肺の基部にあるドーム状の筋肉である横隔膜は、呼吸において重要な役割を果たします。 吸い込むとき、あなたのダイヤフラムの契約（きつく締まる）および下方に動きます。 この広々としたスペースが胸腔内、肺が広がる。, あなたが吐き出すと、反対のことが起こります—あなたの横隔膜は弛緩し、胸腔内で上方に移動します。

私たちのすべては、深い、爽やかな呼吸を取るためにダイヤフラムを完全に従事する方法の知識を持って生まれています。 しかし、私たちが年を取るにつれて、私たちは習慣から抜け出します。 日常生活のストレスからトリマーのウエストラインのために胃を”吸う”練習まで、すべてが徐々に浅く、満足のいくものではない”胸の呼吸”に移行すること”

横隔膜から呼吸する方法を再学習することは誰にとっても有益です。, 横隔膜呼吸（”腹部呼吸”または”腹部呼吸”とも呼ばれる）は、完全な酸素交換、すなわち、入ってくる酸素の出てくる二酸化炭素に対する有益な取引を促す。 驚くべきことではないが、この種の呼吸速の鼓動きを下回る、または安定化血圧が上昇していた。

しかし、それは慢性閉塞性肺疾患（COPD）を持つ人々のために特に重要です。 COPDでは、空気が肺に閉じ込められることがあり、横隔膜が押し下げられたままになります。 これによりそれは弱くなり、より少なく効率的に働く。, 横隔膜バランスよく使うことができるでしょうかCOPD（慢性閉塞性肺疾患）の強化、ダイヤフラム、助けを使用力-エネルギーの呼吸をする.

それを行う方法は次のとおりです。

• 膝を曲げて平らな面（またはベッドの中）に背中に横たわってください。 それがより快適であれば、あなたの頭と膝の下に枕を使用してサポートすることができます。
• 片手を上の胸に、もう片方を胸郭のすぐ下の腹に置きます。
• あなたの鼻からゆっくりと呼吸し、空気を深く吸い込み、下腹に向かって呼吸します。, あなたの胸の手はまだ残っているはずですが、あなたの腹の手は上がるはずです。
• 締め腹筋肉やせいの場として内向きにして違によpursedないのではないか？ あなたの腹の手は元の位置に下に移動する必要があります。

膝を曲げ、肩、頭、首をリラックスさせて、椅子に座って練習することもできます。 可能であれば、一日に数回、10分の練習をしてください。,

COPDを管理し、治療するためのより多くの方法については、慢性閉塞性肺疾患、ハーバード大学医学部からの特別な健康報告書を購入します。

画像：cacaroot

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