重要な会合の間にうなずくか。 常にちょうど”睡眠のもう一分”のために、あなたのスヌーズボタンを押しますか？

これらの行動のいずれかがよく知られているように聞こえる場合は、単に十分な睡眠を取っていないか、ビタミン欠乏症があるかもしれません。

B12とは何ですか？,

この必須栄養素は、体の神経系と赤血球を維持するのに役立ちます。 それはまたDNAを作ります。 このビタミンは、脂肪やアミノ酸を含む人体のすべての細胞を代謝します。 B12は衰弱や疲労を引き起こす可能性のある状態である貧血を予防するので、欠乏に苦しんでいる人はしばしば貧血の症状に苦しんでいます。

以下は、ビタミンB12欠乏症に苦しんでいるかもしれない五つの兆候です：

1。 だから毎日疲れて

目覚まし時計はあなたの誓った敵とあなたのベッドあなたの親友になっている場合、それはより多くのB12のための時間かもし, このビタミンが低いと体の赤血球が少なくなるため、一定の疲労はB12欠乏症の主な症状の一つです。 これらの赤血球の主な仕事は、肺から体の他の部分に酸素を輸送することです。

赤血球の不足は疲労につながります。 だからこそ、あなたがどれだけ眠っても、あなたの体を通って流れるこれらの細胞が十分でなければ、あなたはまだ疲れた一日を過ごすでしょう。

2. すべての週弱い感じ
その5ポンドの重量は、レンガのトンのように感じているとき、あなたの体に起こっている他の問題がある可能性があります。, 酸素は、運動後の筋肉および回復のために必要である。 さらに、B12は、筋肉を構築するために不可欠なタンパク質と脂肪を代謝するのに役立ちます。 従って、十分なB12なしで、あなたの筋肉は弱くなり、貧血および流出させて感じることを終える。

3. 常に天候の下で
この栄養素はまた、白血球、免疫システムをサポートする細胞の産生を担っています。 したがって、B12が枯渇すると、感染症と戦うための抗体がないため、より頻繁に病気になることがあります。

4., 幽霊のような白
青白い、または色白の顔色と、ビタミン欠乏症に伴う幽霊のような外観との間には大きな違いがあります。 B12が低いとき、いくつかの個人は文字通り排水に見えます。

5. 胃の問題
消化酵素もB12の助けを借りて生成されます。 だからこそ、便秘や食欲不振から炎症性腸疾患やカンジダに至るまで、消化器系の問題は、この欠乏が犯人であることが判明したときに多くの個人が,

B12欠乏症の治療

人体はB12を単独で作ることはありません。 誰もがこの栄養豊富な物質を生成するために外部のソースから少しの助けを必要とします。 B12の主要な源のいくつかはレバー、腎臓およびアサリ、皆の毎日メニューのない丁度項目から来る。 他のタイプの肉、魚、乳製品、卵には適度な量のB12が含まれています。

まだ、いくつかの研究は、B12欠乏症を治療するための最良の方法は、それが豊富なアイテムを消費することではなく、ビタミンを注入することであることを示しています。, そして彼は疲れしくは弱い噴射のビタミンB12に関する今後のエネルギーを促す新陳代謝も促進します。

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