ガブリエル-ロペス-ガリドによって、jan04、2021年に公開された

自己決定とは何ですか？

自己決定という用語は、DeciとRyanによって1985年の著書”Self-Determination and Intrinsic Motivation in Human Behavior”で初めて導入されました。,

自己決定という用語は、自分自身を管理し、自信を持って選択し、自分で考える能力を指します（Deci、1971）。

自己決定は、人間の動機と人格のマクロ理論です。 それは二つの大きな要因を扱う理論です：人々の固有の成長傾向とこれらの同じ個人の生得的な心理的ニーズ。,

自己決定が独立を達成するのにどのように役立つかを考えると、この概念は個人の全体的な幸福だけでなく、全体的な心理的健康においても 自己決定が運転席に個人を置くので、起こるものは何でものために人を責任があり、可能性としては責任があるようにする。

これを考えると、自己決定はモチベーションにも大きな影響を与えます。, 個人自身が彼ら自身をきちんと管理してもいいことを信じれば遂行したいどんな仕事の多くにより多分見つけるより多くの刺激を。

理論の二つの重要な仮定：

成長の必要性は行動を駆動します。 自己決定理論の最初の仮定は、人間としての成長の必要性が行動を動かすということです。 人々は常に積極的に成長し、改善しようとしています（Deci&Ryan、1985）。 挑戦（新旧の両方）を習得することは、自己の感覚、または少なくともまとまりのある感覚を開発するために不可欠です。,

自律的な動機づけが重要です。 自己決定理論は、人に作用する外因性の力と、人間の本質的な動機とニーズとの相互作用に焦点を当てています。 人々は一般的に、お金、称賛、名声などの外部要因によって動機づけられることがあり、このタイプの動機は外因性として知られています。 しかし、自己決定理論は、主に、独立を得ることを学び、自分自身を証明したいというような、動機づけの内部源（内在的動機として知られている）に焦点を,

lepper,Greene,and Nisbett(1973)によれば、行動が純粋に自己決定されている場合、それは本質的に駆動され、行動は報酬や賞のためではなく、行動自体の自己満足、関心、楽しみのために行われる可能性が非常に高い。

非自己決定された行動は、彼らが終わらなければならないという理由だけで行われます-楽しみからではなく、それが個人を満たすためではなく、個人, これは、この動作が喜んで行われていないことを考えると、制御の欠如につながります。,iv id=”24f06b79f2″>

自己決定理論は、人々は三つの生得的かつ普遍的な心理的ニーズによって駆動され、個人的な幸福はこれらの基本的な心理的ニーズ（Deci&Ryan,1991;Ryan,1995）、

能力（環境に対処する上で効果的である必要がある）の満足の直接的な機能であると仮定している。

能力は、与えられたタスクを実行するのに十分な資質を持っているか、十分な知性、判断力、スキル、および/または強さを持っている状態を記述す,

個人が有能だと感じるとき、彼らは彼らの環境内で効果的に対話することができると感じ、彼らは彼らの目標が達成されることを確実にするために成功に必要なスキルを持っています。 有能な人は、彼らの環境に対する熟達感を感じます。

タスクがあまりにも困難であるか、人が負のフィードバックを受けると、能力の感情が低下する可能性があります。 あるいは、タスクの要求が人のスキルに最適に一致した場合、または肯定的なフィードバックが受け取られた場合、能力の感情が強化されます。,

Relatedness（密接で愛情のある関係を持つ必要があります）

Relatednessは、他の人への愛着と他の人の間の帰属感の両方の感覚を感じる能力です。Relatednessは近さの感じおよび社会的なグループに属することを含む。

つながりがなければ、個人は助けとサポートの両方にアクセスできないため、自己決定を達成するのが難しくなります。

関連の感情は、個人が他人によって尊敬され、世話され、包括的な環境の一部であるときに強化されます。, あるいは、他者との競争、派閥、および他者からの批判によって、関連性の感情が損なわれることもあります。

自律性（自治と独立を感じる必要があります）

自律性は、自分の行動と運命のコントロールを感じる能力であり、自分の行動の自己開始と自

自律性には、あなた自身の決定を下すことができることが含まれ、独立の感情に関連しています。,

自律性の感情は、個人が選択を与えられ、自分の行動を支配することができるとき、および他の人々が自分の感情を認めるときに強化される。

あるいは、他の人に支配されたり脅かされたり、期限に従って行動しなければならないと感じた場合、個人は自律性を欠いています。

具体的な報酬はまた、自律性の感情を減らすことができます。, すでに本質的に動機づけられた行動に対して誰かに外因性の報酬を与える場合、自律性が損なわれる可能性（外因性の報酬が自律性から注意を引く可

行動が繰り返されると、行動が自律性ではなく外部の報酬によってますます制御されるようになるにつれて、さらに悪化します。 従って、本質的な刺激は減少し、人々は彼らの刺激のための異なった源および彼らの自身の個人的な質のより少ない確信を両方感じ始める。,

現実世界における自己決定

自己決定理論の研究は、職場、教育、スポーツなど、現実世界の環境における三つの基本的なニーズの重

自己決定を改善する方法

自己決定が高い人は、自分の生来の能力を信じ、自分の人生をコントロールしている

自己決定された行動を実践する人々は、制御の内部軌跡を持っており、これは彼らの行動が結果に影響を与えることを感じさせ, さらに重要なのは、他の人がこの個人の能力を信じ始めるためには、同じ個人がまず自分自身を信じなければならないことを理解させることです。

自分自身を信じる人々-困難なシナリオに直面したとき、彼らは勤勉、良い選択、そしてハードワークの使用を通じて彼らの心を置いたものを克服することができると感じています。,

自分自身を信じる個人なし,チャンスは、個人が与える可能性が低いということです100%任意のタスクを達成しようとするとき、彼の努力の(結局のところ、なぜ個人は、彼らがすでに失敗するためにバインドされていると思う原因にそんなに多くの時間と労力を与えると述べただろう)?

自己決定が高い人は高い自己動機を持つ傾向があります。

自己決定された行動を示す人々は、タスクを実行する手段として外部の報酬に依存しない傾向があります。, 多くの場合、タスクを適切に完了する時間は、それ自身の報酬です。

自分のモチベーションを向上させるためには、タスクを完了する理由として、外部の報酬や罰を取り除くことが不可欠です。 自己決定された個人は彼らの努力が完成品を作り出すことを知っている十分な刺激を感じるので目的を置き、それらに達するために働く。

自己決定が高い人は、彼らの行動に責任を負います。,

自己決定している人とそうでない人の最大の違いは、高度に自己決定した人が成功のために信用を取るということですが、失敗に直面しても頭を高く保ちます。 彼らは責任を取ることに問題はありません。

逆に、自己決定に欠けている個人は、自分自身からの圧力を取るために誰かまたは何か他のものに責任を置くことを試みるでしょう。,

責任を取ることは、個人が自分が人間であること（つまり、失敗することができること）を受け入れ、自分の過ち（自信の兆候）まで所有することができることを受け入れるのに役立つため、自己決定になる方法を学ぶために重要です。

それは、彼らが物事がさらに彼らに起こることを感謝する状況に個人を置く–一日の終わりに–その状況に個人を置くための責任がある人は、個人,

APAスタイルリファレンス

Deci,E.L.(1971). 内因的な動機に対する外部媒介報酬の影響。 パーソナリティと社会心理学のジャーナル、18、105-115。,

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