モーション理学療法に戻る最近人気の7分 先週、私達はこの試しと対応するためにシリーズを始めた”7分の試し:______の医療補助”、それはこの試しの養生法の部分である12の練習のそれぞれの輪郭を描く。, 先週、あなたはジャンプジャックの簡単な紹介を提供され、これらの演習の利点はあなたのために概説されました。 今週、私たちのシリーズのパート2では、壁のスクワットとこれらの特定の演習の健康上の利点に紹介されます。 あなたの適性の目的すべてを達成する速く、生産的な方法を捜せば7分の試しについて読み続けなさい。 これが物理的に合うようになる肯定的で、生産的な方法であることを発見して確実である。 さて、壁のスクワットと壁のスクワットの真の利点について学ぶために続けましょう。,

壁のスクワットとは何ですか？
壁のスクワットは、壁に直接背中で、立った姿勢で開始することによって行われるスクワットの特別なタイプです。 あなたのフィートは離れてあなたの肩についての幅のスタンスのボディの前のおよそ12″置かれる必要がある。 つま先は前方に向ける必要があります。 あなたが壁に傾き続けると、膝が90度の角度で曲がるまで、壁を滑り落ちるように体を下げる必要があります。 この位置に達したら、2-5秒間保持する必要があります。, うお荷物の重量車体に、お客様から寄せられたご意見ヒールとされていないまったつま先です。 頭部はまっすぐな位置に保たれるべきです。 2から5秒のためのスタンスを握ったら、それからあなたが始めた位置にボディを上げるために足を拡張するべきである。

ウォールスクワットの目的と意図
ウォールスクワットの目的と意図は、尻の筋肉、大腿四頭筋、膝腱を働かせることです。, スクワットは特別なタイプの足の練習であると考慮されますが、同化環境に触媒作用を及ぼすことによって全体のボディ内の建物の筋肉でこの 理学療法士によると、壁のスクワットは、現在存在している絶対的な最高の機能ベースの演習の一つであると考えられています。 これらの種類のsquatsを促進する移動の増加です。

健康上の利点
壁のスクワットの多くの健康上の利点があります。 前述したように、これらのタイプのスクワットは体全体を助けます。, 次は壁のスクワットの実行と来る主な利点の輪郭を描く:

1. 壁のスクワットはボディからの燃焼の脂肪を助ける。 これは、運動が筋肉を発達させるのに役立つからです。 筋肉が発達すると、カロリーはより迅速に燃焼されます。 カロリーがよりすぐに燃えるとき、脂肪はまたよりすぐに燃える。
2. 歴史を通して、多くの医療専門家は、壁のスクワットは膝に破壊的であることができると主張してきましたが、理学療法士はこれが真実ではないことを確認してきました。, 実際には、運動が適切に行われると、膝の安定性が最適化され、結合組織が実際に強化される。li>
3. 壁スクワットは、あなたの体の裏側、あなたの腹筋、および体の他の部分を調色するのに役立ちます。 実際には、この運動と同じくらい多くの筋肉を働かせる他のタイプの練習はほとんどないことが確立されています。 インシュリンの感受性から保護するボディのブドウ糖の調整の働かせた援助である筋肉。, その結果、壁のスクワットは、糖尿病、心臓血管ベースの疾患、および肥満から体を保護するのに役立ちます。

壁のスクワットと7分のワークアウト
7分のワークアウトに最も有益な側面の一つは、それが迅速かつ効率的な方法であなたの体の部分のすべてを行使するのに役立ちますということです。 この養生法で行われる最初の練習はジャンプジャックです。 行われる第二の演習は、壁のスクワットです。, 代わりに、長い、引き出された運動セッションと複雑な身体活動であなたの体を身に着けているのではなく、なぜ忙しいのでも忙しいのために最適で 今ジャッキおよび壁のしゃがみを跳ぶことの医療補助を知っている。 あなたは7分のワークアウトの報酬を享受する準備ができている場合は、ワークアウト全体を表示するには、次のリンクをクリックしてください：https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

あなたの体に耳を傾け、それをやり過ぎないことを忘れないでください！ チェック製品のマスキングが可能となります。