あなたの子供が夜 あなたの子供のための理想的な就寝時間は本当にありますか？ そして、彼が必要とする睡眠を得る限り、彼が眠りにつくとき、それは本当に重要ですか？ これらはあなたがあなたの子供の就寝時間のあなたの調査で尋ねるかもしれない質問である。

あなたの子供のための最高の就寝時間を決定する際に、我々は考慮に子供の年齢を取ります。, それは、彼が必要とする睡眠のおおよそ何時間、そしてあなたの子供が幼稚園や保育園に行くために、または自宅で一日を始めるために朝に目を覚ま そうするとピントの合った簡単な数学の問題に理想の寝です。

それを実装することはもちろん、非常に単純な感じではないかもしれません！ しかし、適切な、早い就寝時間が早起きおよび夜のwakingsのような睡眠問題の多くを防ぐのを助けるのであなたの子供が眠るのに最もよい時間を発見することはよい第一歩である。,

この記事はあなたを助けます：

• 理想的な就寝時間のための数学を見つける
• あなたの赤ちゃんや子供が一日あたりに必要とする睡眠の時間数を見つける
• 睡眠コーチあなたがする必要がある場所を得るために

数学を行う

以下のグラフを見て、”推奨睡眠平均–昼寝と夜間”と題し、左側の列にあなたの子供の年齢/段階を見つけます。 次に、必要な睡眠の合計時間（平均）、必要な昼間の睡眠の平均時間、および必要な夜間の睡眠の残りの時間を見つけるために右を見てください。, 次に、あなたはあなたの子供のウェイクアップ時間と彼が必要とする夜間睡眠の時間数の交差点を見つけるためにあなたの子供の理想的な就寝 これはあなたの子供の理想的な就寝時間です。

たとえば、あなたの10ヶ月は午前6時に目を覚まし、あなたは彼が夜に11時間の睡眠で最善を尽くすと判断しました。 つまり、毎晩眠りに落ちるのに理想的な時間として、午前11時から午後6時までの7時間をバックアップすることを意味します。,

睡眠の女性は、睡眠コーチとしての練習の彼女の20年にわたって、3歳未満のほとんどの子供たちが夜間睡眠のこれらの平均のより高い端に向かって傾いていることを発見しました。 例えば平均して1-2歳は夜に睡眠の11時間対8.75時間を必要としがちである。

理想的な就寝時間を年齢別に分解する

新生児：0-3ヶ月

新生児は、概日リズム（または内部時計）がまだ確立されていないため、理想的な就寝 また、彼らの食べる必要性はかなり頻繁です。, 生命のこれらの最初月の間にあなたの赤ん坊は自由に食べ、眠る。 あなたは彼を育て、世話し、すぐに栄養を提供し、彼が必要とする癒しを提供するためにそこにいます。 あなたは本当に新生児を台無しにすることは それはそれのように見えないかもしれませんが、彼はこの年齢で非常に懸命に働いて 彼の神経学的および物理的な開発は猛烈なペースで働いており、彼は目を覚まして短い時間の後でさえも疲れになることができます。

この段階では、適切な就寝時間に関係しないでください。 代わりに、彼の睡眠の手がかりを見る。, あなたの新生児（0-3ヶ月古い）は2-4時間の短いバーストで一度に14-17時間寝るので、一度に3時間単位で考えてください。 あなたの主な睡眠の焦点は、彼が昼と夜を区別するのを助けることです。 ライトおよび陰を日中に保ち、夜のfeedingsを静かそして薄暗いライトで保ちなさい。 彼が供給を逃さないように日中に彼を目覚めさせることを考慮しなさい。,

新生児の睡眠パターンについて疑問に思う”
読む：新生児の睡眠スケジュール：あなたには、いくつかの睡眠のために何ができるか

幼児：4–11ヶ月

幼児の段階では、あなたの子供が日中にいくつかの昼寝と夜に長いストレッチからなるルーチンのより多くにセトリングに気づくようになります。 彼が目を覚を送ります。 この年齢での夜間時間の平均数は10-11.5です。 まだ持っていない場合は、なだめるような就寝ルーチンを作成し始めます。,

およそ6か月あなたの赤ん坊が夜に疲れているか、またはうるさくなることより予想できる時間に気づくかもしれない。 多くの場合、6-11ヶ月の間の赤ちゃん理想的な就寝時間は7-7：30pmの間ですが、起床時間と昼寝は考慮する必要があります。

あなたが彼が朝に目を覚ます時間を考えてみましょう。 これはあなたの生活様式および仕事のスケジュールのような要因に依存する。 たとえば、あなたの10ヶ月が午前6時に目を覚ます必要があり、彼は約10.5時間眠る場合、彼の理想的な就寝時間は午後7時30分です

これは午後7時30分に就寝ルーチンを開始することを意味するものではありません。, 必要なバックアップから追加の一部の時間を落ち着いた就寝。 これには、お風呂（それが落ち着いているように見える場合）、清潔なおむつとsleepsackに変更、給餌、およびsnugglesが含まれる場合があります。 このようなものになる前のベッドを検討しのお風呂も含まれています。 ちょうど彼の理想的な就寝時間の前に彼のまぐさ桶または睡眠スペースに彼を数分置くようにあなたの就寝時間ルーチンを十分に早く始めているこ, あなたの赤ん坊をコーチする睡眠を始めたら彼に彼のまぐさ桶の穏やか目を覚ましていてほしい(別名眠い眠いしかし眠いの代りに目を覚ましているの重点を置いて目を覚まして)。

“眠いが目を覚ましている”についてもっと知りたいですか？
読む：眠いが目を覚まし—成功した睡眠トレーニングの礎石

幼児：1-2年

あなたの幼児は、ある時点で寝ることに抵抗する可能性が最も高いでしょう。 それは移行であり、彼は疲れているので、または分離不安のためにどちらかである可能性があります。 の代わりに喜んで降伏への高いあるいは再生可能エネ身体と心がけファンを失戦術を確認しました。 あなたが毎晩続くなだめるようなルーチンと同様、一貫した就寝時間を持っていることはあなたの幼児がベッドのために解決するのを助けること,

彼が必要とする夜間睡眠の何時間（通常8.75と11.5時間の間）を決定することによって、あなたの幼児の理想的な就寝時間を見つけます。 彼の理想的な就寝時間を見つけるためには、あなたが彼が毎朝目を覚まし、彼の理想的な就寝時間で着いてほしい時間から後方に働きなさい。

たとえば、あなたの幼児は11時間の睡眠で休まれる傾向があり、平均して午前7時に目を覚ましてほしいと決めます。 数学は、彼が8p.m.までに眠っている必要があると言います

あなたの幼児はまた、夜の後8p.m.の夜に眠り準備に彼をもたらすためにゆったりと予, この年齢で就寝時間ルーチンのための約20-30分がほしいと思い、従って7:30p.m.でベッドの準備を始めるこれは容易にあなたのパートナーを組み込むこ それはあなたがそれぞれあなたの幼児と続くよく発達した、一貫した就寝時間ルーチンを有する限り良い。 また、一貫した方法で失速戦術に対処したいと思うでしょう。

未就学児：3–5年

あなたの未就学児は就寝時間を避けることにさらに熟達しているかもしれないので、一貫性のある理想的な就寝時, 未就学児は、通常、夜間に10-11時間の睡眠を必要とします。 あなたの未就学児が午前6時に目を覚ますと、彼は午後7時について夢の国に向かう必要があります彼が早すぎる（午前6時前に一貫して）目を覚ま 早い上昇の他のコモン-コーズを除外したことを確かめなさい。

早期上昇の最も一般的な原因は何ですか？,
読む：早起き子供：5一般的な原因とそれを修正する方法

未就学児の就寝ルーチンは、その日のハイライトとあなたと過ごした記憶作りの時間 それをあなたの関係の幸せで、暖かく、育てる部分にしなさい。, P>

• pjの上に置く
• 歯ブラッシング
• トイレタイム
• 寄り添う
• 短い本を読んだり、歌を歌ったり
• ベッドに入る
  

睡眠コーチングの準備ができて

今あなたの子供の理想的な就寝時間を知っているのに、彼はなだめるような就寝時間ルーチンの後でさえも彼自身で協力し、よく眠ることを行かない, あなたの子供が眠りにつき、自分で眠りにつくことに苦労している場合は、計画を立てて穏やかな睡眠指導を開始する必要があるかもしれません。

あなたの子供の理想的な就寝時間を確立することはあなたの子供のためのなだめるような、予測可能な就寝時間ルーチンに一歩近づき、彼が必要