戦わずにあなたの配偶者と通信する方法
あなたが結婚している場合は、戦うことなく、あなたの配偶者と通信する方法を知っていること 紛争は避けられない。 幸せな結婚と不幸な結婚の違いは、しばしば紛争を解決するカップルの能力にかかっています。
あなたも、あなたの結婚はのために戦う価値があると感じるのに十分な長さの戦いを止めることができないときに不幸な結婚を修正すること あなたの結婚に価値があるかどうか疑わせる戦いの不健康で、有害な周期で立ち往生しているとどまる必要はない。,
ここに戦わないであなたの配偶者と伝達し合うのを助ける6つのステッププロセスはある。
ステップ1：あなたの気持ちを理解し、瓶詰めするのをやめてください。
多くの場合、カップルは問題について話す方法がわからないか、怒りを理解していないため、感情をボトルアップします。 多くの人は、怒りが有効で強力な感情であり、他の生の、脆弱で圧倒的な感情を保護する感情であることを認識していません。 怒りは脆弱性、放棄、恥、恐れ、そして孤独の感情を保護します。,
著名な研究者で40年以上の臨床医であるJohn Gottmanは、怒りの感情を、表面の下に潜んでいる主要な感情の存在を知らせる氷山の先端に例えています。 優れたビジュアルでは、怒りの氷山と題し、博士ゴットマンは効果的に怒りと表面の下に潜んでいる主要な感情を描いています。
紛争を避けることは結婚を一緒に保つと誤って信じている人もいます。 感情を管理するこの戦略は、長期的には機能しません。, 抑圧された感情は、しばしば怒りにつながり、怒りの下の生の脆弱な感情を保護するために活性化されます。 人々は最終的に爆破または撤退–親密さを促進しない二つの行動。
例を見てみましょう。 アリスはジョージにゴミを取り出すよう促す。 ジョージ、唯一の稼ぎ手は、喜んで週50時間働きます。 しかし、最近、彼は孤独を感じ、評価されておらず、アリスによって当たり前のように取られています。 彼はすぐにアリスに激怒し、彼は彼らの関係でそれを持っていたと言います。,
彼女の部分のために、アリス、消極的な滞在家のお母さんは、恨み、孤独、そして嫉妬の彼女の気持ちをボトルアップ。 彼女は怒って反応し、彼らがそれを知る前に、ジョージとアリスはそれを決闘しています。 感情が生じたときに失望、孤独、恐怖、不満の気持ちを扱っていたら、怒りとその圧力鍋効果に移行し、その結果として敵対的な戦いにエスカレーションを避けたかもしれません。
最終的に、ジョージとアリスは怒りの下を見て、彼らの怒りが保護していた感情を特定することを学びました。, その後、彼らの怒りが拡散し、それぞれがどのように感じたかをよりよく理解することで武装して、彼らは失望、憤り、孤独の気持ちについて話すのが
ステップ2。 どのように人々がお互いを愛し、虐待することができるかを理解する。
表現されていない感情や未解決の紛争からの怒りは、結婚における悪い行動を引き起こします。
一部の人々は、戦いが問題を解決する方法であることを両親から学びました。, 議論の代わりに、彼らは不快に感じたり、自分のニーズや感情を伝える方法がわからないため、彼らが望むものを得るために配偶者を要求したり、強制したり、脅したりします。 時には自己と怒りを同時に発生時の人々は恐れがとれなくなかにあると言わざるを得ない。
戦闘配偶者の鎧は、一瞬の通知で戦いの準備ができているまで。 彼らにとって、それはどんなコストでも勝つことです。 彼らは正しく、頻繁に彼らの配偶者の視点または経験のための少し感謝を有することを信じる。, 多くの場合、戦いの考え方の人々は、怒りを制御するのが難しいと感じます。
貧しい怒りの管理スキルに未解決と鬱積した怒りを追加すると、物事はすぐに制御不能になります。 人々は後で後悔し、取り戻すことができないことを言い、するでしょう。 彼らの戦いの傷跡は、良好なコミュニケーションを妨げる憤りと苦味の形で固執します。
ステップ3。 物事が制御不能になる前にコントロールを取得します。
軍のメンバーは、戦争時に軍隊が特定の交戦規則に従わなければならないことを知っているように。 同じことは、競争力のあるスポーツや武道のために行く。, 戦闘員がどんなに不満を感じたり怒ったりしても、彼らは規則に従わなければならない。 怒りと衝動的、反動的な行動に支配する失敗は、通常、罰則をもたらします。
戦わずに配偶者とコミュニケーションする方法を知らない人々は、永遠の戦場に住んでいます。 あなたは恋人よりも戦士の多くの自分自身を見つけている場合は、あなたが状況を制御するのに役立つ婚約の関係ルールを採用することを検討し
ステップ4. 公正な戦いのこれらの20の規則を読み、採用しなさい。
1., う気持ちを前に開講されている毒ご関係です。 感情を瓶詰めすると、しばしば怒っている爆発につながります。
2. 過去を浚渫しないでください。 古い恨みを避ける。 手元の問題に固執する。
3. 名前の呼び出し、脅威または虐待的な行動やあらゆる種類の暴力を避けます。
4. ベルトの下に当たらないでください。 あなたの配偶者は、あなたが近くに感じた脆弱な瞬間にあなたと共有し、好転し、彼/彼女に対してそれを使用する機密情報を取らないでください。 （停止吹き付けで、私のお父さんとかできた。 あなたは彼と同じです。,）
5. 一度に一つの問題に取り組む。
6. 音量を下げてダイヤルします。
7. 直接および正直がありなさい。 皮肉にならないようにしてください。
8. 交代で話してください。 仕事を聞くのパートナーがいなリハーサルおに応じます。
9. 決してあなたの子供の前で論争しない。
10. あなたが後で後悔することを傷つける声明をしてはいけない。 傷は完全に離れて行かない。
11. 状況の他の人の意見を含めないでください。 紛争はお二人についてです。
12., もはやあなたの怒りを管理し、制御から感じ始めることができないときタイムアウトを使用しなさい。
13. あなたの配偶者に向けられた告発や判断なしに話してください。 代わりに、”I”文を使用します。
たとえば、”あなたは意地悪なすすり泣きです”と言う代わりに、”あなたが私の名前を呼ぶとき、私の気持ちが痛いです。
“あなたは怠け者だ、と言う”と言う代わりに、私は疲れを感じます。 お客様のために家を掃除するのを手伝ってくれないか？”）
14. 謝ることを恐れてはいけない。 ろ誠に申し訳ございませんがファイナンシャルタイムの弱さを抱えています。
15. 決して分離か離婚を脅かさない。
16., “いつもあなた”や”決してあなた”のような一般化は避けてください。”
17. あなたの配偶者に愛さ感じる必要があるものを知っています。 あなたが仲良くしている低紛争時の間にあなたの相互のニーズについて話します。
18. 勝つことを試みてはいけない。 相互に有利である解決を追求しなさい。 マントラを採用する”私はむしろ正しいよりも平和を持っているだろう。”
19. アルコー
20. 彼/彼女を置く方法として他の人々とあなたのパートナーを比較してはいけない。
ステップ5。 あなたが破るルールのどれを特定します。,
あなたの否定的な習慣や行動の意識は変わるべき踏み台です。 気づいたら、論理的な次のステップはあなたの関係の否定的な影響の理解を得ることである。 この意識および理解は肯定的な思考および行為と悪い習慣および行動を除去し、取り替えるように動機を与える基礎として役立つ。
変更はプロセスであることを覚えておいてください。 進歩ではなく、完璧のために撃つ。
ここではすぐに始めるための練習です。
あなたの配偶者が喜んでいる場合は、20のルールを一緒に声を出して読んでください。, それから、あなたの配偶者のそれらよりもむしろあなたの違反の焦点を保っている間あなたの違反に”fessing”交代を取りなさい。
最後に、より良いコミュニケーションの精神で、ルールに留意するために一緒に働くことにコミットします。 戦わずに通信する方法を知ることは、否定性と緊張を軽減し、幸せな結婚につながるのに役立ちます。
ステップ6。 あなたが戦わずにあなたの配偶者と通信するために必要なスキルを学ぶ。
あなたとあなたの配偶者はユニークな個人です。 間違いなく、お二人が同意しない時があります。 それはただの人間の本性です。, 紛争は、最も調和のとれた関係においてさえ、必要かつ不可欠な要素です。
あなたはそれぞれ異なる考えや感情やニーズを持っており、望んでいます。 時にはそれらのニーズと望んでいる同期から抜け出す。 同じページに乗るには、あなたの違いを早く話すほど、混乱があなたの関係に侵入する時間が少なくなります。
これらの20のルールを遵守することは大きな違いを生むでしょう。 あなたは戦わずにあなたの紛争を解決する方法を学ぶことに片足を持っています。
次に、あなたの結婚に必要なものと欲しいものを特定する時間を費やします。, あなたがニーズと望んでいることについての詳細を学びたい場合は、私たちの本の中で、あなたが始めるのに役立つ実践的な演習を見つけることが
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