBlennerhassettは説明します。 冷たい圧縮か暖かいsitzの浴室は助けることができる。 一方では、あなたの体が余分な液体を取り払うために変更のホルモンおよび仕事に調節するので、配達の後の最初の週または二つのトンをおしっこ, おしっこはまた、あなたの看護師や助産師は、おそらくあなたに超便利な噴出ボトルを与えた理由である、あなたの痛みの底を刺すことができま ご記入い温水スプレーでお会陰中に尿が出ます。 私たちを信じて

産後の便秘は、脱水、痛みの薬の副作用、Cセクション（腹部手術は腸を静かなモードに置く）、体の柔らかい領域から何かを押し出す恐れがあるため、最初 たくさんの水を飲み、プルーンジュースや果物を試してみて、できたら歩き回りましょう。, あなたの医者か助産師はまた腰掛けの軟化剤を規定するかもしれません。 持って行け！ もう一度、私たちを信頼して。

くしゃみをしたり、笑ったり、運動したりすると、配達後数週間、数ヶ月でズボンを少しおしっこさせる場合、それはあなたの骨盤底がいくつかの愛と注意を必要とするサインです。 骨盤底には、子宮、膀胱、膣および直腸を支える筋肉、靭帯、組織および神経が含まれます。 あなたの赤ん坊の重量は、労働および配達と、それに多くの圧力を置くことができます。, 良いニュースは、骨盤健康理学療法士がそれを助けることができることです;悪いニュースは、骨盤底のphysioは通常、地方の健康計画によってカバーされてい “骨盤底が傷つくと、それは弱くなります。 あなたは妊娠後にそれを再教育する必要があります”とBouffard氏は言います。 膀胱尿失禁が最も一般的ですが、時には便失禁（うんちの漏れ）が問題になることがあります。, または損なわれた骨盤の床によりぼうこう、直腸または子宮が位置から落ちるようにする腟の壁の弱められた点である脱出を引き起こすことができる;徴候は性の間に頻繁なおしっこかおしっこの漏出、苦痛またはあなたの鼠径部の圧力の感じを含んでいる。 私たちはそれが少し（またはたくさん）怖い音を知っていますが、physioはあなたの骨盤底を強化する方法を教えてくれるので、それは再びその支持的な仕事, あなたの骨盤底の評価では、通常、配達後六週間行われ、physioはあなたにケーゲルの練習を適切に行う方法など、さまざまなツールを示すことができます—私たちのほとんどはそれらを正しく行いません。

出産後、あなたのコアの筋肉は弱くなる可能性があります。 ほとんどすべての妊婦に結合組織がホルモンに応じて薄くなるとき引き起こされる左右の腹壁筋肉間のギャップであるdiastasisのrectiのある程度があります(はい、ホルモン再度引き起こされます)。, そのギャップは、出生後の最初の八週間で独自に閉じることができますが、それは多くの場合、まだ妊娠しているように見える腹、背中の痛み、持ち上げ、押し、引っ張りで非効率的であるコアの筋肉につながりません。 骨盤の健康の理学療法士は腹部の強さを取り戻し、ギャップを直すのを助けるように右の練習を教えることができる。, Diastasis rectiはさておき、女性の多くはより柔らかく、floppierおなかで終わり、どのようにそれはあなたの遺伝学、姿勢、あなたが妊娠している間にどのくらいの皮膚や組織が伸びたかに応じて、出生後の数ヶ月で企業が変わります。

赤ちゃんを産んだ後の体の変化は、奇妙で、素晴らしく、イライラし、クールで感動的な子育てのようなものです。 あなたの体は人を育て、それが跳ね返り、驚かせることができる無限の方法がある。, -ボニーシーデル

脚
妊娠体重増加は、クモ静脈、静脈瘤やストレッチマークを引き起こす可能性があります。 そしてそれらがそのうちにより少なく顕著になる間、多分付く。 圧縮靴下やレギンスが容易に痛みからvaricose脈の早期日後ます。

顔
変化するホルモンレベルに影響するので顔の皮膚が乾燥パッチ、ニキビや色素沈着. あなたが変色を心配している場合、または吹き出物が炎症を起こして痛みを伴うようになった場合、皮膚科医に相談してください—より重度の嚢胞性, 通常、ニキビ過酸化ベンゾイルは安全ではサリチル酸にもお勧めします。

あなたの髪
それはあなたの赤ちゃんが約三ヶ月歳であるときに始まり、あなたの髪の三分の一まで失うことが正常です。 高いホルモンレベルの妊娠中する原因となりますので成長髪の毛のです。 ホルモンレベルが生れの後で落ちるとき、甘美なlocksandは成長の新しい段階を始めます失います。,

あなたの歯と目
妊娠中のホルモンレベルと血液量をシフトすると、赤ちゃんの後に虫歯や歯周病の影響を受けやすくなりますので、 わずかにぼやけた視力やドライアイに気づいて？ それはおそらく妊娠ホルモンや体液レベルのおかげでもあります。 あなたが授乳中であれば、これらの目の問題は出生後も持続する可能性がありますので、検眼医との約束をしてください。,

*名前が変更されました

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