あなたはいいえと言うのに苦労していますか？ しばしば自分自身を見つovercommitting? 最近では、豊かなキャリア、家庭生活を管理し、義務のための時間を作るのは難しいです。 ご自由時間は胃袋を満による公約がすべて定着しつつあるこのリストはあなたです！

私たちはすべてそこにいました。 あなたの妹の友人からの厄介なベビーシャワーの招待状。 あなたの休みの日に仕事に入って来るために最後の分の電話。 生活の中でいくつかのものは避けられない。, 幸いなことに、これはこれらの機会の場合ではありません。 言い訳の芸術をマスターしたいですか？ 何かから抜け出す5つの方法を発見するために読みなさい。

（主に）正直であること

彼らは正直が最善の政策であると言います。 そして、それは—それが動作する場合。 あなたの子供の学校でボランティアを求められている—再び？ 貢献することを愛する間、確かに学年のあなたの義務に会ったことそれらに言いなさい。 はオフィスマネージャーの場合在のもの残業はありますか？ 率直であり、巨大なプロジェクトの真中にあり、ちょうどより多くの時間に託すことができないと言いなさい。, これがあなたに悪い反映されることを心配して？ 如才ないこと、そして少し飾ります。

あなたの親友は、彼女のピラミッドスキームにあなたをもたらすことに決定されていますか？ すべてを治すその振動について極度の興奮している間、原料の半分にアレルギーがあり、あなた自身を試みることができない何かの販売の後ろで得ることができないことを彼女に知らせなさい。 その交通チケットから抜け出そうとしている？ あなたはポイントを得る。

正直であることは失礼であることを意味しません。 真実を巧みに伝え、まだあなたのポイントを得る方法があります。, この戦略は直接であることについてです。 対立を避ければ、これはあなたのための選択でないかもしれない。 恐れない—先に他の多くの提案があります！

（過度に）グラフィックであること

あなたの義理とその家族の夕食から抜け出す必要がありますか？ 何も古い”天候の下で感じる”弁解よりよく働かない。 前にこれを使用しましたか？ 疑問を持っている？ より詳細を追加します。 あなたの出席があるかもしれない貴重だれも胃インフルエンザ、またはそのひどい風邪をつかまえたいと思わない(実際にそれを有するかどうか)。, 特に、あなたが感じているどのように悪い、あなたが流している汗のバケツ、またはあなたがベッドシーツを変更しなければならなかった時間の量を伝え

“私は本当にそこにいたいと思っていますが、このひどい発疹を起こしてほしくありません”という角度からこれにアプローチします。 あなたのホストは理解するだけでなく、あなたが持っているかもしれないものにそれらを公開しなかったことを喜

あなたが前の晩に持っていたその悪い寿司のインアンドアウトを共有するのは恥ずかしいですか？ あなたのスタイルに少し良く合う他のヒントがたくさんあります。,

忙しくなる

研究は、私たちがこれまで以上に忙しいことを示しています。 これは常に達成に翻訳されませんが、それはあなたが本当に出席したくなかったポットラックから抜け出すための素晴らしい方法です。 あなたのホストを説得するための最良の方法は？ あなたのto-doリストを共有し、どの位圧力に対してあるかそれらに知らせなさい。 誰も差し迫った締切、延滞報告の積み重ね、または詰められたスケジュールと論争できない。 ちょうどあなたが仕事の外で興味がある事のための時間に予定していることを確かめなさい。, も利用できますの夕方からも本当に良い(または何もないのですが—。).

あなたはあなたの時間を制御していることを覚えておいてください。 あなたがちょうどしたくない何かに託したら心であなたの使用中のスケジュールを保つことによってあなたの義務からうねることを正当化できる。

謝罪する

たぶん、あなたはこのリストのすべてのオプションを使い果たした数少ない人の一人です。 あなたのための解決策？ ごめんなさいと言ってください。 あまりにも単純な音？ 状況にあなたの謝罪をカスタマイズします。, あなたの夫は、あなたが本当にあなたの新しいスライダーのレシピを試してみたかったにもかかわらず、あなただけの今年の年次Superbowlパーティーをホストする

あなたは彼らの毎年恒例のbashでケーキカットを欠場することがどのように荒廃しているあなたの両親を教えてください。 あなたの後悔を表現し、本当に謝罪することは、あなたのホストと平和を作るための最良の方法です。 別の理由が必要ですか？ ういやさんの意味）を引き起こしているのかを積極的に影響が心身の健康。,

最初からノーと言う準備ができている

最初からノーと言う芸術を学びます。 上記の提案のいずれかを組み込むことができます。 最も重要なのが、認くださいますようお願いいです。 あなたの時間は貴重です。 独自のスケジュールを管理します。 “はい”と言う前に、本当に何かに興味があることを確認してください！”. あなたのスケジュールを確認する日、またはそれで眠る夜を求めることを恐れてはいけません。 たとえあなたの答えがノーであっても、人々はあなたの努力に感謝します。, それはより思いやりがあるだけでなく、人生でもあなたを先に導きます。 であれば、さっくり押しするコミット? しっかりしろ それはbackpedalに持っているよりも、get-goからノーと言う方が良い（そして簡単）です。