肩こりを含む首の緊張、頭の上に放射する首の圧迫感、首と頭の膨満感、首の痛みは、全般性不安障害、社会不安障害、パニック障害などを含む不安障害の症状であることが多い。

この記事では、不安と首の緊張と痛みとの関係について説明します。,

首の張り症状の説明：

あなたの首、特にあなたの首の後ろは、緊張した、タイトな、硬い、痛み、さらには非常に痛みを感じています。 一部の人々は、この症状を首の後ろの永続的で容赦ない緊張と痛みと表現しています。

他の人は、首と肩の領域の圧力、緊張、硬直、または痛みとしてそれを記述し、頭の後ろに痛みを放射します。 何人かの人々はヘッド圧力、頭痛、および’ヘッドのまわりの堅いバンド’の感じのこの徴候を経験する。,

この症状を経験する多くの人々は、緊張、こわばり、痛みを解放することを期待して首を”割る”か、首を転がしようとします。

この緊張は、首にのみ、および/または肩および頭の後ろに現れることがあります。

この症状は、散発的に出現したり、頻繁に発生したり、無期限に持続したりすることがあります。 たとえば、あなたはたまに首の緊張を持っているかもしれませんし、それほど頻繁ではない、またはそれをいつも感じ

この症状は、他の不安感覚および症状の増加に先行するか、付随するか、またはそれに続くか、またはすべて単独で起こることがある。,

首の緊張は、緊張、不安、恐怖、および上昇したストレスのエピソードに先行し、付随し、または従うことができ、または明白な理由もなく”青から”発生する。

この症状は、軽度から中等度、重度までの強度の範囲であり得る。 それはまた、それが強い瞬間だと次のオフに緩和する波、入って来ることができます。

この症状は日々刻々と変わることがあります。

上記の組み合わせおよびバリエーションはすべて共通である。,

不安関連の首の緊張の原因

医療諮問

不安行動は、ストレス応答を活性化します。, ストレス応答は、危険に対処する身体の能力を高める特定の生理学的、心理的、感情的な変化をもたらすように設計されています-と戦うか、それから逃 これは圧力の応答が頻繁に戦いまたは飛行応答と言われる理由である。

ストレス応答の変化の一部には、身体を害から守るために身体の筋肉を引き締めさせることが含まれます（タイトな筋肉は損傷に対してより弾, この筋肉の締め付け効果は、首や頭の後ろの筋肉を含む体内の筋肉または筋肉群に影響を与える可能性があります。

多くの不安やストレスを感じる人々は首の緊張を経験します。

さらに、私たちがあまりにも頻繁に心配しているとき、体はストレス応答過剰刺激（慢性的にストレス）になり、首の筋肉は慢性的に緊張することが ストレスホルモンが興奮剤であるので、ストレス応答過剰刺激を呼び出します。

過剰刺激は慢性的な首の緊張を引き起こす可能性があります。,

不安を解消する方法首の緊張

この感情は、不安行動とそれに伴うストレス応答の変化によって引き起こされるとき、自分を落ち着かせることは、ストレス応答とその変化に終わりをもたらすでしょう。 あなたの体が活動的な圧力の応答から回復すると同時に、この感じはおさまるべきであり、あなたの正常な自己に戻るべきである。

身体が主要なストレス応答から回復するまでには最大20分以上かかることに注意してください。 しかし、これは正常であり、懸念の原因になるべきではありません。,

この感情が慢性ストレス（過刺激）によって引き起こされる場合、あなたの体の過度にストレス状態を排除すると、これを含む筋肉の緊張関連症状

それにもかかわらず、体が完全に落ち着いて回復したとき、首の緊張は治まるはずです。 したがって、この症状は懸念の原因である必要はありません。

ストレスを減らし、リラックスした呼吸を練習し、休息とリラクゼーションを増やし、この気持ちを心配しないで、回復プロセスをスピードアップするこ 確かに、首の緊張は不安とさえ厄介なことができます。, しかし、再び、あなたの体がストレス応答および/または持続的なストレスから回復したとき、この症状は完全に消えます。

同様に、いくつかの短期的な救済策があります。, たとえば、体のストレスを緩和して軽減するものは、筋肉の緊張症状を緩和するのに役立ちます。

• 瞑想などの深いリラクゼーションテクニックを行う
• 軽度から中等度の運動（運動は効果的なストレス減速剤である）
• マッサージをする
• 温かいお風呂を持つ
• 首の後ろに加熱パッド（熱は筋肉の緊張を軽減する）
• 痛い筋肉軟膏
• 一部の人々は、首に冷たい圧縮を置くことが役に立つと思います
• 鎮痛剤

というように。,

あなたは不安、その症状、および面倒な心配に困難を抱えている場合は、私たちの推奨不安障害セラピストのいずれかと接続することをお勧めし 経験豊富な不安障害セラピストとの作業は、不安障害とその症状を克服するための最も効果的な方法です。

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