人は静脈瘤を持っている場合、彼らは条件を管理し、症状を改善するために、次のホーム救済を試すことができます:

1. エクササイズ

定期的な運動は脚の血液循環を促進し、静脈に集まった血液に沿って押し上げるのに役立ちます。 運動はまた、静脈瘤の別の要因である人の血圧を下げるのに役立ちます。

低インパクトの練習は、ふくらはぎの筋肉を過度の緊張なしに働かせるのに役立ちます。, 効果的でインパクトの低いエクササイズには、

• 水泳
• ウォーキング
• サイクリング
• ヨガ

2. 圧縮のストッキング

圧縮のストッキングはほとんどの薬学から利用でき、足に圧力を加えることによって助けることが これは筋肉および静脈が中心の方に血を動かすのを助けます。

2018からの研究では、一週間のために18-21mmHgの圧力で膝の高さの圧縮ストッキングを使用した人々は、静脈瘤に関連する痛みや痛みの減少を報告したことがわかりました。,

圧縮ストッキングは、薬局やオンラインストアで見つけることができます。

3. 植物抽出物

2006年のレビュー研究では、馬栗抽出物、aesculus hippocastanum L.は、静脈瘤の主な原因である慢性静脈不全の人々の脚の痛み、重さ、およびかゆみを軽減するのに役 Aesculus hippocastanum L.は健康の店でそしてオンラインで購入して利用できる。,

2010年のレビュー研究では、シーマツエキス、マツmaritima、および肉屋のほうきエキス、Ruscus aculeatusは、静脈瘤に関連することが多い脚の腫脹または浮腫を軽減する可能性があることが報告されている。 Ruscus aculeatusは健康の店でそしてオンラインで購入して利用できる。

植物抽出物および精油は、局所的に適用される前にキャリアオイルで希釈されるか、またはアロマセラピーのためのディフューザーで使用されるべき

4., 食事の変化

塩辛い食べ物やナトリウムが豊富な食べ物は体に水分を保持させる可能性があるため、塩辛い食べ物を減らすことで水分保持を最小限に抑えることができます。 カリウムの高い食糧は水保持を減らすのを助けることがで,

カリウムが多い食品には、次のものがあります。

• アーモンドとピスタチオナッツ
• レンズ豆と白豆
• ジャガイモ
• 葉野菜
• サーモンやマグロなどの魚

繊維を使った食品は、腸を動かし、便秘を防ぐのに役立ちます。 これは、緊張が損傷したバルブを悪化させたり、悪化させたりする可能性があるため、重要です。,

繊維が多い食品には、次のものがあります。

• ナッツ、種子、豆類
• オート麦、小麦、亜麻仁
• 全粒穀物食品

太りすぎの人は静脈瘤を経験する可能性が高いため、余分なポンドを流すことで静脈への圧力を軽減し、腫れや不快感を軽減することができます。

5. より多くのフラボノイドを食べる

フラボノイドを含む食品を追加すると、人が静脈瘤を縮小するのにも役立ちます。

フラボノイドは、血液の流れを維持し、静脈にプールする可能性が低くなります血液循環を改善します。, それらはまた動脈の血圧を減らすのを助け、varicose静脈を減らすことができる血管を緩めてもいいです。

フラボノイドを含む食品には、

• タマネギ、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリーなどの野菜
• 柑橘類、ブドウ、サクランボ、リンゴ、ブルーベリー
• ココア
• ニンニク

6。, 薬草療法

国立衛生研究所によると、ブドウ種子エキス、Vitis viniferaを服用すると、下肢の腫脹および慢性静脈不全の他の症状を軽減するのに役立ちますが、その有効性については現在限られた証拠がありますが、経口的に役立ちます。

血液を薄くする薬を処方された人は、薬と相互作用して出血のリスクを高めることができるので、栄養補助食品としてブドウ種子抽出物を

7. 非制限の服を選択してください

タイトフィットの服を着て血流を制限することができます。, 人は、下半身への血液供給を制限しないゆったりとした服を着ることによって、循環が改善されることがわかるかもしれません。

ハイヒールの代わりにフラットシューズを着用すると、脚の静脈瘤にも役立ちます。

8. 脚を高く保つ

脚を高く保つことは、理想的には心臓と同じ高さまたはそれ以上の高さに保つことは、循環を改善するのに役立ちます。 これは足の静脈の圧力を減らし、重力は中心に戻って滑らかに流れるために血を助けます。,

仕事や休息中など、長時間にわたって座っている場合は、足を上げておくことを目指すべきです。

9. マッサージ

患部を優しくマッサージすると、血液が静脈を通って動くのを助けることができます。 人は最適の効果のために穏やかなマッサージオイルか保湿剤を使用できる。

しかしこれは壊れやすいティッシュを傷つけるかもしれないので静脈に直接押すことを避けることは重大です。

10. 動き続けて下さい

長い一定期間の間坐ることを避けて下さい。, 人が仕事のための長い一定期間の間坐らなければならなければ血を滑らかに流れ続けるために起き、動かすか、または位置を頻繁に変えることを向

交差した脚で座っていることは避けてください。