あなたは砂糖とうつ病の間のリンクを理解するためにロケット科学者である必要はありません。

関係を疑う人は、私たちの家で夜を過ごすだけで、二人の子供がコーラやスプライトの12オンスの缶を消費するときにどのような行動が起こるかを見る必要があります-そして7—11スラーピーの後に起こる悪魔のデモ、特に赤や青、または神が禁じている場合は、ミックス。

うつ病に苦しむ人々は、砂糖の邪悪な力に対して特に脆弱です。, 私は白粉にとても敏感です,私は実質的に消費後三時間にアラームを設定することができます加工食品,その時点で私はパーティーで誕生日ケーキの大きな部分を吸い込むために自分自身を呪うことになります,私はとても悲惨な感じていますので、. それはもちろん、次の集まりでデザートを食べることから私を停止しませんが、砂糖と気分の間の意識は、私がより良い私のクラッシュのいくつかを理解

私たちはそのファッジチーズケーキの一口を取るとき、正確には、私たちの脳の中で何が起こっていますか？,

私はこの簡単な説明を提供しています”脳のための食べ物”と呼ばれるクールなサイトを見つけました：

砂糖をたくさん食べることは、あなたの血液中のグルコースの量であなたに突然のピークと谷を与えるために起こっている;これが起こっている症状は、疲労、神経過敏、めまい、不眠症、過度の発汗（特に夜）、集中力と物忘れ、過度の渇き、うつ病と泣いて呪文、消化障害とぼやけたビジョンが含まれています。, 脳はグルコースの均一な供給に依存するので、砂糖が攻撃的な行動、不安、うつ病、疲労に関与していることを見つけることは驚くことではありません。

精製された砂糖および精製された炭水化物の多くは(白パン、パスタ、米およびほとんどの処理された食糧を意味する)また不況とこれらの食糧が栄養素の方法で少しだけ供給するが、また気分を高めるBのビタミンを使用するのでリンクされる;エネルギーに砂糖の各ティースプーンを回すことはbのビタミンを必要とする。, 実際、英国精神医学ジャーナルに掲載された3,456人の中年公務員の研究では、加工食品を多く含む食事をしていた人はうつ病のリスクが58％増加したのに対し、より多くの自然食品を含む食事をしている人はうつ病のリスクが26％減少したことがわかった。

砂糖はまた、気分に関与する別の栄養素–クロムの供給を迂回させる。 この鉱物は血からブドウ糖を取り除くインシュリンがそれなしできちんと働くことができないのであなたの血糖レベルの安定した保つため,

だから、あなたはそれがあなたの脳の中でマイケル*ジャクソンよりもダライ*ラマのように振る舞っているように、あなたの血糖値を平 彼女の国民のベストセラー”Prozacではないポテトでは、”Kathleen DesMaisonsは私のような砂糖に敏感な人々のための七段階の食餌療法の計画を提供する。 私は回復する酔っ払ってうつ病として、あまりにも多くの砂糖が実に醜い得ることができるので、私の食事に彼女の提案を実装しようとしました。

DesMaisonsが提案するものは次のとおりです。

• 食べ物のジャーナルを保管してください。, ジャーナルはあなたの体との関係で保つ。 それは食べるものといかに感じるか間の関係を思い出させる。 li>
• あなたの血糖値を維持します。 安定して、明確に滞在します。 常に朝食を持っています。 定期的に一日三食を食べる。 茶色のもの（全粒穀物、豆、ジャガイモ、根）、緑のもの（ブロッコリーや他の緑の野菜）、黄色のもの（スカッシュや他の黄色の野菜）を食べる。 最少の砂糖および最も繊維が付いている食糧を選びなさい。
• あなたのセロトニンのレベルを高めます。 各食事で蛋白質を食べなさい。, 十分なトリプトファンがあなたの血で泳いでいることを確かめなさい。 あなたの頭脳にトリプトファンを後押しするあなたの蛋白質の食事の後の複雑な炭水化物を(蛋白質なしで)三時間持って下さい。 ナイトキャップとして焼いたポテトは強力なツールです。
• あなたのベータエンドルフィンのレベルを高めます。 砂糖の衝突と来るベータendorphinの起爆剤を最小にするために砂糖および白い事を減らすか、または除去しなさい。, 安定した、一貫した方法であなた自身のベータendorphinの生産を換起するか、または支える行動および活動(黙想、練習、音楽、オーガズム、ヨガ、祈り、ダンス)を高めるた

の画像の礼儀Cup-Cake.com.