筋肉重量対脂肪重量：よくある質問
減量の旅を始めることは容易ではなく、カロリーとスケールの数を追跡することに固執するのは普通です。 多くの8fittersは、彼らが自分の体組成、強さとエネルギーの違いを見ることを報告しますが、同じ—または時にはより高い—スケール上の数を見て失望しています。
なぜこれがあるのでしょうか？ 簡単な答えは、筋肉の重さと脂肪の重さに関しては、筋肉の重さがより多くなるということです。 筋肉は、本質的に、密度が高く、脂肪よりも少ない体積を占めます。, 私たちの最高のアドバイスは驚きとして来ることはありません：あなたの食事の計画に固執し、定期的なトレーニングを行い、あなたが見て、感じる方法
この記事では、私達の8fitコーチは筋肉重量および脂肪質の重量についてのあなたの最もよく寄せられる質問に答える。
筋肉は体重を増やしますか？
はい。 あなたは筋肉を得る場合は、体重を得るでしょう。 これは彼らの強さを高めている間脂肪を取除いた個人のために本当である。 スケールの数が全話を告げないことを覚えなさい。 8fitの第一次試しプログラムは強さ建物、脂肪質燃焼HIITの試しから成っている。, すごとに個別ワークアウトプログラムだけに自分の強度が増加するとしてウが低下します。
筋肉の重さはどれくらいですか？
これは8fittersがよく尋ねる質問です。 ここで理解することがより重要なのは、筋肉が脂肪よりも密度が高いということです。 だから、筋肉の一立方インチは、脂肪の一立方インチよりもわずかに重さを量ります。 いくつかの個々の要因によって、筋肉は脂肪より約15-20%もっと重量を量ります。
筋肉は脂肪よりも重くなりますか？
筋肉の一ポンドと脂肪の一ポンドは同じ重量を量る：一ポンド。, 違いは、彼らが両方とも占有するスペースの量です。 我々は上記のように、筋肉の一立方インチは、脂肪の複数の立方インチの重量を量ります。 でもどうして? 次の質問でそれに答えます。
筋肉と脂肪密度：どちらがより密度が高いですか？
なぜ筋肉は脂肪よりも重いのですか？ それはすべて密度と全体的な構成に関係しています。 筋肉は長い繊維でしっかりと織り合わされています。 脂肪は、一方では、異なった大きさで分類されたしぶきで構成され、いくつかは他より完全です。 これらの液滴にこだわりが、あの空間。,
下の画像では、筋肉の一ポンドは、脂肪の一ポンドよりも少ないスペースを占めることがわかります。 こういうわけで新しい試しか食事の計画の政体を始めると同時にスリムなウエストラインスケールの徹底的な変更に気づくかもしれない–あなたの体は軽い脂肪を燃やしている、より重い筋肉を造っている。
筋肉重量と脂肪重量の計算の違いは何ですか？,
体組成を計算する方法はいくつかありますが、すべての方法が誰にでも簡単にアクセスできるわけではありません。 まず、これらのテストのいくつかは非常に高価であり、また、病院や特別なラボでのみ利用可能です。 これらの体組成計算方法のいくつかは下記のものを含んでいます:
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皮のノギス:これらの装置はボディの異なった区域の皮の折目の厚さを測定 これらのデバイスは比較的安価ですが、同じ領域を何度も挟まなければならないため、誤差のマージンは高くなります。, このテストは信頼できるが、医療専門家かkinesiologistによって行われる必要があります。
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Bioelectrical impedance:Bioelectrical impedanceモニターはボディ中の小さい電気脈拍を送り、それらの衝動がいかにすぐに戻るか測定します—速いリターン時間はより多くの筋肉ティッシュ、より少な これらのモニターは手頃な価格ですが、水分補給レベル、食事時間などの変数のために常に正確ではありません。,
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静水圧計量：静水圧計量は、水の中にあなたの体を水中に沈め、あなたの通常の体重と水の下での体重の差を計算します。 これは正確な技術ですが、適切な静水圧計量設備を見つけることは容易ではありません。
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二重エネルギーx線吸収測定（DXA）：DXAスキャンは、骨密度および体組成を計算することができる。 静水圧計量のように、この方法は非常に正確ですが、施設を見つけるのに苦労するかもしれません。 あなたは、医療専門家との約束を予約し、かなりペニーまたは二つを支払う必要があります。,
筋肉重量および脂肪重量を計算する他の方法には、3D身体スキャン、全身水および空気変位プレチスモグラフィーの測定が含まれる。
理想的な筋肉と脂肪の比率は何ですか？
この質問に答えるには、あなたについてもう少し知る必要があります。 脂肪比にあなたの理想的な筋肉は、あなたの性別、年齢層、活動レベルなどによって異なります。 ここで運動の（ACE）内訳に関するアメリカ評議会を見てみましょう。
スケール上の数に寄与するものは何ですか？,
あなたがスケールで見る数に貢献する筋肉および脂肪質の重量よりもっとたくさんあります。 あなたの骨や臓器も少し重さがあります。 それから、水の重さがあります。 大人の人体はおよそ60%水であり、スケールの数は水和させていかにによってあるか変動できる。
あなたの理想的な体重や体脂肪率について具体的な質問がある場合は、プライマリケア医師に相談してください。
