肋間筋緊張に対処する方法
だから、肋間筋は何ですか—そして、どのようにそれらをひずませるのですか？ この一般的な状態と痛みを軽減するために何ができるかについての詳細を学ぶために読んでください。
肋間筋とひずみの原因
あなたの肋間筋はあなたの肋骨の間の筋肉です。それらはあなたの胸郭が拡大し、引き締まるようにする従って呼吸できる。 しかし、あまりにも遠くに伸びたり、涙を流したりすると、肋間筋の緊張が最終的な結果になります。,
あなたは肋間筋を突然、または特定の動きを何度も繰り返すことによって緊張させることができます。 咳
咳
- 咳
- 咳
- 繰り返しの動き、ねじれ、持ち上げ、またはストレッチを伴う練習またはスポーツ。li>
- 転倒または激しいヒットによる胸のけが。
- あなたの通常の動きの範囲を超えてねじれます。
“呼吸は痛い、特に深呼吸することができます”とモーガン博士は言います。 “しかし、どのような泥の写真は、時には痛みを伴う呼吸が何かの兆候になることがあるということです肺炎や肺の血栓などの深刻なものです。, だから我々はしばしば起こって何か他のものがないことを確認するためにx線をupdoing終了します。”
胸の筋肉の緊張のリスクが最も高いのは誰ですか？
肋間筋緊張は、筋骨格系の胸痛の最も一般的な原因の一つです。 しかし年齢か坐った生活様式は危険度が高いに置くことができる。 “筋肉が薄い人は、運動して筋肉を構築した人よりも肋骨の筋肉をはるかに簡単に緊張させることができます”とMorgan博士は指摘しています。,
肋間筋緊張または肺炎：違いを見分ける方法
肋間筋緊張と肺炎の両方が最も痛みを引き起こすため、違いを知るのは難しい場合があります。 しかし、いくつかの兆候があります：
モーガン博士は、患部に触れると肋間筋の緊張がより柔らかく痛いと指摘しています。 “あなたがひねったり曲がったりするときの痛みもサインになります”と彼女は指摘する。 “しかし、これらの症状は、それが肋間筋の緊張であることを100％保証するものではありませんので、まだあなたの心の後ろにkeeppneumonia。,”
その他os間筋緊張の症状には、
- 呼吸、咳またはくしゃみの痛みが含まれます。li>
- あなたが影響を受けた筋肉を動かすときの痛み。
- この領域で腫れます。
- 筋肉の圧迫感と痛み。
Dr.Morganはあなたに特に痛みが重度の場合、自己診断を避けてください。 “むしろ人々がそのプロバイダを呼び出すthanassumeんOKです。 私たちは、肋骨の骨折や癌など、より深刻なものを排除するために、症状の全体の星座を聞く必要があります”と彼女は言います。,”電話や仮想訪問でプロバイダにチェックインすることが重要です何も見逃されていないことを確認してください。”
肋間筋の痛みからの救済を見つける方法
あなたの任命を待っている間、モーガン博士はこれらの手順をお勧めします。
- 古いファッションレスト：あなたが懸命に働いていた場合は、24-48時間の領域を休ませてください。
- あなた自身を引っ張る：”あなたが風邪を持っている場合は、咳があなたの筋肉を引っ張る作られ、時には小さな枕を取って、あなたが咳が痛みに役立ちますようにブレース、”モーガン博士は示唆しています。,
- 温度を上げる（または下げる）：”あなたの痛みが一日以内に始まった場合は、氷や熱を試すことができます”とMorgan博士はお勧めします。 “一般的に、ひずみで、私たちはその日の10-15分のカップルのためのアイスパックで始まります。 しかし、あなたの体は最高の作品を教えてみましょう。”
- 店頭鎮痛剤。 “腎機能が問題なく、不眠状態がない場合やCOVID-19が疑われる場合は、イブプロフェンを食べ物と一緒に試してみてください。アセトアミノフェンも助けるかもしれません。 しかしあなたの医者から方向を最初に得なさい。,”
- ヨガ…多分：ヨガも助けることができますが、モーガン博士は、それらのダウン犬はあなたの医者によってクリアされるべきだと言います。 “私は人々がそれをやり過ぎるかもしれない心配。 時々ストレッチは少し悪化することがあります。”
肋間筋緊張の治療
家庭の救済と休息が十分でない場合は、医師がお勧めします：
- 超音波装置：これらのウェアラブルデバイスは、あなたが癒,
- 軟膏および皮膚軟化剤：”これらを熱と組み合わせるときは注意が必要なため、医療提供者の指示の下で使用してください”とMorgan博士は言います。li>
- 理学療法：これは、しばらくの間、肋間筋の緊張を扱ってきた場合に取るべきルートかもしれません。 “理学療法士は、安全なストレッチ練習や経皮的電気神経刺激（TENS）ユニットなど、本当に役立つツールを使用しています。”
あなたのプロバイダの助けを借りても、あらゆる種類の筋肉の緊張は完全に治癒するために約四から六週間かかります。, しかし、忍耐と時間を持つと、あなたはそれを知っている前に痛みの無料になるでしょう。
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