“ビタミンDを吸収する”ためにいくつかの太陽を得ることは、あなたがおそらく暖かい季節に定期的に聞くものです。 しかし、真実は、これはしばしば誤解される”ビタミン”はビタミンではありません-それはプロホルモンです。 プロホルモンは、体がホルモンに変換する物質です。 実際には、他のビタミンとは異なり、体が必要とするビタミンDの約10％だけが食物（乳製品や油性魚など）から来ており、残りは体がそれ自体のために作 このホルモンにしてみてはいかがでしょうかを身体で提供される情報に基づいて健康決定,

ビタミンDは、腎臓が産生するホルモンであり、血中カルシウム濃度を制御し、免疫系に影響を与えます。 それはまた、カルシトリオール、エルゴカルシフェロール、カルシジオールおよびコレカルシフェロールとして知られている。 それらのうち、calcidiolは血のビタミンDのレベルを測定するとき医者が最も一般に焦点を合わせる形態である。

体は日光が皮膚に当たったときに起こる化学反応でビタミンDを作ります。 この反応はコレカルシフェロールを産生し、肝臓はそれをカルシジオールに変換する。 腎臓はそれからボディのホルモンの活動的な形態であるカルシトリオールに物質を変えます。,

ビタミンDは、タンパク質（ビタミンD受容体と呼ばれる）に結合することによってその効果を有する。 この受容体が存在するほぼすべての細胞に影響が大きく異なる身体プロセス。

ビタミンDは何をしますか？

ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのに役立ち、血中カルシウムレベルが理想的なポイントになります。 これは強く、健康な骨に要求される骨の鉱化を可能にするのを助けます。 しかし、これはホルモンの一つの機能に過ぎません。,

ビタミンD欠乏症は、様々な健康上の懸念に関連しており、ビタミンD機能の広い範囲を指していますが、ホルモンが体の他のシステムに影響を与える理由についてはまだ研究が進められています。 例えば、ビタミンDが少なすぎると、うつ病のような気分障害を含む、感染症や病気、心血管疾患、精神疾患になりやすくなります。 調査はまた低いビタミンDのレベルがある人々が肥満であるために本当らしいことを示します。, 研究者らは、ビタミンDがアドレナリン、ノルアドレナリン（ノルエピンとも呼ばれる）、および脳内のドーパミン産生を調節するのに役立つことを発見した。 従って、低いビタミンDのレベルは個人の不況の危険をかなり高めます。 ビタミンD機能のよりよい理解は十分にそう多くの健康の心配にいかにつながるか理解して必要である。,

ビタミンDに関連する問題

太陽の損傷から皮膚を保護することに焦点を当てるようになり、近年の屋外のライフスタイルから屋内のライフスタイルへの変化は、世界の多くの先進国でビタミンD欠乏症の深刻な問題を引き起こしている。 少なすぎるビタミンDは、骨が強く成長することができないことを意味し、子供のためのくる病や大人のための骨粗鬆症のような問題につながりま 骨の弱化のために、低ビタミンDレベルを有する個体は、より落下しやすい。, 低いビタミンDのレベルによりまた糖尿病の不完全な作用の免疫組織、心cardiovascular環器疾患、不況、開発、および多発性硬化症を引き起こすことができる。 それはまたある特定のタイプの癌につながりました。

人々はめったに危険なほど高いレベルのビタミンDと闘うことはありませんが、あなたの体にビタミンが多すぎると、血液中のカルシウムレベル この状態は、混乱、うつ病、頭痛、便秘、吐き気、および喉の渇きの感情を引き起こす可能性があります。,

あなたの医者に尋ねる質問

• 私のビタミンDレベルは何ですか？ 彼らは何であるべきですか？li>
• どうすればビタミンDを増やすことができますか？
• どのような種類のサプリメントが最適ですか？
• どのくらいのビタミンDを取るべきですか？

ビタミンDはホルモンであるため、内分泌学者はあなたのビタミンDレベルについて話し合うのに最適なタイプの医師です。 次のステップを踏むには、お近くの内分泌専門医を見つけてください。