ホエイタンパク質を摂取することの利点は十分に文書化されています。 乳しよう蛋白質とのあなたの食事療法を補うことは造る筋肉のために必要な蛋白質の統合を助ける。 他の人はそれがミルクと混合好む一方で、水と彼らのホエイタンパク質のような一部の人々。 しかし、どの方法が最善ですか–ホエイタンパク質と水またはホエイタンパク質と牛乳？

水と乳清タンパク質の場合

水と混合されたタンパク質は、速い吸収が重要な場合、ワークアウト後のサプリメントとして理想的です。, をより早く体タンパク質を受け、より迅速にとりかかることができ損傷した筋肉のものに限る。） 乳しよう蛋白質は水とよく混合し、ミルクより便利である;あらゆる体育館に水噴水が結局ある。 カロリー管理された食事療法に続けば、水とあなたの乳しよう蛋白質を混合することは最もよい選択である。 健康的なホエイと水のスクープからなるプロテインシェイクは、わずか117カロリーを含み、20g以上のホエイタンパク質、Bcaa、グルタミン、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD、B6を詰め込んでいます。 それはあなたの体が成長し、回復し、修復する必要があるすべてであると言うケースがあります。,

ミルクとホエイタンパク質の場合

あなたのホエイタンパク質シェイクにミルクを追加するだけで、タンパク質数を上げることはありません–それはまた、大幅に脂肪と炭水化物のレベルを上げるでしょう。 全ミルクの200mlは脂肪の付加的な7g、carbsの10gおよび130カロリーを与える。 あなたは筋肉の形で体重を置くために探しているなら、あなたの乳製品の摂取量を増やすことは、これを容易にする簡単な方法です。 健康な乳しようのスクープおよび全ミルクの200mlとなされる乳しよう蛋白質の振動は合計の蛋白質の寛大な26gを与える。, の裏側のことが必要なためから好みや希望、予算に合テリやくのは、追加のカロリーで素早く追加す。 三つのタンパク質は、ミルクと一日を振るあなたの体に週のコースにわたってなんと2,700余分なカロリーを与えるでしょう。 あなたの食事療法がポイントにないか、またはあなたの訓練が十分に強くなければ、それらの余分なカロリーが脂肪として貯えられることは容易で 乳しよう蛋白質および水に付き、卵、サーモン、アーモンド、カッテージチーズ、オートミールおよびサツマイモのようなボディービルのステープルからのあなたの付加,

ミルク対水：評決

だから今、私たちは水と牛乳のために、そして反対のケースを聞いた、それは最終的な評決を提供する時間です。 どの製剤が最適ですか？ の率直に答える、というところでしょうによって異なります。 な余剰カロリー消費bloatedness、多くの人がベースにこだわる。 乳しよう蛋白質をミルクと取るとき、蛋白質は朝のまたは就寝時によい解決であることができるゆっくり吸収される。, しかし、トレーニング後にタンパク質を摂取すると、水がより適している速い吸収が好ましい。

ホエイプロテインを定期的に服用している場合は、すでに勝っています。 懸命に訓練し、健康食に乳しよう蛋白質を組み込めばあなたが自慢している場合もあるボディを造ることにあなたの方法によくある。