シーフードは、他の食品ほど簡単ではないため、妊娠中は灰色の領域になる可能性があります。 考慮すべき水銀があり、それが完全に調理されているかどうかはありません。 イカ（イタリア語で”イカ”）は多くの料理に登場するので、私はここでそれらを調べました。

妊娠中の女性はイカ（イカ）を食べることができますか？ イカは完全に調理されていれば妊娠中の女性にとって安全です–それは時間がかかりません。 カラマリは栄養価が高く、水銀が少ない。, 他のイカ料理も、イカ墨を含めて調理すれば安全です。

この記事では、カラマリを食べるさまざまな方法と、妊娠に最適な方法を紹介します。 イカの栄養上の利点についてもここで議論されています。 これからは”イカ”という言葉を使いますが、これは同じことなので”イカ”と交換可能です。

イカ（イカ）は貝ですか？

イカラマリをチェックする妊娠中の女性の間で混乱の主な原因の一つは、それが簡単に分類されていないということです。, イカ、またはイカは、厳密には貝ではなく、タコのような軟体動物です。

妊娠中の女性は、完全に調理されているときにのみ貝や魚を食べるべきであり、水銀が少ないことをよく知っています。 イカは貝ではなくても同じように扱われるべきですが、それは魚介類です。

イカラマリは水銀が高いですか？

FDAは、20年以上にわたる多くの種類の魚介類の水銀平均の測定を行った。

イカは0の平均で出てきました。,水銀の024PPM（百万分）、これは非常に低いと考えられていることを意味します（出典：FDA）。

さらに、環境防衛基金からの魚介類セレクターは、あまりにも、異なるタイプのイカを区別します。 上場されている三つのすべて（市場イカ、ノーザンショートフィンと米国ロングフィン）は、すべて”低”水銀評価（出典：EDF）を与えられています。

結論は？ イカは水銀が高くない、実際には非常に低いレベルを持っていることが判明しています。 したがって、妊娠している週にイカのいくつかの部分を安全に食べることができます

妊娠中にイカを食べることは常に安全ですか？,

イカラマリは、妊娠中の女性が完全に調理されたとき、そして新鮮なとき（または冷凍されたときに新鮮だったとき）にのみ安全です。 イカやイカが完全に調理されている場合は、最初の妊娠を含む妊娠のどの段階でも食べることができます。

妊娠中の女性は、細菌汚染のリスクのために、イカなどの調理不足または生の魚介類を避けるべきである（出典：NHS）。

イカは堅い食感を持っているので、それを調理する二つの方法があります–非常に簡単に、または長い時間のためのいずれか。 その間に何かがあなたにとても楽しいではない”ゴムのような”質感を与えます。,

妊娠中の女性は揚げたイカを食べることができますか？

完全に調理されていれば、妊娠しているときに揚げたイカを安全に食べることができます–そしてそれは揚げられているので、通常はそうです。

イカのパン粉や打者は、その妊娠の安全性に違いはありませんが、それはその栄養価に違いを生じません。 イカやイカは健康で痩せたタンパク質です（この記事の後の栄養上の利点を参照してください）が、それを揚げて食べることは、しばしば重い浸漬醤油で、カロリーと脂肪を追加します。,

揚げたイカを安全に食べることができますが、妊娠中は脂肪の多い揚げ物を適度なレベルに保つようにしてください。

揚げたイカを食べると、ほとんどの場合、ディッピングソースが付いてくることに注意してください。 これは通常マヨベースですので、安全にするためには低温殺菌卵で作らなければなりません。 以上のことについてのマヨネーズ安全性の妊娠です。,

その他のイカの調理方法と妊娠の安全性

イカは、揚げたイカリングを食べるのではなく、もう少し冒険的になれば、妊娠ダイエットの美味しい部分になることができます。 妊娠中の他の調理方法に関するヒントは次のとおりです。

• グリルイカ–イカはグリルで非常に迅速に調理し、脂肪ではありません（妊娠中に避けるべき燃え上がりや化合物を生成します）。 イカはホイルの盾によって焼かれた食糧が妊娠の間に最小になるべきであるので、または非常に簡潔に安全に焼くことができる。,
• 冷凍イカ–完全に調理されている限り、イカやイカが新鮮で冷凍されているかどうかは関係ありません。 冷凍イカはしばしばボートで処理されるので、パッケージ化されたときに通常非常に新鮮です。 ちょうどそれが十分に解凍されていることを確認してください–冷蔵庫ではなく、室温で–あなたは行ってもいいでしょう。
• 全体の赤ちゃんイカ–イカとイカは常に大きなチューブやスライスで来るとは限りません。 あなたは全部、触手、そしてすべてを食べることができます–これはいくつかの料理ではかなり一般的です。, イカ全体は食用であり、妊娠中はずっと調理されていれば安全に食べることができます。
• 塩と胡椒のイカ–これは中国料理で人気のあるスナックであり、赤ちゃんのイカ全体またはイカ片の両方を使用することができます。 同ガイドライン適用するときの炊き込みです。 それはカロリーと脂肪を追加しませんが、打者は違いはありませんので、妊娠中に適度に塩とコショウのイカを食べてみてください。 ここで妊娠中の中華料理にはもっとあります。,

妊娠中の女性はイカ墨を食べることができますか？ （例えば、パスタで？)

イカ墨（時には”頭足類のインク”と呼ばれる）は、日本料理、またはパスタやリゾットのような他の料理によく見られ、マイルドなシーフードの風味と深い黒 味が強いため、イカ墨の代わりにイカ墨が使われることが多い。

イカ墨とイカ墨の両方が妊娠中に食べても安全です。 それは通常、ソースやパスタなど、より大きな料理の一部として調理されます。,

イカ墨には、メラニン（暗い色を与える）など、多くのミネラルやアミノ酸が含まれています（出典：PubMed）。 しかし、それは非常に少量で食べられています–少しは長い道のりを行きます！ -だから、健康上の利点は特に重要ではありません。

しかし、それは安全ですので、あなたが妊娠しているとき、それは大丈夫かどうかを心配することなく、あなたは喜んでシーフードリゾットなどのボウルを食べることができます。

Calamariはあなたに良いですか&妊娠中は健康ですか？,

どのように健康的なイカは本当にそれが調理されている方法に依存します（すなわち、蒸し、ロースト、焼きはすべて揚げよりも優れています）が、イカとイカはあなたの妊娠の食事に良い、健康的な追加を行うことができます。

それ自体で–ボロボロ、揚げコーティングなしで、イカは脂肪とカロリーが低く、タンパク質が高いです。 また、ビタミンB12、セレン、亜鉛の良い供給源です（出典：精密栄養）。

Squidはコレステロールが高く、260mg/100g（出典：USDA）である可能性があります。, だが自分のコレステロールは、その場で食べたい未calamariを選びその他の魚介類のオプションです。,妊娠中の健康的なシーフードや魚の摂取量を増やすには、次のようなこともあります。

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