適性の世界にかかわれば、後試し蛋白質の振動で乳しよう蛋白質の使用の利点をおそらくよく知 吸収の速度、高い生物学的利用可能性、および多量の分岐鎖アミノ酸は、筋肉回復のための乳清の理想を作ります。 乳しよう蛋白質の粉がずっと金本位長年にわたりある理由があります。

しかし、ホエイはすべての消化器系には適していません。 この問題はめったに議論されません。, 乳タンパク質はよりアレルギー性になる傾向があるため、乳清やカゼインに対するアレルギー反応は珍しいことではありません。

犯人として乳しよう蛋白質を選抜するように試みる前に確かめなさいそれ自身により消化が良い苦脳を引き起こすことができるsucraloseのような添加物そして甘味料の良質の乳しよう蛋白質を自由に消費している。 評判が良いブランドからの良質の乳しようを選んだら、振動に何か他のものを加えないで明白な水の蛋白質を飲むことを試みなさい。, このステップを排除しておくことを確保する消化問題ないよびその他の成分です。

あなたは、このような過度の痰を生成し、頭痛を持っている、または肥大化、吐き気、または眠い感じなど、より微妙な、低レベルの反応を経験した場合、これら このような関節や皮膚のブレークアウトの増加剛性などのいくつかの症状は、さらに振るを消費した後、一または二日間表示されないことがあります。, 食物不耐症と同じように、症状は個人によって異なります。

はるかに私が人々が不平を言うのを聞く最も一般的な症状は膨満感です。 ほとんどの人々はこれが正常であることを考えるが、実際にきちんと蛋白質を消化できないことを意味する。 この原因は過剰なる。 私が感じるすべてが少し肥大化させていれば大したことは何であるか考えるかもしれないか。”現実には、時間をかけて、食品の繰り返し消費は、あなたが腸壁を損傷する可能性があり、慢性低レベルの炎症の結果に敏感であるということです。, さらに、より効果的な選択肢があるときに症状を我慢するのはなぜですか？

標準的な乳しよう蛋白質への4つの代わり

標準的な乳しよう蛋白質の利点を保ち、bloatingを失いたいと思えばあなたの最善の策はヤギかヒツジの乳しよう蛋白質を試みることである。 これらの蛋白質は頻繁に容易に牛乳清より消化されますが、Bcaaの同化利点そして高い割合があります。 あなたは米国で羊の乳清を見つけるのに苦労するでしょうが、ヤギの乳清は小売店やオンラインでより容易に入手できます。, 私はヤギの乳しよう蛋白質に牛乳しよう蛋白質より強い味があることを是認する。 一部の見本観が、味はより穏やかな上山羊やヤギのチーズ。 あなたが味を隠したい場合は、私のお気に入りのシェイクレシピの一つは、サツマイモ、バナナ、カシューミルクとブレンドヤギホエイです。 少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、試してみる価値は間違いありません。,

これらを試してみてください：

• Goat whey protein-Goat Whey Protein Concentrate by Swanson Ultra,Goat Whey Protein by Tera’s Whey

#2:Vegan Protein Powder Options

近年、vegan protein powderの需要が爆発しています。 その結果、消費者に利用可能なさらに多くのオプションがあります。 植物ベースのタンパク質粉末は、玄米、エンドウ豆、および麻である最も一般的なもので、多くの供給源から派生しています。, 植物ベースの蛋白質が乳しよう、カゼインおよび卵のような動物ベースの蛋白質に持っている最も重要な利点は、植物ベースの蛋白質が低刺激性であるこ これはそれらがほとんどの人々のアレルギーの応答を引き出して本当らしくないこと それらはまたveganの食事療法に続き、彼らの蛋白質の取入口を後押しする便利な方法を捜している人のために有用である。

“私はあなたの消化器系に一致する少なくとも三つの異なるタンパク質粉末を見つけることをお勧めしま,”

しかし、個々の植物タンパク質は、たとえ完全なタンパク質であっても、特定のアミノ酸が不足する傾向があるという欠点があります。 つまり、彼らは自分で撮影したときに最高の筋肉構築特性を持っていないことを意味します。 多くのブランドのブレンドで複数の工場でタンパク質としては、よりバランスの取れたアミノ酸の比となります。

さらに、後試しの回復の方に連動になる植物ベースの蛋白質の方式は頻繁にBcaaおよびグルタミンと同化および反異化作用の効果を高めるために要,

これらを試してみてください：

• 植物ベースのタンパク質-PlantFusion、ベガスポーツパフォーマンスタンパク質

＃3：ビーフプロテインパウダー

ビーフプロテインパウダーも近年人気を集めています。 ビーフ蛋白質の粉に個々の植物蛋白質の何れかよりよいアミノ酸のプロフィールがあります、従ってよい後試しの選択であるために他の蛋白質と結合さ あらゆる蛋白質の補足と同じように、何人かは好みに味を見つけないかもしれない試みを与えることは完全に価値がある!,

これらを試してみてください：

• ビーフプロテイン-PurePaleo Protein by Design for Health,Carnivor by Muscle Meds

#4：必須アミノ酸サプリメント

必須アミノ酸サプリメント（EAA）は、必要なアミノ酸 蛋白質の粉に対してEAAの補足の取得の第一次利点は消化される必要はないし、血の流れに急速に吸収されることです。 これはそれが上記される蛋白質の何れかより急速に吸収されることを意味します。, で実際にEAAs訓練を感じることなく問題が生じ. それに加えて、蛋白質の補足からの潜在的なアレルギー反応を避ける。

“現実には、時間をかけて、食品の繰り返し消費は、あなたが腸壁を損傷する可能性が慢性低レベルの炎症の結果に敏感であるということです。”

唯一の本当の欠点は、粉末状のアミノ酸サプリメントを販売するほとんどの企業が、プレーンアミノ酸の苦い味を隠すために人工甘味料および香料を多く添加する傾向があることである。, Steviaのような自然なflavoringsそして甘味料を使用するブランドを捜しなさい。 させないように指定できますこれらの問題をEAAsにカプセル形態で不便をお取りください

これらを試してみてください：

• 必須アミノ酸フォーミュラ：アミノ酸Supreme、最適なEFXによるアミノマトリックス

あなたのタンパク質があなたに害を与えていないことを確認してください

何よりもまず、あなたはあなたのタンパク質粉末が良いよりも害を与えていないことを確認したいと思います。, 乳しようか他のどの蛋白質の粉も摂取から私達が論議した副作用の何れかを経験すれば、新しい蛋白質の粉を試みる時間であるかもしれません。

異なるタンパク質粉末を試してみるときは、科学的アプローチを取り、一度に一つの変数のみを変更します。 この戦略になるかは不正または負に変わります。 私はあなたの消化器系と一致する少なくとも三つの異なるタンパク質粉末を見つけ その後、あなたはそれらを回転させ、特定のタンパク質を過食から食物過敏症の発症を防ぐことができます。