私の女の子はいつも良い食べ物だった（私は彼らがその点で彼らの母の後に取ったと思う）ので、私は彼らが十分なカロリーを得ることについてあまり心配する必要はなかった、私はちょうど彼らに正しい種類のカロリーを与えることを心配しなければならなかった。

私は朝食、昼食、夕食の間に警戒していましたが、時には間食をコントロールするのが少し難しかったです。 このハードにキリンゴのためのスナック時の皆さまには、チョコレートチップクッキー。, なので、私はオリエンテーリングの甘い食品と栄養豊富です。

当時の私のおやつの一つは、レーズンの小さな箱でした。 学校給食の準備の私の日の思い出は、私がカリフォルニアレーズンマーケティングボードによって資金提供され、カナダの栄養会議で今月発表された研究について読んでいたときに戻って氾濫してきました。 研究者は干しぶどうでsnacked子供が破片、ブドウまたはチョコレートチップのクッキーでsnacked子供より少数のカロリーで十分に感じたことが分った。, さらに、レーズンを食べた子供たちは、一日を通して10-19％少ないカロリーを食べました。

それはそこに最も魅力的なスナックではありませんが、レーズンは繊維と少しのタンパク質と一緒に甘さを提供します。 他のほとんどのスナック食品と比較して、レーズンはナトリウムが非常に低く、これは間違いなく良いことであり、カリウム、マンガン、銅などの必須ミネラ

すべての良さと警告が来ます。 私はカロリーの大きい部分が砂糖から来るので”性質のキャンデーと言われる干しぶどうを”おそらく聞いた。, そう、干しぶどうの軽食に行ったら部分制御を練習すること確実がありなさい(それらの小型箱はそれのためによい)。

レーズンは良いですが、彼らは町で唯一の健康的なスナックではありません。 ここで私の他のゴーにお気に入りのいくつかは、次のとおりです。

• 乾燥ロースト枝豆の½カップ：このスナックは、タンパク質が満載されている-約14グラム、実 それにまた十分により長く感じさせ続けるのを助ける繊維の約7グラムがあります。
• セロリのピーナツバターボート:セロリの好きなカラーをチョイスして、容器のためのピーナッツやアーモンドバターを搭載したファイバ取材しました。, 上のちょうど少数の干しぶどうを加えれば子供が愛する古典的な”丸太の蟻”の軽食がある。
• ポップコーンとパルメザンチーズ：パルメザンチーズのちょうどビットであなたのポップコーンをトップ（バターなし！）そして満足する感じを保つちょうど十分な繊維が付いている軽く、健康な軽食が、あります。

健康な咬傷は水曜日にMyHealthNewsDailyに表示されます。 Deborah Herlax Enosは20年間以上の経験のシアトル区域の証明された栄養学者そして健康のコーチおよび減量の専門家である。 急いで彼女のブログ、健康のより多くのヒントを読みます！,