ダイエットは難しいですが、食べることは簡単です。 だろ？ そのための最も簡単な方法はドポンド、スリムがいうんですでに実施している:食べてください。 ちょうど右の食糧で得ていることを確かめなさい。 私達がそれによって意味する何を戦略的であることである:木びき台のためのほとんどの強打のsuperfoodsを選べば、食事療法の変更の少数の数のあなたの

以下では、栄養豊富な食品が毎日あなたの食事の中でどの場所に値するのか、そしてそれらをあなたの食事に忍び込む方法を明らかにします。, おそらくすべてのベスト？ 朝のスムージー：これらの食品のほとんどは、一食で一緒に消費することができます。 多くのために、毎日スムージーを飲むときあなたの体に何が起こるかについて読みなさい。

代用：ケール、ボックチョイ、ロメインレタス

これは、ケール、ボックチョイ、ロメインレタス

これは、ケール、ボックチョイ、ロメインレタス

緑と葉が多いが、ほうれん草は栄養wallflowerではありません。, この注目された筋肉建築者は心臓病、打撃およびosteoporosisしょう症の危険を減らすのを助ける植物基づかせていたオメガ3sおよびfolateの豊富な源であ それはまた、ケールよりも健康的な10のサラダ緑の一つです。 ボーナス：葉酸はまた、年齢関連の性的な問題からあなたを保護するのに役立ち、地獄の領域への血流を増加させます。 ホウレンソウには黄斑変性症と戦う化合物であるルテインが詰まっています を1杯新鮮なほうれん草または1/2カップで炊きます。

これを食べろ！,：ほうれん草でサラダを作り、スクランブルエッグにほうれん草を加え、ピザの上にドレープし、マリナーラソースと混ぜて電子レンジでインスタントディップ

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代替：ヨーグルト、大豆ヨーグルト

2000歳の食品の健康発酵は、あなたの体の有益な細菌の大隊への援軍として役立つ数億のプロバイオティクス生物を生み出します。 ケフィア、発酵乳製品は、あなたの免疫システムを高めるのに役立ち、癌に対する保護を提供し、それらのプロバイオティクスの最も強力な、飲用可能な, カルシウムとタンパク質が豊富なグープを一日1杯目指してください。 私たちはあなたの腸のための9つの最高のプロバイオティクス豊富なKefirsを見つけるためにlegworkをしましたので、あなたが店でしなければならないのは

これを食べろ！：ブルーベリー、クルミ、亜麻仁、蜂蜜をトッピングしたケフィアは、究極の朝食またはデザートです。,

代替：赤いスイカ、ピンクグレープフルーツ、日本の柿、パパイヤ、グアバ

あなたがトマトについて知る必要がある二つのことがあります：赤は最高です、彼らは抗酸化物質リコピンの多くが詰まっているので、処理されたトマトは新鮮なものと同じくらい強力です、それは体がリコピンを吸収することが容易であるためです。, 研究は、リコピンが豊富な食事は、膀胱、肺、前立腺、皮膚、および胃癌のリスクを減少させるだけでなく、冠動脈疾患のリスクを減らすことができること リコピンの22ミリグラムの日を目指して、これは八赤いチェリートマトやトマトジュースのガラスについてです。

これを食べろ！:ケチャップとラグの上に山;低ナトリウムV8とガスパチョをguzzle;レシピで求められるトマトペーストの量を倍増.,

代替：サツマイモ、カボチャ、バターナッツスカッシュ、黄色のピーマン、マンゴー

ほとんどの赤、黄色、またはオレンジ野菜およびフルーツはカロテノイド—癌の広い範囲の減少と、また喘息および慢性関節リウマチのような炎症性条件の減らされた危険そして重大度関連付けられる脂肪質溶ける混合物とスパイクされる-しかしどれも準備し易いまたは低い熱密度、にんじんとして持っていない。, 1/2カップの日を目指してください。

これを食べろ！,：生の赤ちゃんのニンジン、スライス生の黄胡椒、バターナッツスカッシュスープ、焼きサツマイモ、パンプキンパイ、マンゴーシャーベット、キャロットケーキ

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