あなたやあなたが知っている誰かが朝食を食べていないかもしれません。 “私は空腹ではないだけです。”またはあなたが仕事に着くときに朝食を持っている–2時間後。 ちょうど明確にするために、朝食は速い睡眠を壊す食事であり、あなたの体は目覚めてから一時間以内に食べ物を受け取ることを期待しています。

なぜ誰かが朝に空腹にならないのですか？ それはあなたが夕方に大きな食事を食べたからではありません。 私は正午に私の感謝祭の食事をいつ持っているか知っている;私はベッドの前に再び空腹である。,

だから、目を覚ますときに空腹を感じないのはなぜですか？ あなたが眠っている間にあなたのグルコース（脳の燃料）レベルが低すぎると、あなたの肝臓はすでに脳のための燃料を作るように体に伝えるホルモンのカクテルを届けるための信号を受け取っていたでしょう。 アドレナリンがシステムにあるとき、私達は空腹に感じがちではない。 歴史的に、アドレナリンは誰かまたは何かが私達を傷つけることを試みて、私達が動くべきであることを合図した;動き、食べることは堅く一緒,

臨床的には、朝食をスキップすることによる短期的な結果は約8時間後に起こります。 あなたは疲れているかもしれないし、あなたのトカゲの脳が担当します。 これは、あなたが食べ過ぎ、夕食前または夕食時に予定よりも多くのアルコールを摂取し、受動的な夜を過ごす可能性を高めます。

朝食をスキップすることの長期的な結果は何ですか？ 私達が朝食をとばすとき、私達は私達の燃料供給を維持するために働いているストレス-ホルモンの滝をセットアッ, 最近の研究では、朝食を食べていないことが示唆されています。

• 日中のカロリー摂取量の増加、
• コルチゾールやインスリンなどのストレス/炎症性ホルモンの増加、
• 体重増加と脂肪組織/体脂肪の増加、
• コレステロールと血圧の増加、および
• 心血管疾患の増加。

あなただけの空腹感を感じていないという事実について何をすべきか？ 通常、フルーツジュースの四分の一カップまたは蜂蜜のティースプーンのような他の速効性の砂糖は、20分以内の空腹信号を送るためにあなたの体を得る。, その後、朝食を食べることができます。 仕事に行くためにベッドから飛び出しているので食べていない人々のために、あなたが朝にあなたの方法でそれをつかむことができるように、前の夜、冷蔵庫にタンパク質シェイクを入れてみてください。 あなたは約一週間のためにこれを行う場合は、あなたの空腹信号が午前中により簡単にキックすることがわかります。

あなたは朝食をスキップしますか？ タンパク質（14-20グラム）+炭水化物+繊維+脂肪を持っている食品で一日を始める実験を試してみてください。 このショートカットをポストしてアイデアの朝食にご利用いただけます。, 次の変更を観察してください：

• 朝の不安、刺激、および興奮が少ない
• その日のより多くのエネルギーと精神的な明快さ
• 砂糖、アルコール、または間食の過量摂取が少ない目覚めてから8時間
• より良い睡眠
• あなたにとって重要なアフターワーク活動に参加する能力が高まりました。