私達はすべて米国の離婚率がおよそ50パーセントであることを聞いたが、これを知っていることはそれをそれらの確率の間違った側面のあなた自身を見つければより少なく苦痛にしない。 ここによいニュースはある:不幸な結婚は離婚で終わる必要がない。 あなたのうちの少なくとも一人がまだ関係を保存する欲求を持っている場合、それは行うことができます。,

カップルのカウンセラーはたくさんの離婚の瀬戸際の顧客を—既にペーパーをファイルした何人か—見、首尾よく幸せな場所に運行するのを助けた。 ここでは、二人の著名なカップルセラピストに、最高の離婚停止戦術を共有し、分裂の危機に瀕しているカップルのための行動計画をレイアウトする

ステップワン：あなたのパートナーの気持ちを受け入れる

あなたのパートナーが離婚を望んでいる場合、パニックや敗北を感じるのは完全に正常ですが、これは彼または彼女が周りに来ないことを意味するものではありません。, “私の結婚の隠れ家では、私は頻繁に離婚の瀬戸際にカップルと働く。 一方または両方のパートナーは、あきらめたり、一緒に滞在についてambivalent到着しているように見える、”セラピストジョングレイ、博士は言う”私は彼らが彼らの問題のルートに得るのを助けるとき、時間の驚くべき大半は、物事が好転、彼らはお互いのための彼らの愛を覚えている、と彼らは一緒に滞在したい。”それを可能にするためには、プロセスの最初のステップは、あなたのパートナーが望んでいることを受け入れることです。, あなたは両方ともあなた自身の感情を受ける権利があり、それを変えようとせずに彼または彼女の立場を受け入れることが重要です。

ステップ二：あなたのパートナーの気持ちを検証

それはあなたがやりたい最後のことのように見えるかもしれませんが、”責任を取る。 アプローチのパートナーとの検証は何なのかといったことです”とスレイチェル-Sussman,LCSW. それを短くおよび簡単に保ちなさい:”私はそれを得る。 あなたは私があなたに支持されていない/私はあなたに親切ではなかった/私はあなたに愛していなかったと感じています”とSussmanは示唆しています。, “がない場合がございますに同意いを検証することを理解すからパートナーの視点に立っくです。 それは本当に強力です。”

ステップスリー：あなたの反応性脳をシャットダウン

“彼らの原始的な生存アラームが鳴っているとき、人々は、より悪い、より良いではない行動、”グレイ “そして、離婚の脅威よりも大きな私たちの生存警報を鳴らすものは何もありません。”人々が言うことや、離婚中に未熟なことをすることはすべて、脅威の間に私たちの許可なしに動作する脳の原始的な部分によって支配されています”とグレイは説明します。, あなた自身のこの戦いまたは飛行パターンを認識し、反応を止めることが不可欠です。 あなたの目標は、あなたのパートナーが恋に落ちた成熟した、親切で愛情のある人であり、サバイバルモードで不安で怒っている人ではありません。

ステップ四：後退

あなたが愛する人が結婚から離れて歩きたいとき、あなたの自然な傾向は、おそらく彼または彼女の後を追いかけることです。 しかし、物乞い、嘆願、そして追求は、まさにあなたがこの場合にしたくないことです。 同様のどのようにパートナーのリトリートトリガ”を追求するためには、追求するだけでなく人がいます。, だから、あなたが手放し、戻って、あなた自身のことをする時が来ました。 “ヒステリックになってはいけない。 それは大きな転換点です”とSussmanは警告しています。 落ち着いているはずだ しなければなりませんのパートナースペース。 そして、あなたは彼または彼女があなたを欠場することを可能にする方法で行動しなければなりません（翻訳：叫んでいない、物乞いなし、ドラマなし）。

Step Five:Get to Work on Yourself

あなたは、この離婚は主にあなたのパートナーのせいだと思うかもしれないし、あなたが彼または彼女に変更したいもののリストを持っている—しかし、あなたがコントロールできる唯一のものはあなた自身です。, 最後に、あなたは両方とも幸せになるために変更する必要がありますので、それはあなたが契約のあなたの終わりに動作するように取得するための “バックオフし、当分の間、友人や家族のサポートシステムを作成し、”Sussman氏は述べています。 ることを意味していま呼ばれていたなパートナー—感じたときは弱いまたは怒りや悲. “その考え方としては、ショーパートナーとだけを変更します。”だから、ヨガのクラスに戻ったり、自分でセラピストに会ったり、古い友人を訪問したり、新しい趣味を学んだりします。 目のきれいなパートナーとします。,

ステップシックス：コンタクトを再確立

あなたが最初の五つのステップに従うと、あなたのパートナーは、おそらくある程度の周りに来るだろう—それは あなたが再び会ったら、すぐに関係に取り組むのではなく、肯定的で幸せな相互作用に焦点を当ててください。 時間が経つにつれて、圧力の一部が除去され、あなたが再び一緒に笑って笑顔にすることができるようになると、あなたはあなたが両方ともまだ物事,

ステップセブン：新しいグラウンドルールを作る

何よりもまず、”関係を脅かす停止は、”グレイを促します。 “離婚を脅かすのをやめて、かつて一緒にいた幸福に戻りましょう。”次に、あなたの反応脳を制限し、あなたのパートナーの感情に焦点を当て続けます。 あなたの気持ちも同様に重要ですが、あなたはお互いのために外を見ることを学ぶ必要があります。 あなたが口論に遭遇した場合、”これはここで一人のせいではありません”と言います。 私たちは両方ともより良いコミュニケーションを学ぶ必要がありますので、私たちは再び一緒に幸せになる, そして最も重要な句を覚えなさい:”あなたのパートナーがおそらく疑うものであるいかに感じるか私は気遣う、”、”灰色は言う。

ステップエイト：何が起こるかを観察

“あなたは離婚の共通のテーマをしたい場合は、それは両方の人々が満足して感じる問題を解決することができないことです、”サスマン氏は述べています。 ちょっとした準備をさせるための一環えてくるということではないパートナーです。 覚えておいてください、”男性から男の子を分離することは、あなたの袖をロールアップし、効果的な方法で問題に取り組むことができることです”とSussman, で見るとどうなるか、試してみなさい入れの緊張をほどき、強化してい関係を100％となる。 あなたのパートナーは数週間または数ヶ月後に往復しますか？ プロセスを助けるためにカップルの療法士を入隊させることができるが、”私達が私達自身に実際に言いたいと思う何を一日の終わりにある、私達は”サスマンは言う。 “あなたのパートナーがもどって来なければ、少なくともあなた自身をいかにについて扱ったかよりよく感”