さよならは難しいです。 が知ることの交換時ランニングシューズで保存できるのですから、傷害、健康づくりの基礎的な素養

あなたのランニングシューズはあなたとそんなに通ってきました：あなたがサインアップしたその最後の分の5Kは、完全に準備ができていませんが、同じように興奮しています。 あなたの靴はあなたを得る。 それは別れを言うのが難しくなります。, しかし、快適に走り続け、けがをしないようにするには、ランニングシューズをいつ交換するかを知る必要があります。

私たちはそれがあなたの忠実なランニング仲間さよならを入札する時間だ伝えるために五つの方法に飛び込む前に、あなたの靴が、確かに、撮影され,

• あなたの靴は、もはや平らな面にあるときにまっすぐに立っていません
• ミッドソールが着用され、その若々しい弾力を欠いています
• あなたは包帯、moleskinとNeosporinにあなたの楽しいお金のほとんどを費やしています
• 痛み、痛みや水疱はあなたのためにより一般的です
• あなたの靴のアウトソールのトレッドはやっとそこにあります
• あなたはあなたの靴を憎みます
• あなたの靴のアウトソールのトレッドはほとんどありません
• 靴は何回洗っても臭いがします
• あなたの靴は素晴らしく見えますが、300マイル以上を置いています

これらのいずれかにyesと答えましたか？, もしそうなら、読んでください：

あなたの靴はバラバラになっています

準明白から始めましょう：あなたの靴が穴とトレッドのショットだらけ 彼らはまだ走って気分が良いかもしれませんが、あなたは怪我をして自分自身を開いています。 摩耗したトレッドは、靴のクッション性がおそらく新鮮なものよりも少ないことを意味し、あなたの関節がかなりの不必要な影響を受けているこ クッション、ミッドソール、靴の全体的な構造が失敗している場合は、医師の請求書や理学療法ではなく、新しい靴にあなたのお金を投資してください。,

これを覚えておいてください：あなたの靴が外側で素晴らしく見える場合でも、湿度、熱、靴を保管する場所の気流、靴の全体的な年齢、その他の一見良 アディダスのブースト、ニューバランスのフレッシュフォーム、ブルックスのDNAミッドソールなど、ミッドソールに高級なフォームを持つ靴を探してください。

あなたの足はブリスターセントラルです

あなたの爪の技術者があなたが走ってから蓄積してきた水疱のためにあなたの毎月のペディキュアに取り組むことを拒否した場合、それは新しい靴を検討する時間かもしれません。, あなたの靴がつま先のボックスで狭すぎるので、あなたの足が水ぶくれする可能性があります（あなたの水疱があなたのつま先の先端または上にあ 常にトハーフサイズ大きめることがあるが、それで走ります。 あなたがかかとの領域で定期的に水ぶくれしている場合、それはまた、不適切な靴を示すかもしれません-あなたの靴は広すぎたり狭すぎたりする可 混乱？ 適切なサイジングは常に簡単な作業ではありません。 靴のつま先箱、かかとおよび幅があなたのために右であることを保障するためにあなたのローカル操業の専門店で運動靴のために大きさで分類され,

あなたは500+マイルのために同じ靴で実行してきました

あなたは靴のお気に入りのペアで走行距離の多くをタックすることができます。 トレッドミルに専らあれば、規則的に道か道ランニングに取り組んでいれば容易にあなたの靴を取り替える必要はないかもしれない。 平均して、あなたの靴を300–500マイルごとに交換することは安全な賭けです。 Stravaなどのランニングトラッキングアプリでは、ランニングシューズをプロフィールに追加できるため、新しいペアに投資する時間があるかどうかを確認,

あなたは今、すべての岩や小石を感じる

あなたがトレイルランニングしていると、あなたはすべてのルート、岩、小石や石を感じることができ Simarly、あなたが道路を走っていて、走った後に疲労や筋肉痛よりも多くを感じるなら、それらの靴を縁石に蹴ってください。 冗談だ あなたの地元の実行中の店にそれらを寄付します。 しかし、精神的に、あなたは正しい感じの靴を支持してそれらを投げています。 感じる事項以上される方も多いと思います。,

ご利用の方靴のための道路の走行、トレイルランニング、研修、歩いて…..

私たちはそれを得ます。 本当に靴が好きだ 聖歌隊に説教する。 しかし、それは倹約されている間、すべての活動のための靴の同じペアを身に着けている、あなたの足、あなたの体、またはあなたのフィットネスの目標 特定の靴は特定の活動のために作られています。 を着てトレーニングシューズに、またはその逆で行うと怪我をする恐れがあるので使わないの靴のためております。, ランニングのように、たった一つのスポーツに同じ靴を使用していても、毎日同じ靴で走ることは最適ではありません。 靴のミッドソールの泡は跳ね返る日を必要とします。 だから、それぞれの活動のための特定の靴を持っているのが最善です。 あなたが毎日実行する場合、あなたは行く-ゲッター、あなたは、あなたの好きなペアの二つを取得します。 あなたの足を扱う。 彼らはそれに値する。

最後に、ランニングシューズを交換すると、本当にあなたの古いペアを引退します。 な庭園められているんで使用して散歩ではなく、伝いをしている。 使い古した靴はまだ磨耗しており、あなたがそれらで実行していない場合でも、同じ怪我を引き起こす可能性があります。,

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著者バイオ：サムKerstetterは、自然の中で彼女の家族と一緒にハイキング、ランニングや時間を楽しんでいます。 彼女のその他の情熱にはソーシャルメディアコンテンツマーケティング。 良い社会のメディアコンテンツマーケティングマネージャーで道路のランナーです。 ウィンウィン