肯定的な考えることは肯定的な自

ここに肯定的に考える方法をあなたの頭脳を訓練するのを助けることができる始められるある先端はある。

良いことに焦点を当てる

挑戦的な状況や障害は人生の一部です。 だが、目に良いものはなく、たとえ軽微なうようです。, 見ればすることができ、proverbial闇していないと言われるものの、かないかもしれない。 たとえば、誰かが計画をキャンセルした場合、それはあなたが楽しむテレビ番組や他の活動に追いつくための時間を解放する方法に焦点を当てます。

感謝の気持ちを実践する

感謝の気持ちを実践することは、非常に困難な時期でさえ、ストレスを軽減し、自尊心を改善し、回復力を促進するこ 人々、瞬間、またはあなたに快適さや幸福のいくつかの種類をもたらすものを考え、少なくとも一日一回あなたの感謝の気持ちを表現しようとします。, これは、プロジェクトを支援するための同僚、皿を洗うための愛する人、または彼らがあなたに与える無条件の愛のためのあなたの犬に感謝するこ

感謝のジャーナルを保つ

研究は、あなたが感謝していることを書き留めることは、あなたの楽観主義と幸福感を向上させることができること あなたは毎日感謝ジャーナルに書いたり、苦労している日に感謝していることのリストを書き留めたりすることでこれを行うことができます。

ユーモアに身を開く

研究では、笑いはストレス、不安、うつ病を低下させることがわかっています。, それはまた対処の技術、気分および自尊心を改善する。

すべての状況、特に難しい状況でユーモアを開いて、笑う許可を与えてください。 それは即座に気分を明るくし、物事を少し難しく見えるようにします。 それを感じていなくても;ふりをするか、または笑うためにあなた自身を強制することはあなたの気分およびより低

肯定的な人々と時間を過ごす

陰性と陽性は伝染性であることが示されています。 あなたが時間を使っている人と人々を考慮してください。, 悪い気分の誰かが部屋のほとんど皆をいかに持って来ることができるか気づいたか。 肯定的な人は他の人に反対の効果をもたらします。

肯定的な人々の周りにいることは、自尊心を向上させ、目標に到達する可能性を高めることが示されています。 あなたを持ち上げ、明るい側面を見るのを助ける人々とあなた自身を囲んでください。

ポジティブなセルフトークを実践

私たちは自分自身で最も難しく、私たち自身の最悪の評論家になる傾向があります。 時間が経つにつれて、これはあなた自身の否定的な意見を形成する可能性があり、それは揺れにくいかもしれません。, これを止めるには、あなたの頭の中の声に留意し、肯定的なメッセージで反応する必要があります。

研究によると、あなた自身と話す方法のわずかな変化でさえ、ストレスの下であなたの感情、思考、行動を調節する能力に影響を与える可能性があ

ここに肯定的な自己話の例があります：”私は本当にそれを台無しにした”と考えるのではなく、”私は別の方法でもう一度試してみましょう。,”

否定的なあなたの区域を識別しなさい

あなたの生命の異なった区域をよく見て、あなたが最も否定的でありがちである物を識別しなさい。 わからない？ 信頼できる友人や同僚に尋ねます。 チャンスは、彼らはいくつかの洞察を提供することができます。 同僚は、あなたが仕事で否定的になる傾向があることに気づくかもしれません。 配偶者がいることにお気づき題に答えを出すことを目標になった。 一度に一つの領域に取り組みます。

肯定的なノートで毎日始める

あなたが高揚と肯定的な何かで毎日始める儀式を作成します。, ここではいくつかのアイデアがあります：

• それは素晴らしい一日または他の肯定的な肯定になるだろうことを自分自身に伝えてください。
• 楽しい曲やプレイリストを聴きましょう。
• 何か良いことをしたり褒めたりすることで、いくつかのポジティブさを共有してください。