カフェインは自然にコーヒー、紅茶、チョコレートなどの食品や飲料から来ています。 それは人工的にエネルギー飲み物、ソーダに加えられ、また補足の形で来る。 カフェインは、組織から脂肪を動員するのに役立ち、覚醒剤であるため代謝率をわずかに増加させることができるため、既知の脂肪燃焼剤です。,

しかし、あなたが消費するよりも多くのカロリーを消費しない限り、脂肪酸を放出することは減量を促進しないことを認識すること

体系的なレビューでは、カフェインが体重、BMI、体脂肪の減少を促進する可能性があることがわかりました。 一定したカフェインの増脂肪燃焼度約倍以上にする傾人以上の肥満.

どんな薬と同様に、体と脳はカフェインに対する耐性を発達させることができます。, そう残業、それはエネルギー倍力および脂肪質の焼跡の点では働くことを止めます。 カフェインについて考慮すべきもう一つのことは、あまりにも多く、またはそれを一日に遅すぎると、睡眠に影響を与える可能性があることです-体重

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緑茶

緑茶にはカフェインが含まれていますが、コーヒーに含まれるものの約半分です。, 緑茶にはカテキンと呼ばれる抗酸化物質もあります。 より具体的には、epigallocatechin(EGCG)は新陳代謝を後押しするために示されていました。

基本的にEGCGは、ノルエピネフリン（戦いまたは飛行ホルモン）を分解する酵素を阻害することによって動作します。 ノルエピネフリンが増加すると、より多くの脂肪を分解する可能性が高くなります。

研究レビューでは、緑茶群にいた参加者は、対照群の人々よりも0.2-3.5キロの平均を失ったことがわかりました。, しかし、ほとんどの研究では、体重減少は統計的に有意ではなく、その証拠は醸造された緑茶には適用されず、むしろ緑茶抽出物に適用されます。

他の研究では、緑茶-カフェイン混合物が熱発生、脂肪酸化、および筋肉を温存することによって体重維持を改善することがわかった。

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L-カルニチン

L-カルニチンは、クレアチンなどのアミノ酸（タンパク質ビルディングブロック）です。 それは自然に肉、魚、卵などの動物性食品に含まれています。 完全菜食主義者の食事療法に続く人々に難しさがそれの十分を得、作り出すことある。 ボディは十分なビタミンCがある限り自然にリジンおよびメチオニンを含む他のアミノ酸とのそれのいくつかを製造できます。,

L-カルニチンは、エネルギーとして使用されるために脂肪酸を細胞内に動員すると考えられています。 だから論理的には、それは脂肪燃焼に役立つことは理にかなっています。 しかし、研究はこの結果を示していません。

女性が運動したある研究では、L-カルニチンを服用した人と服用しなかった人の間に体重減少に差はなかった。,

カルニチンを服用した被験者は、対照群と比較して有意に多くの体重を失ったことが示された。

競合する結果のために、L-カルニチンが体重減少に役立つかどうかは不明です。,

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共役リノール酸（CLA）

共役リノール酸（cla）は脂肪酸（食物脂肪のビルディングブロック）です。 乳製品や牛肉などの食品に自然に含まれています。 補足の形態で製造され、筋肉およびエネルギーを高めている間脂肪を減らすと主張しました。,

臨床栄養のアメリカジャーナルは、CLAの一日あたり3.2グラムは、ヒトの体脂肪の適度な損失をもたらしたことがわかりました。 彼らはまた、重度の悪影響はないことを報告しましたが、糖尿病や体重増加に関連する炎症性疾患およびインスリン抵抗性のマーカーをわずかに増加させることが示されています。,

CLA関連の研究では、CLAの単独または身体運動および体組成の変化と組み合わせての使用を評価している例はほとんどありません。 したがって、臨床的証拠は不十分と思われる。

ヨヒンビン

ヨヒンビンは常緑樹の樹皮から作られたサプリメントです。 西アフリカの薬で性の性能の改善を助けることを使用しました。,

プロサッカー選手に対して行われたある研究では、抵抗訓練と組み合わせると、ヨヒンビンは体重、筋肉量、またはパフォーマンスを有意に変えなかったことがわかった。 しかしそれは脂肪質の損失の促進を助けるようでした。

非常に低カロリーの食事の被験者の小さな研究では、ヨヒンビンを服用した参加者は脂肪分解（脂肪分解）の増加を示さなかった。,

それは減量のサプリメントとして推奨することができる前に、より多くの研究が必要とされる結果が混在しています。

中鎖トリグリセリド

中鎖トリグリセリド（MCTs）オイルは、通常、ココナッツオイルから来ていますが、パーム油やいくつかの乳製品 それは中lengthの長さの脂肪鎖を含むオイルです。 彼らは長さが短いので、あなたの体が消化して使用するのがより簡単です。,

あなたの体は直接燃料源としてそれを使用することができるので、それは必ずしも脂肪として保存されるとは限りません。 しかし調査はこれが一時的な利点でしか起因できないことを示す。

Mctは、非常に低炭水化物ダイエットに従うときに作成されるケトンに変換することができます。 った最近の人気により、ケト国会いできる体泊ketogenicます。,

ある系統的レビューとメタ分析の研究では、長鎖トリグリセリド（Lct）を中鎖トリグリセリド（Mct）に置き換えることは、おそらくコレステロールレベルに悪影響を与えることなく、体重と組成物の適度な減少を誘導することができることがわかった。 しかし、有効性と適切な用量を確認する前に、より多くの研究が必要です。

ガルシニアCAMBOGIA

ガルシニアcambogiaは熱帯果実の皮から来ています。, 皮は脂肪を作るのにボディが使用する酵素を妨げることができるhydroxycitric酸(HCA)を含んでいます。

肥満のジャーナルによるレビューでは、参加者はそれを取らなかった人々よりも約2ポンド多くを失いました。 研究者は、参加者が行っていた食事と運動によるものであった可能性があるため、損失はガルシニアによるものであると結論づけることができま,

このような135の被験者に対して行われた多くの研究もあり、それを取ったグループとしないグループ間の体脂肪量損失の推定割合に有意差を示さなかった。

ガルシニアcambogiaは、脂肪を作り、食欲を減らす体の能力をブロックすると考えられています。 しかし、研究は決定的なものではないようです。