CDCは最近、平均的な人が一晩あたり約7時間の睡眠を取ることを推奨し、多くの人がよく知られている通常の8時間の推奨から下がることを推奨した。 しかし、大学生にとっては、毎晩得られる睡眠の量は平均してかなり低くなる可能性があります。

最近の研究によると、平均的な大学生は一晩あたりの睡眠の7時間未満を取得します。,

大学における剥奪の統計

彼らが起こっている活動の過多のために、大学生が睡眠なしで長時間行くことは珍しいことではありません。 スポーツ、学術クラブ、仕事、および起こっている他のすべての間で、眠れぬ夜は議題に頻繁にある。 次に、これは学生の気分、健康、そして最終的には成績に影響します。 一番下の行？ 睡眠は重要です。

• 睡眠を奪われた大学生は、免疫系が低下したレベルで動作しているため、病気になるリスクが高くなります。,
• 睡眠不足は、大学生が定期的に扱うことができるストレスの量と直接相関しています。
• 新入生15は、しばしば選択の新しい自由によって引き起こされると考えられていますが、十分な睡眠がなかったため、機能するために余分なカロリー
• 25万人の米国の成人が閉塞性睡眠時無呼吸を持っています。
• 成人における肥満の全体的な割合の3-5％は、短い睡眠に起因する可能性があります。

その最も深刻な状態では、睡眠不足は死を引き起こすことさえあります。, 平均的な大学生はその段階に達するつもりはありませんが、短期的な利益が実現されようとしているように見えても、彼らは自分自身に良いよりも それはテストのために詰め込むためにカップルの夜まで滞在する良いアイデアのように思えるかもしれませんが、それは学生がダウンして実行感 それは高血圧、悪い食習慣、およびより高い物の代りに低い等級に導く他のいくつかの問題を作成する。 それは心に休息し、それ自身のユニークな方法で自分自身を復元する機会を与えるので、睡眠は重要です。,

大学生の睡眠不足はどのくらい流行していますか？

• 7アウトすべての10大学生は、彼らが毎晩の睡眠の推奨量よりも少ない得ると言います。
• 大学生の68％は、彼らが原因で彼らの学者や感情的にそれらに影響を与えている何かのストレスを受けているので、彼らは夜に眠りに落ちることができるトラブルを持っていると言います。
• 毎晩十分な睡眠を取らない学生の12％は、少なくとも月に3回クラスで眠りに落ちることになります。,
• 大学のクラスの通常の週の間に、学生の20％は、毎月少なくとも一つのオールナイターを引っ張ります。
• 大学生の35％は、彼らが毎週一晩の少なくとも午前3時まで起きていると言います。
• 米国の大学生は、2013年に実施された世界的な研究で平均して睡眠の量で最後に死亡したランク付けされています。
• 睡眠不足は初期の習慣として始まり、73歳の子供の9％が数学と科学のテストを受けている学生の調査で十分な睡眠を取っていません。,

統計は非常に高いように見え、彼らは米国の観点から世界をリードしていますが、睡眠不足の世界平均は46.5％です。 しかし、カザフスタンの学生の12％だけが睡眠不足である規模のもう一方の端と比較すると、より豊かな国の学生により多くの圧力があることは明, それは成功するための圧力、完璧を要求する内部トリガー、または最初の場所で受け入れられているだけであまりにも多くの仕事であるかどうか、厳しい現実は、今日の学生はちょうどそれが睡眠不足に来るとき自分自身を傷つけているということです。 識字テストでは、米国の数字はさらに3％を跳ね上げます。

睡眠不足の原因は何ですか？

• 現代の睡眠不足の主な原因は、心に刺激効果をもたらす青い光を発するため、コンピュータの画面から来ていると多くの人が信じています。,
• 任意の画面は、豊かな国で、今日の学生の手の中に流行しているアイテムになってきているタブレットやスマートフォンを含む、この効果を作成する
• 寝る直前にカフェインを使用すると、平均的な体の中で8-12時間の寿命を持つことができ、昼食時に一杯のコーヒーを飲んでも真夜中まで眠れなくなることがあるため、多くの問題を引き起こす可能性があります。
• 広く変化する睡眠サイクルは、あなたの顔から離れて食べ物ができるよりも少ない画面を見るのと同じくらいキルカディアンリズムを乱すこ, 週末の間に眠ることは週の間にsleeplessnessを引き起こすことができる。

それは何よりも大学生に来るとき問題は本当に習慣の一つです。 勉強のための時間を含む良いルーチンを開発することができるときは、テストのために詰め込むし、まだ残りの良い量を得ることは完全に可能です。 その証明は、数学でよく評価されるアジア諸国のルーチンにあります。 彼らは学校と勉強の間の休憩時間を許可するのではなく、学校の直後に発生し、数時間のために拡張するアフタークラスの勉強に焦点を当てます。, これは、より高い学術レベルと毎晩の睡眠のより多くの時間をもたらします。

大学生の睡眠不足についての事実は何ですか？

• 男性大学生の18％と女子大生の30％は、過去90日間に少なくとも一晩不眠症に苦しんでいると報告しています。
• 学生のわずか11％は、彼らが毎晩、睡眠の良い量を得ることを言います。
• 平均的な大学生は、彼らが睡眠のために行うように、彼らの平均日の間に旅行できるだけ多くの時間を費やしています。
• 平均して一晩あたり6時間の睡眠を取ると、1つの原因となります。,病気または死に苦しむ7より大きい危険。
• 毎晩十分な睡眠を取らない人の23.2％は、物事に集中できないことに悩んでいると報告しています。
• 睡眠が犠牲になる最も一般的な理由は、完了する必要がある宿題があるためです。
• クラスがセッション中の学生の約8％は、通常の平日の夜の間に平均して睡眠あたり5時間を得ることさえありません。

十分な睡眠を取らない大学生にとって問題なのは、物事に集中できないことだけではありません。, メモリリコール、注意を払うことができること、あるいは運転に問題がある可能性があります。 問題を作成することができます健康上の問題以外の長期的な結果もありますだけでなく、貧しい財務上の決定は、通常、睡眠の欠如から来て、趣味に取り組むようなストレス緩和の活動が減少します。 十分な睡眠を取得し、これらの問題が消えます。