はい、インターネットは、豪華なマットレスを容赦のない広葉樹のために首尾よく取引した人々からの逸話でいっぱいです。 練習のファンは、いくつかの理由のためにそれをお勧めします—他の人がかさばるベッドフレームとボックススプリングの欠如は、より多くのスペースと 一人でも言う間の時間にテレビを視聴する睡眠空間で快適なものが無意識., （予想外の利点：それは彼らの性生活を後押しするかもしれません…）

床の睡眠への関心が高まっているにもかかわらず、その利点と欠点を調べるための研究はほとんど行われていません。 しばしば引用された人類学的分析は、世界中の人々の睡眠位置を精査した理学療法士Michael Tetleyによって行われました。 彼は、いくつかの異なる文化の森林居住者、遊牧民、および部族の人々は、通常、枕なしで床に寝ており、西洋のベッドを愛する人よりも筋骨格系の問題に苦しむ傾向があることを観察しました。,

Tetleyはまた、特定の床ベースの睡眠位置が異なる関節を治療するために使用されたことに留意した。 例えば、枕として腕を使用することは肩、肘および手首のリハビリを援助すると言われました。 テトリーの理論と写真は魅力的ですが、彼らはまだ科学的にテストされていないか、文化や睡眠表面を越えて比較されていません。 今のところ、地上レベルの居眠りを支持する証拠は主に逸話的です。

だから床で寝ているのは本当にあなたの背中に良いですか？ ここに専門家が言わなければならないものがある。,

床で寝る潜在的なリスク

潜在的な健康上の利点についての詳細を学ぶために—と落とし穴—カーペットの好意は、私はすべてのカイロプラクティック、llcのカイロプラクターアンバーlangmeierと話をしました。 彼女は床で寝ることが長期的には背中の痛みを減らすことができると確信していません。, “脊髄曲線が異なるため、床の上に背中を平らに横たわると、筋肉のけいれんや起き上がりが困難になる可能性があります”とLangmeier氏は主張しています。

これはあなたの側で寝ると余分に問題があります。 “サイドスリーパーである個人にとって、床に横たわっている間にすべての個々の曲線を適切にサポートすることはさらに厄介です”とLangmeierは注意しています。 “圧力ポイントはより堅い表面の延長された位置でまた問題となる。,”

床眠っている支持者が指摘しがちであるので世界中の多くの文化の人々に羽のベッドまたは記憶泡へのアクセスがない、けれども平らで、堅い表面で休んでいる間、おそらく沢山のzzzをつかまえなさい。 しかし、ラングマイヤーは説得力のある反論を提供しています。 “この頃は、私達は土の床、堅材、カーペット、またはタイルで眠っていない。 これは土の床のようなあなたの体に一度持っている形作らない。”簡単に言えば、地面で寝ることは、人々が着陸するためのより柔らかい表面を持っていた数百年前のことと同じことを意味するものではありません。,

あなたのベッドを捨てることの利点

これはあなたが地面に安全かつ健全に眠る可能性を完全に拒否すべきであることを意味しますか？ 明らかに、床の睡眠に関連する生活の質の利益が結果を上回ると認識する人々のサブセットがあります。

Langmeierは、すべての人の解剖学は異なっており、特定の人にとっては実際に機能する可能性があることを認めています。 “サポート構造および量は各々の個々の脊柱および人のために変わる。 一つは、自分の体の快適さ、コンフォメーション、および構造を考慮する必要があります。”

博士, Nyu Langone医療センターの脊髄外科医であるJeffrey Goldenは、Langmeierのポイントに同意しています。 “睡眠は非常に個人的なものです”と彼はQuartzとのインタビューで述べました。 Goldenは、背骨の健康を維持する観点から、均等に分散されたサポートが重要であることを確認します。 （床のためのスコア一つ。）また、マットレスが和風の畳や他の代替睡眠表面よりも健康的であることを示唆する研究はないことを繰り返し述べている。,

カリフォルニア州サンタモニカの脊椎研究所で働くバック外科医は、床で寝ることが実際に慢性的な背中の痛みに苦しむ人々にとって好ましいかもしれないことを示唆して、追加の対位法を提供しています。 彼らの主張は研究に裏付けられていないようですが、床のような完全に平らな面で寝ると、体重を支える小さな安定剤筋肉に利益があると書いて, 彼らはまた、床で寝ることは、圧力を均等に加えて背骨を中立的な位置に保つのに役立ち、自然な睡眠の動きを妨げる可能性のあるクッション性を最小にし、より安らかな睡眠の夜を提供し、組織修復を促進し、治癒を可能にすることを示唆している。

それでは、このインテルのすべてはどこに着陸しますか？ あなたが個人的により良い夜の睡眠を得る方法を試すことに決めた場合は、あなたを傷つけたり助けたりする要因を考慮してください。 多分痛み、苦痛および剛さをもたらすことができるあなたのマットレスにすくいがある。, 枕の高さを評価し、首の角度と関節の位置合わせに影響を与えます。 そんな風に思っても決定を試階は寝泊はしていませんのでご注意ください。 いずれにせよ、あなたはあなたの睡眠の質を向上させるために行うことができる微妙な調整をより認識するように下塗りされています—あなたが

あなたの睡眠の位置があなたの人格について言うものを見つけ、より活気づけられた午前のためのこの最終的な就寝時間ルーチンを採用しなさい