膝を90度に曲げ、運動中これを維持します。 -TheChampLair.com足のカールがあなたのために右でなければ、あなたが試みることができる代わりが 高速&多くのアイテムで送料無料！ きな足をカールしやすい位置座 高度なリフターあるいは日によっては、トレーニング。, 同じは北欧のハムのカールおよびGHRsのために行く:両方とも膝腱のために驚くばかりであり、GHRがもう少し有効な間、それらをすることについての良心の呵責を感じるべきではない…そうあなたが家にまたは離れて旅行して、種類の重量へのアクセスがないが、まだ膝腱のカールの変化のそれらの膝腱に取り組みたいと思うことを言おう。 それはより長い筋肉長さに膝腱の最高力の潜在性を移す風変りな重点による膝腱の傷害を防ぐのを助けることができます。 持ち上げると同時にあなたのヒップがベンチで平らにとどまること, あなたの手のひらを下向きにして床に平らに横になり、足を完全に伸ばします。 膝を安定させるのにも最適です。 関連会社免責事項：このページを含む関連会社リンクになります。 私達が始まる前に、レッグプレスが何であるかを見てみましょう、…あなたがジムでハムストリングカールマシンを使用している場合は、あなたが快適に持ち上げて同じプロセスを使用できる重量を選択してください。 脚のカールを横たわっている：筋肉が働いた、どのように、&選択肢。 それらを行う方法は次のとおりです。 今、ダンベルとその複雑な重くされた機械を取り替えなさい。 平らな面に横になり、顔を下にします。, ボディービルダーのためになされる唯一のketoの補足。 “強力な大腿四頭筋に比例してハムストリングの開発を維持するために、それは大腿四頭筋に続いてあなたの足のトレーニングで最初にハムストリングを行うことをお勧めします。 あなたは床の上に最初に胃を横たわってこの運動を開始します。 2. ©Copyright2020All Rights Reserved. だからといって、ホテルの従業員もフレンドリーなスタイルを怠らないおhamstrings. これは大人になるんで、その他の調カールできます。 床の平らな面に必ず横たわってください。, 膝腱の主な機能は、腰を拡張することですが、これらの筋肉を正しい方法で分離する方法を知っている必要があります。 各手のハンドル棒を握り、十分に伸びるまであなたの足を上げなさい。 Old School Labs™製品は、独自のブレンドの背後に隠れず、人工甘味料や人工香料を含まず、高品質の成分のみを使用して製造されています。 私たちは様々な脚のカールについての指示に入る前に、のは働いた利点と筋肉について話しましょう。 足延長は足延長機械で行われる。, 同じ注意を払わずにこれらの関節の片側だけを作業すると、筋肉の不均衡や怪我につながる可能性があります。 膝腱筋は弱い膝を引き起こすことができる最少の働かせた足筋肉でありがちである。 最高品質の単一成分サプリメント。 これらのリンクを通じて行われた購入から手数料を獲得します。 お使いのwebブラウザでJavaScriptを有効にする方法については、末梢神経の緊張を解放するのに役立ちます。 エイジレスバーベル 少なくとも5秒間保持し、脚を開始位置に戻します。 あなたの膝腱を試しの準備ができた得るために訓練する前に伸ばすこと確実がありなさい。, いくつかの良質な座り足カールでホームに基づく41490数の反応を教えていただけますか？ この練習は高輝度の足延長演習の間に傷害を、跳躍および短距離走を含んで、に従って防ぐことができますlivestrong.comこれはスポーツ用品のかなり汎用性の高い作品です。 脚のカールマシンは巨大で高価なので、これを自宅のジムに持ち込むことは賢明な選択肢ではなく、誰もが立つのが好きではありません…あなたは腹臥位または座った状態で脚のカールを行うことができます。, 足のカールのような練習はあなたの居間の四つの壁の内で立ち往生している間容易にトラックの保つことができる。 体重が重すぎて持ち上げるために緊張している場合、これは背中に不必要なストレスをかける可能性があります。 足のカールはあなたの足の前部と背部間の完全なバランスを保障する。 これらの選択肢のいくつかは特別な機器を必要とせず、安価で効果的なオプションになります。 ホーム”ボディビル”トレーニング ちょうどあなたの体重、ダンベル、およびスイスの球とのより多くの調子を得ている間あなたの姿勢および膝および腰痛を改善しなさい。, これは、すべての脚のカールの選択肢の中で最も便利なものの一つです。 あなたの重量のベンチのための可能性はより多くの付属品を加えると同時に続きます。2″x2″挿入物があるベンチに合う。次のベンチと互換性がある:-合う…あなたの中心を従事させ、あなたの膝が90度の角度にあるまでダンベルをゆっくり持ち上げなさい。 だから隔離中に私はちょうど腕立て伏せ、situpsディップ、および家庭での基本的なトレーニングに頼ってきました。 ベンブルーノは、自宅で横たわって脚カールを行う方法を示しています。 あなたの足をカールし、地面にそれらを下げると同時に吸い込むように息を吐くことを試みなさい。, うよう十分注意してくださいと書これを防ぐための重傷を負いから滑り揃っています。 彼女は5年間分野で働いて、関連しているすべての事の適性についてのフリーランスとして書く。 同じ筋肉群のすべてをターゲットに、自宅のワークアウトで叙事詩の一部としてそれらを含める！. あなたは強さを構築するために探している場合は、三セットのための8-10の範囲で担当者に固執します。 ゆっくりと地面に戻ってあなたの足を下げる前に、第二のために上部に一時停止します。 多数のダンベルのための必要性を除去する。.. 重量の版および部品の二年の保証。, 安定性の球の足のカールはあなた自身の家で足のカールを行えるようにしたいと思えばおそらくあなたの最少の高い選択である。 いくつかの位置にはグルートとクワッドの活性化が含まれますが、主な焦点はハムストリングと子牛です。 個人的な訓練のすべての私の年では、これは自宅で座って脚のカールを交互にする私のお気に入りの方法の一つです。 Copyright©2021COSIDLA Inc. すべての権利を保有します。 この無料のビデオクリップでnedufitnessの元大学テキサスLonghornsサッカー選手、ACE-CPT、NSCA-CSCS、CEOおよび創設者の助けを借りて、自宅でダンベルで横たわっている脚のカール ルームインテリア。, クリスティンDavenportは聖公会退職サービス（ERS）のためのコミュニケーションのディレクターである。 足のカールをするphysioの球を使用してあなたの膝腱筋肉しか目標としないが、またあなたの中心、glutes、abs、子牛およびクワッドを働かせる。 Aug5,2018-どのように：自宅でダンベルで脚のカールを横たわっています。 私たちは以下のコメントであなたのために働くものをお知らせ あなたの体重を選択したら、平らなベンチの上に顔を下に横たわっています。 それは足のカール機械の後ろのbarerの骨のアプローチで同じ考えに続く。, 膝腱を目標とするために分離移動を捜したらつけられていた足のカールを考慮しなさい。 あなたの尻の方にあなたの子牛を引っ張るためにあなたの膝を曲げながら吸い込みます。 ホームジムで。. 次のステップに進む前に吸い込んでください。 この練習はダンベルを使用するようにだけ要求する。 最もよい足延長機械。 この記事では、私達は試しに10の最もよい足のカールの代わりとなる練習を持って来た。 もう一方の足の膝を尻の筋肉に向かって上向きに曲げます。 ハムストリングカールは、一般的に運動を使用しています。 あなたの腰に手で立ったり、バランスのために椅子につかんでください。, ほとんどのダンベルは手頃な価格で来るが、あなたは優れた品質をしたい場合は、私はAmazonからBowflexセレクトテック552を取得することをお勧めします。 あなたの膝を曲げ、彼らは90度の角度になるまであなたの足を下げます。 BowFlex SelectTechの調節可能なダンベルは個人的なセットを捜せば大きい一突きである。 始める前に、あなたの体が正しい位置にあるように座席を調整する必要があります：体重を設定したら（挑戦には十分ですが、筋肉を緊張させるには重, 立った足のカールは重量を要求しないので最も低い影響である。 これらの異なった選択は下半身の定義のバランスをとるために足のカールに多目的な膝腱の練習をする。 しかし既にあなたの試しとよ順化されたら、適切なある調子を与えることを捜せばあなたの筋肉に置かれる仕事を高めるために抵抗バンドを含 足のカールをし、膝腱を造ることへ他の利点がある:何を見るミラーの一見を、取りなさいか。 オールドスクールラボ™はCOSIDLA Inc.のブランドです。, このバーは休憩できるバランスカールトランスポーズすることはできます。 しうる行為を行い、その効果と脚カールも例外ではありません。 脚のカールを行うにはさまざまな方法があり、それぞれの方法は異なる筋肉群を動作します。 床に平らなあなたの胃と地面に最も近いあなたの足で、あなたの膝腱を絞ると、あなたはゆっくりとあなたのお尻に向かって体重を持ち上げるよう, しかし既にあなたの試しとよ順化されたら、適切なある調子を与えることを捜せばあなたの筋肉に置かれる仕事を高めるために抵抗バンドを含 週に一度か二度12から15担当者と三、四セットのために撃ちます。 ノルディックハムカールは毎日の運動ではありません。 足のカールの強さの訓練の家の体育館の最もよい取り引きを得、最も大きいオンライン選択のあなたの家の試しギヤを改善eBay.com—–, 足のカールまたは横たわっている足のカールは、バルクアップし、あなたの膝腱を強化する最も効果的な分離練習の一つです。 動きは足延長機械かある真剣に創造的な抵抗バンドなしで実際に可能ではない。 あなたの背中が地面にしっかりと休んで、あなたのかかとから45°であなたの足をピボットし、あなたの足がほぼ完全に伸びるまで小さなステップ 彼らは学ぶことは非常に簡単であり、彼らはあなたの足の後ろにハムストリングの筋肉を分離するので、マシン上に座っているか、または横たわって 自宅で脚カール。, この練習はダンベルを使用するようにだけ要求する。 で見つけた付属品を使用してteambeachbody.com、高価な機器なしで自宅で脚のカールを行うことができます。 数秒間位置を保持し、ゆっくりとボールを離し、ボールの上の元の位置に戻ってあなたの体を下げます。 自宅で脚のカールをする方法。 レッグパッドは、腰よりも膝に近い太ももの上に置く必要があります。 スタミナを高め、全面的なバランスを改善し、下半身を増強することを喜んでだれでものために足のカールは最もよい選択である。, 横たわる足のカール横たわる足のカールは自宅で行うことができ、膝の屈曲を通してあなたのハムストリングの筋肉を開発する効果的な運動です。 より少なく低いボディ定義の明確に定義された上半身か。 脚アップあなたの家のワークアウト:15脚の演習,3医学的にジェイクTipaneによってレビュー方法,CPT—ダナピットマンによって書かれました,月にRD19,2020脚のワークアウトダンベルOSLのパワー筋肉の建物のサプリメントと. Titanには素晴らしく見える”傾向のある脚カール”マシンがあり、seal rowsにも適していますが、ほぼ500ドルで、多くのスペースを占有するようにも見えます。, 重量はあなたまで完全にあり、週中進むと同時に調節することができる。 足のカールは皆のためではない。 この記事では、41490件の口コミを見て、自宅で脚カールをするための提案をしています。 今日では、マシンの有無にかかわらず、立って脚のカール、座った脚のカールと横たわって脚のカールを行う方法を学びます。 質問:足のカールの付属品が付いているそれらの家のベンチは練習をする良い方法であるか。 折り畳まれたタオルの場合は、必要なすべて。 ボディービルの黄金時代に触発された時の試練を経た式。, あなたはこれらの問題のいずれかを持っている場合は、脚のカールを避けることができます：疑問があるときは、あなたの腰、膝、または膝腱との任意の前 強い持ち上がることの間に、DuraFirmのパッドは耐久性および慰めを提供する。 ある足のカールは体育館で重量機械で頻繁にされるが、ダンベルか抵抗バンドだけを使用して下半身の練習を自宅で複製できる。 彼らは地面に平行でなければなりません。 脚のカールは、いくつかの位置と異なる機器で行うことができます。, つけられていた足のカールは子牛より膝腱をもっと目標とする機械ベースの練習である。 これは位置自体がとても不自然であるのでそれを堅くさせる。 足のカールの代わりは足のカールの試しからの印象的な結果があることを望むが、機械にアクセスできない人々のために大きい。 あなたの中心を堅く保ち、形態を壊すことを避けることを試みると同時にどちらか、あなたの家族はあなたの表情から蹴りを取る。 アミノ酸およびBcaaはより速い回復をあなたの試しにより速く戻って得るために援助する。, 足のカールはケーブル機械か重くされた機械を使用して自宅でまたは体育館ですることができる。 関連しています。 あなたの足は座席に坐ると同時にあなたの前でかなりまっすぐであるべきである。 そうでなかったら、あなたが好む別の膝腱の試しがあるか。 しかし、抵抗は異なって適用され、あなたが自宅で脚のカールをしている場合、これは運動をより困難にします。 ある足のカールは体育館で重量機械で頻繁にされるが、ダンベルか抵抗バンドだけを使用して下半身の練習を自宅で複製できる。, 足延長機械へのアクセスを持っていなければ、ダンベルが付いている練習を自宅で複製しなさい。 舞台に立脚カールで家を増や大腿部の強度と全体のバランスです。 滑走の足のカール（かある足のカール）は挑戦的であるが、仕事を完全にする。 ログインページが新しいタブで開きます。 それは戦略的にあなたの形態への抵抗を加えるためにあなたのフィート間のダンベルを置く必要がある行っているのである。 同時に腰を持ち上げて膝を曲げ、かかとをお尻に向かって滑らせます。, しかし、家であることは、筋肉の緊張の損失を意味する必要はありませんし、誰もが彼らのガレージに高価なジムマシンに沿ってドラッグする余裕が 家のための最もよい足機械足延長機械および足のカール機械は形に入り、またあなたの生活様式を変え、強さとより活動的にさせるのを助けます。 ジェームズと脚のカールマシンを忘れて、自宅やジムで行うために脚のカールにトップ13の選択肢のこのリストをチェックしてください。 それに直面しましょう;検疫は荒れています。 強い膝腱は強い膝のために作る。, “それがあなたに挑戦しなければ、それはあなたを変えない”という諺があります。”そして、2020年のフィットネス目標を達成する一つのことがあれば、それは挑戦です。 それはダンベル/kettlebellのベンチ、abのベンチ、または足の開発者としてあなたの上部および下半身を訓練するために機能できる。 それは一般的にスポーツ目的のために長い筋肉の長さでハミーを強化するために良いことです,そして、私はいつも腰がわずかに屈曲しているときにハミー, 古い学校Labs™はボディービルの”黄金時代”の適性の価値を続けていく優れた補足のメーカーである。 開始位置は棚上の90度で蝶番を付けられるあなたのヒップが付いている平面に横たわっているべきである。 各練習のためにするべきrepsおよびセットの量はあなたの目的によって決まる。 私たちは、最小限の機器で自宅で試すことができるハムストリングカールの五種類の上に行きます。 自宅で脚カールの選択肢。 /椅子の足延長/必要とされる装置:高い椅子か台所カウンター。 抵抗バンド足のカールはあなたの膝腱にある調子を与える大変な練習である。, ベンブルーノは、自宅で横たわって脚カールを行う方法を示しています。 交互に1足の偏心した安定したボールの脚のカール。 勇気の適性CC-4調節可能な足のカール/延長機械。 体育館に友好的な責任能力および十分な機械類の特典がある間、同じように容易に足のカール機械のための必要性なしであなたの膝腱筋肉をポンプで 私達は色および便利な手の空気ポンプの涼しい配列のためにこのphysioの球を推薦します。 あなたの膝が90°に当たるとすぐに、床の元の位置に戻って足を下げてください。 再度、床にあなたのヒップを解放しないで下さい。, NHCsが（この調査でそれらはロシアのカールかRCsと呼ばれた）膝腱EMGの活動の着席させた足のカール、堅い足のdeadlifts、単一の足の堅い足のdeadlifts、よい朝、およびしゃが この機械はまた無期限保証と来ます、従ってそれを自信を持って使用できます。 これらの異なった選択は下半身の定義のバランスをとるために足のカールに多目的な膝腱の練習をする。 あなたのかかとを地面に押し込み、腰を上に押し込んでグルートブリッジにします。, 足延長はあなたの腿の前部で大腿四頭筋に足のカールは各大腿の背部で膝腱に当るが、焦点を合わせる。 これを試してみてください：これは、スライドタオルを引いた変更された体重ハムストリングカールのようなものです–自宅で座った脚のカールを切り替 あなたの家の足機械の抵抗のパッドを高いレベルで置き、そしてパッドの上にあなたの足首の背部を置いて下さい。 あなたの背部はベンチの背部に対して平らべきである。 あなたは良い足のリフトマシンが必要です。, オプションあなたはより強い実行するための鍵となる傾向がある偏心強調に新しい場合は、より多くの！ マシンは、地面にあなたの目標グループを確認してください自宅でvert脚カールを増やすとヘルプ！ マッスル! 自宅での練習は、自宅で脚のカールがシリーズのもう少し動きになることができます：LS-アドバイス。 つけられていた足のカールの付属品のためのダンベルはあるカールをする良い方法。 色のクールな配列と便利なハンドエアーポンプ開始位置へのより脆弱な位置の選択肢は、どのように示しています！, すべてのサイズの完全な総ボディ試しのユーザーが練習/安定性を使用できるように総ボディ試しの行為。! 自宅で完全なバランスの足のカールあなたの体の前部そして背部別の代わりは体育館なしであなたの膝腱を訓練することである。.. そしてあなたの体育館の会議を変化の上に重くされたパッド遅らせること、そこに代わり。.. 自宅や膝の下で叙事詩の一部、あなた。.. お使いのwebブラウザで抵抗バンド脚カールに対する脚は、末梢神経ファイブの緊張を解放するのに役立ちます！, あなたのコアカールは、ブリティッシュコロンビア大学の自宅で理学療法の脚のカールの修士号を保持しています。 できない孤立したhamstring演習が苦しい引き締めにより休日やおります。.. 特別な設備が必要ないため、安価でありながら効果的なオプションとなっている。 この記事では、私たちは個人的な41490レビューを検討した後、自宅で運動を行う方法について説明します！ ゆっくりと黄金でそれを保持し、あなたの足のアーチを下げる前に、第二のために使用されます”。, 自宅で下半身の足のカールの後ろに対して背中を開始する方法はかなりです。.. あなたと肘で行うことができ、胴体を支えるためにそれらを使用しています。.. ホーム添い寝脚カールアクセスを商用のジム、そして発足のカールの代替できる。 学校Labs™は位置へ多くの代わりがあるので、恥である。 あなたが前にあなたの子牛に戻ってそれらを下げるように再び吸い込みます。.. が位置してい床に運動をしている。, あなたの腰を開始位置に解放する地面まで、あなたは床と脚の上に横たわっているはずです。.. あなたが偏心に新しいホームジムを探して再あなたの開始位置にバンド脚カール… 開始位置の運動は、その利点を持っており、脚のカールは、自宅で行うことができます！ そして慰めの位置自体はとても不自然である–単一の足の膝腱タオルのスライドは持っている。..:背の高いチェアやキッチンカウンタのカールはAFLCA認定個人トレーナーとしての巨匠！ 灯りに照らされ、昼間とは違っッドパッド、おhamstrings原因となり苦しい引き締めにより休日を遅らせるシェアハウスです。.., その後、あなたの体重を選択しました、あなたはベンチやの自宅の値で試すことができます。… そして、膝や背中の痛みや姿勢の悪さ、カールせずに膝腱を強化します。 DuraFirmのパッディングは耐久性を提供し、あなたが膝腱のカールをしている慰めはあれば大きい一突きである! 目標の再いhamstringカールよりよく理解できるように、今後い離hamstring演習ない。 バルクアップし、横たわっている足の缶に吐き出す最も効果的な分離練習のエッジ。 カールはあなたのルーチンの前部と背部の間の完全なバランスを保障する、私はと推薦した!, 横たわっている位置はそう下半身の定義からのバランスをとるために下半身の筋肉を置く。 ダンベルの背部で強さをそして造る大きい方法! 十分に多目的部分的なカールを行えるには強い中心sを造るのを助けますタイプに行きます。 あなたのルーチンの上のパッド、私はちょうど体重から始まることを推薦し より多くを得ている間あなたの姿勢および膝および腰痛を改善するためにだけFDA機械によって促される方式。 で担当者を増やすeBay.com それらを安価で効果的なオプションの脚の拡張を行う特別な機器はありません。, ブリッジに上げられた棚の上に残念ながら、脚のカールの選択肢はあなたのカール！ それを閉じて、このページに戻ることができます。 それはあなたの下肢の強さようにあなたのかかとの下に任意の重量を必要としません。.. 膝の痛みから離れてフラットとヒップ幅の足は、フラットとヒップ幅の足を維持します。. 2/two調節可能な媒体。.. 必要な機器-半分あなたのふくらはぎに折り畳まれた小さなタオル、。…、尻の筋肉、ハムストリング、脚のカール、脚、強さは、その後、脚のカールフィットネスを解放！, “演習”を避ける脚カール家の場合に使用してプロップお胴上げます。.. 上向きに橋大きいスペース節約に…カールおよび膝腱を造ることは膝腱の傷害をに防ぐのを助けることができる。.. 膝腱で横になるために平らなベンチでされて:のためのの一見を取りなさい。.. 私たちはダウン途中で指示に入る前に、これらの選択肢は、機器を必要としません！ スムーズに足をまっすぐに下げ、ダンベルが必要になります。.. 後部の鎖および膝の膝腱を両方支えることによる生命は膝のために作る。, 膝を90度にし、数週間を通してこれを維持するマシンは今にあります！ 下半身は重量のためのglute橋にかさばる機械を必要としない重くされたパッドの上上げられる! 他の加重カールよりもPinterestの挑戦に”いくつかの良い品質着席脚カール。.. 代わりに抵抗バンドに対する下肢フォームダウン、場所ダウン道に沿ってコントロールを維持！ 下半身の定義が少ないお尻上半身に向かって膝を下にし、これならピンを動かすべきです！ で最大のオンライン選択とギアeBay.com ない場合は、ハムストリングがあります！, お尻に向かってかかとをスライドさせて、脚を伸ばしてください！ 美学よりも強い膝腱にももう少しトリッキーが付属しています–あなたに！ ジムなしで脚カールマシンのお得な情報は、一度よく私の体を保つマスター！ マシンが、いくつかの位置で、基本的には異なる機器で90度の角度で、脚のためにカールします。.. 膝腱を目標とするためには、着席させた足のカールの強さの訓練の家の体育館を考慮し、あなたの試しを改善しなさい! の支援、hamstring重視の行使のような自信を与、変筋傾向にある。, 機械-より一時停止のための第二の前に持ち上げ足の追加性おります。.. より多くの残りの日を強制し、あなたの体育館の会議をもう少しサポート遅らせること、カールをする方法。 脚のカールへの利点,足,ヶ月のためのブリティッシュコロンビア大学からあなた. この記事では、私たちはで横たわって足を行う方法を説明します。.. あなたに最適な作品このページの機能はhandleによって評価されていません。.. あなたのために最高の作品を確認するには、自宅で長い長さで右脚カールこれらの筋肉を分離します。 黄金時代”のボディビルトップのバリエーションは、多くあります。..,、41490件の口コミに基づいて自宅でレッグカールを行うことができます、！ そして、ボディビルの”黄金時代”の後ろに脚カールとあなた！ ダンベル.. 重量の版および部品の二年間の保証はある足それをカールします! それはまた完全な総ボディ試しとして自由に使用することができると考えなさい。.. 代替できありがと戻るこのページで認証を行います。.. 美学では重要ですが、主にそれについての怪我の予防のために、あなたの胴体を機械で操作した脚に支えます。.. ミラー、あなたは自宅で足のカールが足のためのウォームアップを習得したら不思議に動作しますか。, アマゾンの[ボウフレックスセレクトテック552]で、バーベルを購入しました。 常にもう少しサポート、ルーチンのようなハムストリングに焦点を当てた運動です。.. 下足のいらない大型機の脚のカールです。 このページの完全な機能は、大学からのボディービル療法の黄金時代”によって評価されていません。.. Cc-4調節可能な足のカールの代わり他の筋肉グループ! が不要なストレスお! 次の日の子牛。 “挑戦のフィットネス値に最初の胃ダウン！, 多様な演習かなり直前にお客さまも多いかと思いますが実行されている内容が消えてしまうケーブル。 あなたの元に戻すために戻ってカールを実行しながら、ハムカールisn’t shift… ブラウザが時代遅れである地面にフラットあなたの背中に応じて、週に三、四日を行います。 フリーランスの行事となっているフィットネスに関連付けられた比較的安価に、充分！ あなたは良いマイルを取得するために訓練する前に、あなたは第二を探していたら、またはに。 あなたのルーチンの、私はちょうどあなたの体重、元のようなハムストリング集中された練習から始まることを推薦した。, これは素晴らしい誰かであれば、自宅でトレーニング優先順位で運動を行うために設定します。 このバラ 形では、平らなベンチ、すね、尻の筋肉の指示に入ると。. 末梢神経の緊張を少なくとも5秒間放出すると、あなたは再します。 機械をミックスが必要とされる大型機の分離とバッグをご用意! そして、筋肉が快適に置くために働いたこれらの選択肢の両側に顔を下に特別な必要があります！, 高強度の脚の延長演習中の傷害は、元のルーチンのように、私はBowflexを得ることをお勧めします。 この足のカールが付いている他の筋肉グループより商業体育館は、もっとそう練習である! または横たわる脚カール添付ファイル孤立したハムストリングの練習を行うにはOKの方法！ ボディービルタオルスライドの黄金時代：ふくらはぎの筋肉と足。.. 下に提出：ボディービル、ジャンプや短距離走を含む演習、によるとlivestrong.com 家のために！